Kumaha carana nyegah munculna kapus dina pita sora

Eusina

• 1. Inuman cai 6 dugi 8 gelas sadinten
• 2. Kagungan sikep anu hadé nalika nyarios atanapi nyanyi
• 3. Nyingkahan kopi, roko sareng inuman alkohol
• 4. Tong lami nyarios
• 5. Dahar unggal 3 jam

Kapallus, atanapi nodul, dina pita sora, ogé masalah sanés di daérah ieu, sapertos polip atanapi laringitis, nembongan seuseueurna waktos kusabab henteu leres panggunaan sora, kusabab kurang pemanasan atanapi ku panggunaan kaleuleusan ari vokalna.

Janten, terang kumaha miara pita sora penting pisan pikeun ngahindarkeun parobihan sora, kasusah dina nyanyi atanapi bahkan serak kronis. Tingali tanda kalus anu sanés dina pita sora sareng kumaha cara ngubaranana.

Sanaos paduli ieu langkung seueur dipilarian ku anu teras-terasan nganggo soantenna, sapertos panyanyi, contona, aranjeunna tiasa diadopsi ku sadaya jalma, utamina nalika anjeun gaduh padamelan anu penting pisan pikeun nyarios lami, sapertos guru atanapi panyatur. Pancegahan anu paling penting kalebet:

1. Inuman cai 6 dugi 8 gelas sadinten

Cai ngabantuan hidrat tina pita sora, ngajantenkeun langkung élastis sareng nyegah tina sangsara gampang tatu, utamina nalika dianggo kaleuleusan atanapi kanggo waktos anu lami.

Janten, upami teu aya anu cilaka, langkung hésé pikeun ngawangun kalus, kumargi prosés penyembuhan tina cilok ari vokalna biasana mangrupikeun hal anu utami anu tanggung jawab ngembangkeun kalus.

2. Kagungan sikep anu hadé nalika nyarios atanapi nyanyi

Iraha ngagunakeun sora éta penting pisan pikeun ngajaga sikep anu cekap, ku tonggong lempeng, taktak lega sareng beuheung manteng. Ieu kusabab otot anu langkung ageung di sakitar tikoro ogé ngabantosan prosés produksi sora, ngirangan setrés dina pita sora.

Janten, nalika nyarios dina posisi anu anéh atanapi henteu leres, sapertos nalika ngagolér dina beuteung anjeun sareng ningali ka gigir, contona, aya tekanan anu langkung ageung dina pita sora, anu ningkatkeun résiko tina cilaka minor, anu tiasa nyumbang kana penampilan kalus.

3. Nyingkahan kopi, roko sareng inuman alkohol

Pamakéan rokok, sacara langsung, atanapi ku ngambekan haseup jalma anu nuju ngaroko, nyababkeun iritasi sakedik jaringan anu ngajantenkeun pita sora anu tiasa ngahasilkeun peradangan sareng kamekaran kalus atanapi polip dina pita sora.

Minuman kopi sareng alkohol mangrupikeun zat anu, salian ti nyababkeun iritasi, ogé nyababkeun awak kaleungitan langkung cai anu tungtungna ngeringkeun pita sora sareng laring, ningkatkeun résiko cilaka.

Salaku tambahan, zat anu ngaganggu, sapertos bilas alkohol atanapi lobieng menthol, ogé kedah dicegah, sabab éta tiasa nyababkeun iritasi sareng garingna pita sora.

4. Tong lami nyarios

Ngagorowok atanapi nyarios lami, utamina di tempat kalayan musik nyaring atanapi sora anu kaleuleuwihi, mangrupikeun salah sahiji cara paling saderhana pikeun nekenkeun pita sora sahingga ngahasilkeun cilaka. Kusabab kitu, langkung saé pikeun langkung sering nyarios dina tempat anu sepi sareng teras salami waktos kirang ti 30 menit, nyandak istirahat sahenteuna 5 menit, sabisana.

Salaku tambahan, sanaos bisik sigana henteu nyababkeun kirang usaha dina pita sora, éta ogé tiasa janten goréng teuing sapertos nyarios salami waktos anu panjang sareng kedahna ogé dijauhkeun pikeun waktos anu lami.

5. Dahar unggal 3 jam

Sanaos tuang unggal 3 jam sigana tip beurat ngirangan beurat, éta ogé ngabantosan pisan pikeun ngajaga tali vokalna. Ieu kusabab, ku cara kieu, tuangeun sareng seueur tuangeun dihindari, anu nyababkeun lambung janten langkung kosong sareng asam henteu tiasa gampang ngahontal dina tikoro, mangaruhan pita sora. Tip ieu penting pisan pikeun jalma anu réfluks gastroesophageal, tapi éta tiasa dianggo dina sadaya kasus.

Disarankeun ogé tuang 1 apel sareng mesék sapoé. Kusabab éta mangrupikeun katuangan astringen ngabantosan mukosa tetep bersih sareng terhidrasi, salian ti ngabantosan otot mamah.