"Kelemahan Waktos Sare Abdi"

Eusina

• Review pikeun

AnnaLynne McCord ngagaduhan rusiah kaséhatan anu kotor: Dina wengi anu saé, anjeunna bobo kira-kira opat jam. Kami naros ka anjeunna naon anu anjeunna pikirkeun ngajaga anjeunna tina teu kéngingkeun cukup zzz sareng ahli saré anu konsultasi Michael Breus, Ph.D., panulis Kageulisan Saré, kanggo naséhat. Hasilna mangrupikeun rutinitas léngkah-léngkah lima léngkah anu bakal ngabantosan AnnaLynne-sareng anjeun-unggeuk lemes sareng gampang.

1. DESAIN RITUAL BEDTIME

Ngalakukeun hal anu sayah di rohangan anu remang-remang sahenteuna 15 menit sateuacan saré, nunjukkeun Breus, "Éta tiasa saderhana ngumbah ramo sareng nyikat huntu, salami rutinitasna tenang sareng teras sami," saur anjeunna. "Ku cara kitu uteuk anjeun ngaitkeun kagiatan ieu sareng waktos bobo."

2. COBA BILAS SINUS

"Kuring rame nalika wengi," saur AnnaLynne, anu sakapeung ngagunakeun Breathe Right Strips pikeun ngabantosan. Numutkeun ka Breus, stripna saé dina ciwit, tapi nganggo pot neti (anu ngamungkinkeun anjeun tuang cai asin haneut langsung kana saluran irung anjeun, ngumbah mukus sareng alergen) pas sateuacan ranjang nawiskeun hasil jangka panjang. Coba SinusCleanse Neti Pot Nasal Wash Kit ($ 15; target.com).

3. Téknologi Turun Daya

AnnaLynne ngajaga BlackBerry na di sisi ranjangna, dimana anjeunna nampi téks ti réréncangan sapanjang wengi. "Kuring nganggo éta salaku jam alarm, janten kuring henteu hoyong nempatkeun kana kamar anu sanés," saur anjeunna. Solusi Breus nyaéta nyetél alat ka modeu bedside. "Alarm bakal tetep pareum, tapi téks bakal diblokir," saurna.

4. Maké TOPéng

"Topéng soca tiasa dianggo pikeun jalma anu ngagaduhan masalah bobo, utamina anu damel jam henteu teratur sareng kadang bobo siang," saur Breus. Anjeunna resep topéng Kabur ($ 15; idam-idaman.com). "Ieu contoured, jadi teu aya tekanan dina panon, sahingga nyaman pisan acan pinuh bisa meungpeuk lampu".

5. Laksanakeun latihan

Sakali anjeun naek kana ranjang, meunang leupas tina tegangan jeung mupus pikiran anjeun ku ngambekan deeply tina beuteung anjeun. Anjeun oge bisa coba cacah mundur ti 300. Nyetél panggung pikeun rélaxasi ku spritzing bantal anjeun kalawan aromatherapy lavender semprot, kawas Dr Andrew Weil pikeun Asal Peuting Kaséhatan Saré Semprot ($25; origins.com), atanapi nganggo mesin sora disetél ka modeu anu anjeun pikasediheun, sapertos hujan atanapi sora lautan. Hiji anu urang resep: HoMedics Sora Spa Premier ($ 40; homedics.com).

Review pikeun