Gancang nambahan beurat: 9 sabab utama sareng naon anu kedah dilakukeun

Eusina

• 1. ingetan cairan
• 2. Umur
• 3. Masalah hormonal
• 4. Kabebeng
• 5. Pamakéan ubar
• 6. Insomnia
• 7. setrés, déprési sareng hariwang
• 8. Kurangna gizi
• 9. Kakandungan

Paningkatan beurat badan gancang sareng teu disangka-sangka khususna nalika aya hubunganana sareng parobahan hormonal, setrés, panggunaan pangobatan, atanapi ménopause contona, dimana meureun aya panurunan metabolisme sareng paningkatan akumulasi lemak. Ngonsumsi tuangeun anu nyepetkeun metabolisme anjeun tiasa ngabantosan ngirangan nambihan beurat badan anu teu dipikahayang dina kasus ieu. Terang tuangeun anu nyepetkeun metabolisme.

Kusabab kitu, upami paningkatan beurat awak ditanggap teu disangka-sangka, sanaos aya latihan sareng kabiasaan tuang anu séhat, penting parios ka dokter, upami anjeun ngalaman pangobatan narkoba, upami aya ubar alternatip anu kirang pangaruhna. Sareng ogé ningkat pengeluaran énergi kalayan langkung aktipitas fisik.

Anu jadi sabab utama nambahan beurat gancang nyaéta:

1. ingetan cairan

Ingetan cairan tiasa nyababkeun nambahan beurat kusabab akumulasi cairan dina jero sél, anu tiasa lumangsung kusabab diét anu beunghar natrium, asupan cai lemah, panggunaan sababaraha pangobatan sareng kusabab sababaraha masalah kaséhatan, sapertos masalah jantung, gangguan tiroid , panyakit ginjal sareng ati, contona.

Naon anu kedah dilakukeun: Upami pembengkakan diperhatoskeun, salah sahiji cara pikeun ngirangan pembengkakan nyaéta ngalangkungan saluran limfa, anu mangrupikeun salah sahiji jinis urut anu lembut anu tiasa dilakukeun sacara manual atanapi ku alat-alat khusus sareng anu ngarangsang sirkulasi limfa, sahingga cairan dipikagaduh diarahkeun kana aliran getih dileungitkeun dina cikiih, tapi penting pikeun indit ka dokter supados nyababkeun ingetan cairan tiasa dicirikeun sareng pangobatan dimimitian.

Cara séjén pikeun ngirangan pembengkakan anu disababkeun ku ingetan cairan nyaéta ngalangkungan konsumsi teas anu ngagaduhan pangaruh diuretik atanapi pangobatan, anu kedah dituduhkeun ku dokter, salian ti latihan rutin latihan fisik digabungkeun sareng diét anu séhat sareng rendah uyah .

2. Umur

Umur mangrupikeun panyabab utama paningkatan beurat anu gancang sareng teu dihaja. Hal ieu sabab ku umur anu lami, metabolisme janten langkung laun, nyaéta awak langkung kasusah ngaduruk gajih, janten disimpen kanggo langkung lami, janten nambihan beurat.

Dina kasus awéwé, contona, ménopause, anu biasana kajadian ti umur 40 taun, ogé tiasa ngakibatkeun paningkatan beurat badan, sabab aya panurunan dina produksi hormon bikangna, anu nyababkeun ingetan cairan sareng, akibatna, paningkatan dina Beurat. Tingali sadayana ngeunaan ménopause.

Naon anu kedah dilakukeun: Pikeun ngirangan pangaruh parobahan hormonal sareng metabolisme anu lumangsung dina awak kusabab sepuh, penting pikeun ngagaduhan kabiasaan séhat, kalayan latihan sareng diet anu saimbang. Dina sababaraha kasus, dokter kandungan tiasa nyarankeun yén awéwé éta ngagantikeun hormon pikeun ngirangan gejala ménopause.

