Lease Anyar abdi on Kahirupan

Eusina

• Review pikeun

Tangtangan Angelica Angelica mimiti ngirangan beurat dina nonoman nalika jadwal anu sibuk nyababkeun anjeunna ngandelkeun dahareun junk. "Kuring aya di téater, janten kuring kedah tampil bari asa teu aman ngeunaan awak kuring," saur anjeunna. Dina akhir SMA, anjeunna dugi ka 138 pon sareng henteu hoyong langkung ageung.

Tugasna anu énggal Ngarepkeun pikeun ngatasi paningkatan beurat awak sareng karugian tanaga, Angelica mimiti tuang tuangeun anu langkung séhat, tapi éta henteu ngabantosan. "Éta pisan frustasi," saur anjeunna. "Abdi sluggish sareng beuteung abdi sok kembung." Teras, usum panas sateuacan anjeunna angkat ka paguron luhur, Angelica didiagnosa kaserang panyakit celiac, gangguan anu nyababkeun awak teu tiasa nyerna gluten, protéin anu aya dina gandum, gandum, sareng gandum. "Kuring kedah ngarobih diét pikeun nahan panyakit," saur anjeunna. "Jadi kuring ngagunakeun éta salaku titik luncat pikeun ngarobih sadayana gaya hirup kuring."

Bahan pikeun robah Sateuacan pindah, Angelica diajar kaayaan dirina. Anjeunna terang yén kantin bakal pinuh ku tuangeun anu anjeunna henteu tiasa tuang atanapi henteu hoyong, janten anjeunna ngantunkeun rencana tuangeun sareng diajar masak. Sakali di kampus, anjeunna ngadamel salad, hayam, sareng sayuran di dapur asrama. Dina akhir minggu anjeunna angkat ka pasar tani pikeun nyéépkeun kulkas mini na ku hasil, kacang, sareng daging tanpa lemak. "Dina dunya pizza sareng bir, kuring anéh," saur anjeunna. "Tapi kuring mimiti ngarasa sareng katingali langkung saé, kuring henteu paduli." Anjeunna mimiti turun pon langsung-2 saminggu-sareng tingkat énergina ningkat. Sanaos anjeunna teras-terasan angkat ka gim dina waktos luangna, Angelica ayeuna damel prioritas pikeun damel. Moal lami deui anjeunna ngalakukeun cardio sareng angkat beurat gratis unggal isuk sateuacan angkat ka kelas. Ngan dua bulan ka taun ajaran, anjeunna langkung terang pon 20 pon.

Mangpaat Fringe Sateuacan lami, kabiasaan séhat Angelica mimiti ngosongkeun babaturanana. "Batur sakamar abdi angkat ka gim sareng abdi paling isuk-isuk," saur anjeunna. "Jeung jalma di asrama abdi menta nasehat dahareun sadaya waktu. Aranjeunna teu bisa yakin parobahan dina awak kuring-na kuring ampir teu bisa ogé ". Sadaya ieu diideuan Angelica pikeun digawé malah harder. Sateuacan ahir semester kahiji, anjeunna turun ka 110, sareng sadaya jejak rumaja anu teu aman anjeunna parantos lami leungit. "Kuring panginten gaduh panyakit celiac bakal ngabatesan kuring, tapi kedah émut ngeunaan gizi anu leres-leres ngabuka dunya kuring," saur anjeunna. "Pikeun kahiji kalina, abdi tiasa nyebutkeun kuring ngarasa bener hébat. Teu aya deui jalan kuring kantos bade nyerah éta!"

3 rasiah iteuk-ku-éta

Alihkeun prioritas anjeun "Kuring meresan latihan unggal énjing, sanaos jalan-jalan atanapi sababaraha push-up. Ngan 10 menit aya bédana dina kumaha kuring ngaraos sésa dinten." Ulah stress ngeunaan manisan "Kuring dipaké pikeun pikir hirup tanpa brownie bakal jadi tungtung dunya. Ayeuna kuring boga sapotong saréat naon Abdi hoyong tur ngaléngkah!" Ékspérimén kalawan snacks "Nalika kuring robah diet kuring, abdi teu ngan motong kalori, Kuring ogé diusahakeun hal anyar. Figs na walnuts atawa kentang amis dipanggang jeung madu bisa nyugemakeun a craving amis teuing. combos anyar tetep dahareun seru ".

Jadwal latihan mingguan

Cardio 45 menit / 4 dugi ka 5 dinten saminggu Latihan kakuatan 60 menit / 2 dugi ka 3 dinten saminggu

Review pikeun