Dahareun usum tiis bergizi

Eusina

• Review pikeun

Nolak gajih anu nyayogikeun katuangan nalika usum salju ku nyéépkeun ongkosna musiman. Nyatu sayuran séhat sareng buah anu séhat puncak dina bulan anu langkung tiis sareng nyayogikeun bahan anu saé.

Kale

Héjo berdaun ieu dieusian ku vitamin A, C, kalsium, jeung sakeupeul antioksidan séjén. Kale beunghar béta-karoten, anu ngabantosan ngajaga panon. Sababaraha studi nyarankeun kale ogé mantuan ngurangan rupa-rupa kangker.

Beets

Sayuran séhat anu dipelak di jero taneuh-disebut ogé sayuran akar-dipercaya tiasa ngahaneutan awak, ngajantenkeun aranjeunna idéal salami bulan-bulan tiis. Sayuran warna-warni ieu ngandung pigmén anu disebut betacyanin, anu tiasa nyegah panyakit jantung. Ulah ngantep rasa amis alami fool anjeun-beets low kalori sarta gajih teuing. Hiji studi di Jurnal Fisiologi Terapan dilaporkeun yén jus bit ningkat stamina nalika olahraga.

Cranberry

Berry rendah kalori anu kusut ieu (hiji gelas ngagaduhan 44 kalori) dieusian ku antioksidan sapertos resveratol, anu ngabantosan kaséhatan jantung sareng aya hubunganana sareng pencegahan kanker. Malah nalika dikonsumsi dina bentuk jus, cranberry tiasa ngabantosan sababaraha UTI-ngan pastikeun teu aya gula anu ditambih.

Usum squash

Sayuran usum tiris anu serbaguna sareng ningkatkeun kekebalan mangrupikeun tambahan anu mangpaat pikeun diet anjeun. Squash ngeusi serat, kalium, sareng vitamin A, anu ngabantosan ngirangan résiko kaserang kanker payudara sareng panyakit sanés. Hiji studi anu dilakukeun di Kansas State University kapanggih yén diets kakurangan vitamin A anu numbu ka ongkos tinggi emphysema.

Review pikeun