3. Masalah hormonal

Parobihan produksi sababaraha hormon tiasa nyababkeun nambahan beurat gancang, sapertos hypothyroidism, anu dicirikeun ku parobahan tiroid anu nyababkeun turunna produksi hormon T3 sareng T4, anu ngabantosan metabolisme ku nyayogikeun énergi anu diperyogikeun pikeun fungsi anu ditangtoskeun tina organisme. Ku alatan éta, ku turunna produksi hormon tiroid, aya turunna metabolisme, capé teuing sareng akumulasi lemak, anu ngamajukeun paningkatan beurat badan gancang.

Naon anu kedah dilakukeun: Dina kasus hypothyroidism, salaku conto, upami aya gejala anu nunjukkeun kaayaan ieu diperhatoskeun, disarankeun pikeun indit ka dokter pikeun mesen tés anu nunjukkeun jumlah hormon anu dihasilkeun tiroid sareng, maka, tiasa disimpulkeun diagnosis sareng ngamimitian pangubaran. Perlakuan pikeun kasus-kasus ieu biasana dilakukeun ku ngagantian hormon T4, anu kedah dilaksanakeun nalika beuteung kosong sahenteuna 20 menit sateuacan sasarap atanapi numutkeun orientasi éndokrinologis.

4. Kabebeng

Konstipasi, disebut ogé konstipasi atanapi sembelit, dicirikeun ku turunna frékuénsi gerakan usus sareng nalika éta kajadian, tai na garing sareng heuras, anu langkung pikaresepeun munculna wasir, contona. Kusabab kurangna gerakan bowel, tai nait akumulasi, anu nyiptakeun perasaan kembung sareng nambahan beurat.

Upami kabebeng teras-terasan atanapi dibarengan ku gejala anu sanés, sapertos perdarahan nalika buang air besar, ayana mukus dina tai atanapi wasir, penting pisan konsultasi ka ahli gastroenterologi.

Naon anu kedah dilakukeun: Usus anu kajebak utamina disababkeun ku goréng asupan serat sareng kurang aktipitas fisik. Janten, diperyogikeun pikeun ningkatkeun kabiasaan tuang, masihan langkung resep kana konsumsi tuangeun anu beunghar serat, salian ti latihan latihan fisik sacara rutin.

Parios pidéo ieu pikeun sababaraha tips pikeun ningkatkeun fungsi usus sareng nyegah kabebeng:

5. Pamakéan ubar

Pamakéan anu berkepanjangan pikeun sababaraha pangobatan tiasa nyababkeun nambahan beurat. Dina kasus kortikosteroid, contona, anu mangrupikeun ubar umumna disarankeun dina pengobatan prosés peradangan kronis, panggunaan konstan tiasa ngarobih metabolisme lemak, ngahasilkeun panyebaran lemak anu henteu teratur dina awak sareng paningkatan beurat awak, sajaba ti turunna massa otot sareng parobihan peujit sareng burih.

Naon anu kedah dilakukeun: Nambahan beurat badan beda-beda ti jalma ka jalma, tapi upami jalma éta raoseun pisan, disarankeun anjeun konsultasi sareng dokter pikeun milarian alternatif pangobatan. Penting pikeun henteu ngaganggu panggunaan pangobatan tanpa konsultasi heula ka dokter, sabab meureun aya régrési atanapi parah kaayaan klinis.

6. Insomnia

Insomnia, nyaéta gangguan bobo anu dicirikeun ku sesah bobo atanapi bobo, tiasa nyababkeun nambahan beurat gancang sareng teu dihaja kusabab kanyataan yén hormon anu tanggung jawab bobo, melatonin, nalika henteu dihasilkeun atanapi dihasilkeun dina jumlah sakedik, ngirangan prosés pembakaran lemak ku nambahan beurat.

Salaku tambahan, salaku konsekuensi tina wengi teu sare, aya panurunan dina produksi hormon jawab perasaan satiety, leptin, anu nyababkeun jalma éta teras-terasan tuang sareng, akibatna, nambihan beurat.

Naon anu kedah dilakukeun: Salah sahiji sikep pikeun merangan insomnia nyaéta kabersihan bobo, nyaéta, coba hudang dina waktos anu sareng, hindarkeun bobo siang siang sareng hindaran noél ponsel anjeun atanapi nonton tipi sahenteuna 1 jam sateuacan bobo. Salaku tambahan, anjeun tiasa nginum teas sareng pasipatan tenang nalika wengi, sapertos téh chamomile, salaku conto, sabab ngabantosan sareng ningkatkeun kualitas bobo. Tingali ogé 4 metode terapi bobo pikeun bobo anu langkung saé.

7. setrés, déprési sareng hariwang

Dina kaayaan setrés sareng kahariwang, salaku conto, tegangan anu dirasakeun teras-terasan tiasa ngajantenkeun jalma milari tuangeun anu ngajamin sensasi kasenangan sareng karaharjaan, sapertos dina kadaharan anu amis, contona, anu tiasa ngakibatkeun paningkatan beurat.

Dina kasus déprési, sabab aya turunna daék sareng minat ngalakukeun kagiatan sadidinten, kalebet kagiatan fisik, milarian perasaan karaharjaan ngabalukarkeun konsumsi coklat sareng kuéh anu langkung ageung, contona, hasilna dina nambahan beurat.

Naon anu kedah dilakukeun: Penting pikeun milari bantosan ti psikolog atanapi psikiatris pikeun ngaidentipikasi sabab anu nyababkeun kahariwang, setrés atanapi déprési, sareng perlakuan anu pas pikeun tiap kasus tiasa dimimitian. Kaseueuran waktos, idéntifikasi masalah anu nyababkeun kaayaan ieu cekap pikeun ngabantosan jalma éta pikeun merangan éta. Salaku tambahan, penting pikeun jalma éta ngalaksanakeun kagiatan anu ngamajukeun karaharjaan, sapertos maca buku, kaluar sareng réréncangan sareng ngalaksanakeun kagiatan di luar, contona.

8. Kurangna gizi

Salah sahiji gejala kurangna nutrisi nyaéta kacapean teuing sareng teu daék ngalakukeun kagiatan sadidinten. Janten, kacapean tiasa ngajantenkeun jalma henteu daék atanapi teu daék olahraga, anu nyababkeun metabolisme janten laun sareng nambihan beurat awak lumangsung.

Kurangna nutrisi tiasa lumangsung kusabab konsumsi tuangeun anu henteu gizi, diet anu rada beragam atanapi kusabab henteu mampuh nyerep nutrisi awak ieu sanajan aya diét anu nyukupan.

Naon anu kedah dilakukeun: Dina kasus ieu, penting pikeun merhatoskeun tuangeun sareng milari bantosan gizi sahingga diaran saimbang disarankeun sareng éta nyumponan kabutuhan gizi. Pendakan mangpaat tuangeun anu séhat.

9. Kakandungan

Normal pikeun nambahan beurat dina kakandungan lumangsung kusabab kamekaran orok sareng kanaékan jumlah kadaharan anu kedah dikonsumsi, sabab kedahna cukup pikeun nyéhatkeun indung sareng orok.

Naon anu kedah dilakukeun: Sanaos normal pikeun nambahan beurat nalika kakandungan, penting awéwé pikeun merhatoskeun naon anu didahar, salaku pola makan anu henteu teratur atanapi henteu gizi tiasa ngakibatkeun diabetes kehamilan sareng tekanan darah tinggi nalika kakandungan, contona, anu tiasa nempatkeun kahirupan indung sareng orok dina résiko.

Dianjurkeun yén awéwé éta dibarengan ku dokter kandungan sareng ahli nutrisi nalika kakandungan pikeun nyingkahan paningkatan beurat badan atanapi konsumsi katuangan anu henteu bergizi pikeun orok. Tingali sababaraha tips pikeun ngendalikeun beurat nalika kakandungan dina pidéo ieu: