5 tips pikeun merangan kabebanan postpartum

Eusina

• 1. Meakeun langkung serat
• 2. Ngonsumsi lemak anu saé
• 3. Inuman seueur cai
• 4. Nyandak probiotik
• 5. Hormat wasiat nalika datang

Saatos dikantunkeun, bagian normal sareng caesar, umum pikeun peujit awéwé janten nyangkut. Ieu tiasa kajantenan kusabab faktor sapertos timbulna peujit peujit nalika nyiapkeun pangiriman atanapi ngaleungitkeun tai naék nalika nganteurkeun, anu ngosongkeun peujit sareng ngantunkeun na tanpa tinju sakitar 2 dugi 4 dinten.

Salaku tambahan, ubar bius anu dipasihkeun pikeun ngaraheutkeun nyeri nalika ngalahirkeun ogé tiasa nyababkeun peujit, salian ti sieun awéwé nyalira kedah ngévakuasi sareng ngabedakeun titik-titik operasi atanapi perineum. Ku kituna, pikeun mempermudah transit peujit, tips ieu kedah dilaksanakeun:

1. Meakeun langkung serat

Dahareun anu beunghar serat sareng gampang dilebetkeun dina diét nyaéta buah-buahan anu nganggo mesék sareng bagasse, sapertos plum, oranyeu, mandarin sareng pepaya, sayuran sacara umum sareng séréal sapertos roti coklat, sangu coklat sareng gandum, utamina dedak gandum.

Serat ngabantosan ningkatkeun volume tina tai, langkung resep kana formasi sareng transportasi na sapanjang peujit. Cara anu saé pikeun ningkatkeun serat dina diet nyaéta nganggo jus héjo, tingali resep di dieu.

2. Ngonsumsi lemak anu saé

Lemak anu saé, aya dina tuangeun sapertos chia, flaxseed, alpuket, kalapa, kacang, minyak zaitun sareng mantega, ngabantosan pikeun nyuburkeun peujit sareng mempermudah jalan tai.

Pikeun ngagunakeunana, tambahkeun 1 séndok minyak zaitun kanggo tuang siang sareng tuangeun, sareng nambihan dugi ka 1 séndok siki ka sandwich, smoothie, jus sareng yogurts sadidinten.

3. Inuman seueur cai

Teu aya gunana tuang serat teuing upami anjeun henteu ogé nginum cai anu cekap, sabab upami teu aya cai seratna bakal ngabalukarkeun langkung seueur sembelit. Éta cai anu nyababkeun serat ngawangun gél anu kandel sareng gampang diangkut dina peujit, ngagampangkeun jalan najis sareng nyingkahan masalah sapertos wasir sareng peujit.

Idéalna nyaéta nginum 2 dugi 3 liter cai per dinten, sareng panginten tiasa langkung seueur numutkeun beurat awéwé. Tingali kumaha ngitung jumlah cai anu diperyogikeun.

4. Nyandak probiotik

Probiotik mangrupakeun baktéri anu nguntungkeun pikeun peujit sareng mempermudah fungsina. Éta aya dina yogurt alami, kéfir sareng kombucha, salaku conto, anu tiasa dikonsumsi 1 dugi ka 2 kali sapoé.

Salaku tambahan, aya ogé suplemén probiotik dina kapsul sareng bubuk anu tiasa dipendakan di apoték sareng toko nutrisi, sapertos Simcaps, PB8 sareng Floratil. Langkung resep, suplemén ieu kedah dicandak numutkeun naséhat dokter atanapi ahli nutrisi.

5. Hormat wasiat nalika datang

Nalika peujit nunjukkeun tanda yén anjeun kedah ngévakuasi, anjeun kedah angkat ka kamar mandi gancang-gancang, sahingga najisna bakal diusir kalayan gampang, tanpa kedah usaha pisan. Ku néwak tai, éta kaleungitan langkung seueur cai dina peujit sareng janten langkung garing, anu nyababkeun évakuasi sesah.

Lalajo video ieu sareng terang posisi poo anu pangsaéna: