6-Minggu Leungitna Beurat Rencana Latihan Imah pikeun Awéwé

Eusina

• Rencana Latihan 6-Minggu pikeun Awéwé Di Bumi
• Rutinitas Latihan pikeun Awéwé Di Bumi
• Rencana Latihan pikeun Awéwé Di Bumi
• Review pikeun

Candak kalénder anjeun sareng pasang hiji bunderan ageung kira-kira tanggal genep minggu ti ayeuna. Éta nalika anjeun badé ningali deui dinten ayeuna sareng bungah pisan anjeun ngamimitian rencana latihan ieu pikeun awéwé di bumi.

Nyewa palatih mahal, angkat ka gim panginten sanés hal anjeun, sareng nyiptakeun rutin latihan urang sorangan pikeun leungitna beurat tiasa pikasieuneun. Éta tempat program ieu asalna: Mibanda campuran saimbang latihan interval inténsitas tinggi, latihan kakuatan, kalenturan, sarta waktu recovery pikeun mantuan Anjeun ngaduruk kalori sarta ngawangun otot. Upami anjeun hoyong kaleungitan beurat (panginget: sanés prasarat pikeun ningkatkeun kabugaran sareng kasihatan anjeun), ieu bakal ngabantosan anjeun ngalaksanakeun cara anu séhat. (Tingali: Sabaraha Beurat Anjeun Bisa Ngaleungitkeun Dina Sabulan?)

Bagian anu pangsaéna ngeunaan rutin latihan ieu pikeun awéwé? Anjeun tiasa ngalakukeun éta sadayana di bumi kalayan alat-alat minimal (atanapi, upami diperyogikeun, anjeun tiasa ngagentos dina gerakan enol-alat).

Rencana Latihan 6-Minggu pikeun Awéwé Di Bumi

Kumaha gawéna: Turutan jadwal di handap, atawa ngarasa Luncat pikeun nyaluyukeun eta pikeun minuhan kabutuhan pribadi Anjeun (contona, istirahat dina Rebo tinimbang Minggu atawa ngurangan jumlah workouts mingguan lamun anjeun newbie kabugaran). Hiji-hijina pedoman nyaéta ngalaksanakeun latihan dina urutan anu sami, upami mungkin.

Naon anu anjeun peryogikeun: sapasang dumbbells hampang (5-8lbs), sapasang dumbbells sedeng (10-15lbs), bal ubar, bal Swiss, jeung undak, bangku latihan, atawa kotak.

Rutinitas Latihan pikeun Awéwé Di Bumi

• Latihan Plyometric Step-It-Up
• Imah Tabata Workout
• 20-Menit Beurat-Leungit Workout
• Henteu-Parangkat Sidang Kardio
• Aktif manteng
• Latihan beurat awak HIIT
• Pelatihan Kakuatan Meltdown Hard-Body
• Enol ka 10 tina 30 Ngajalankeun Latihan interval
• Sirkuit leungitna beurat pamungkas
• Latihan Ngabuburit Sadaya-Terrain Interval
• 20-Menit Métabolisme Booster

Rencana Latihan pikeun Awéwé Di Bumi

Pencét kana bagan kanggo vérsi anu langkung ageung, anu tiasa dicetak.

Review pikeun