10 Teh Hérbal Sehat Anu Kedah Anjeun Coba

Eusina

• 1. Teh Chamomile
• 2. Teh Peppermint
• 3. Jahé Téh
• 4. Téga waru
• 5. Téh Echinacea
• 6. Teh Rooibos
• 7. Sage Téh
• 8. Teh Lemon Balm
• 9. Rose Hip Tea
• 10. Gairah Tea
• Garis handap

Teh herbal parantos aya mangabad-abad.

Nanging, sanaos namina, téa hérbal sanés leres-leres téh. Teh sajati, kalebet green tea, black tea sareng oolong tea, diseduh tina daun Camellia sinensis tutuwuhan.

Di sisi anu sanésna, téa hérbal didamel tina buah garing, kembang, rempah atanapi bumbu.

Ieu hartosna téh hérbal tiasa sumping dina rupa-rupa rasa sareng rasa sareng ngajantenkeun alternatif anu pikabitaeun pikeun inuman gula atanapi cai.

Salain ngeunah, sababaraha téh hérbal ngagaduhan sipat promosi kaséhatan. Nyatana, téa hérbal parantos dijantenkeun ubar alami pikeun sababaraha rupa panyawat salami mangratus taun.

Anu matak, élmu modéren parantos ngamimitian mendakan buktina anu ngadukung sababaraha kagunaan tradisional téa hérbal, ogé sababaraha anu énggal.

Ieu daptar 10 teas hérbal séhat anu anjeun badé nyobian.

1. Teh Chamomile

Teh Chamomile paling dikenal pikeun épék menenangkan na sering dianggo salaku bantosan bobo.

Dua panilitian parantos nalungtik pangaruh tina chamomile tea atanapi ekstrak kana masalah bobo dina manusa.

Dina hiji panilitian 80 awéwé postpartum ngalaman masalah bobo, nginum téh chamomile salami dua minggu nyababkeun ningkat kualitas bobo sareng kirang gejala déprési ().

Panilitian anu sanés di 34 pasién anu teu insomnia mendakan paningkatan marginal nalika hudang dina waktos wengi, waktos bobo sareng bobo siang saatos nyandak ekstrak chamomile dua kali sapoé ().

Naon deui, chamomile panginten henteu ngan ukur mangpaat salaku bantosan bobo. Éta ogé dipercaya ngagaduhan pangaruh baktéri, anti radang sareng ngajaga ati ().

Panilitian dina beurit sareng beurit parantos mendakan bukti awal yén chamomile tiasa ngabantosan merangan diare sareng borok lambung (,).

Hiji panilitian ogé mendakan yén téh chamomile ngirangan gejala sindrom pramenstrual, sedengkeun panilitian anu sanés pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 parantos ningkat dina kadar glukosa getih, insulin sareng tingkat lipid getih (,).

Sanaos langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun mastikeun épék ieu, buktina awal nunjukkeun yén chamomile tea tiasa nawiskeun sababaraha manpaat kaséhatan.

Ringkesan: Chamomile dipikaterang ku sipat tenangna, sareng bukti awal anu ngadukung ieu. Éta ogé tiasa ngabantosan gejala premenstrual sareng lipid darah tinggi, gula darah sareng tingkat insulin.

2. Teh Peppermint

Teh Peppermint mangrupikeun salah sahiji teh herbal anu paling sering dianggo di dunya ().

Nalika éta paling populér dianggo pikeun ngadukung kaséhatan saluran pencernaan, éta ogé ngagaduhan antioksidan, antikanker, sipat baktéri sareng antivirus ().

Kaseueuran épék ieu henteu acan diajar di manusa, janten teu mungkin pikeun terang upami aranjeunna tiasa nyababkeun kauntungan kaséhatan. Nanging, sababaraha panilitian parantos mastikeun pangaruh mangpaat pepermin dina saluran pencernaan.

Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun yén olahan minyak cabé, anu sering kalebet bumbu anu sanés ogé, tiasa ngabantosan pencernaan, seueul sareng nyeri beuteung (,,,).

Bukti ogé nunjukkeun yén minyak pepermin mujarab pikeun nyantai spasms dina peujit, kerongkongan sareng titik (,,,).

Anu pamungkas, panilitian parantos sababaraha kali mendakan yén minyak peppermint épéktip pikeun ngaleungitkeun gejala sindrom bowel jengkel ().

Ku alatan éta, nalika anjeun ngalaman teu ngarareunah pencernaan, naha tina nyusut, seueul atanapi teu nyerna, tea peppermint mangrupikeun ubar alami anu hadé pikeun dicobaan.

Ringkesan: Teh Peppermint tradisional dianggo pikeun ngagentos ngarareunah saluran pencernaan. Panilitian parantos mendakan yén minyak peppermint tiasa ngabantosan kabebeng, keram, kejang sareng nyeri beuteung.

3. Jahé Téh

Teh jahe mangrupikeun inuman lada sareng raos anu tiasa dibungkus ku antioksidan anu merangan panyakit ().

Éta ogé ngabantosan merangan peradangan sareng ngarangsang sistim imun, tapi éta paling kasohor janten ubar mujarab pikeun lieur ().

Panilitian sacara konsistén mendakan yén jahé épéktip pikeun ngareureuhkeun seueul, utamina dina awal kakandungan, sanaos ogé tiasa ngareureuhkeun seueul anu disababkeun ku pangobatan kanker sareng panyakit gerak (,).

Bukti ogé nunjukkeun yén jahé tiasa ngabantosan nyegah borok lambung sareng ngagentoskeun gangguan pencernaan atanapi sembelit ().

Jahé ogé tiasa ngabantosan nyeri haté dismenorrhea, atanapi nyeri période. Sajumlah studi parantos mendakan yén kapsul jahé ngirangan nyeri pakait sareng menstruasi (,).

Nyatana, dua panilitian mendakan jahé janten épéktip obat anti radang non-stéroidal (NSAIDs) sapertos ibuprofen dina ngébréhkeun nyeri période (,).

Tungtungna, sababaraha studi nunjukkeun yén jahé tiasa nawiskeun manpaat kaséhatan pikeun penderita diabetes, sanaon buktina henteu saé. Panilitian ieu mendakan yén suplemén jahé dibantosan ku pangendali gula getih sareng kadar lipid getih (,,).

Ringkesan: Teh jahé paling dikenal salaku ubar pikeun seueul, sareng panilitian parantos sababaraha kali mendakan éta épéktip pikeun panggunaan ieu. Nanging, sababaraha panilitian ogé mendakan yén jahé tiasa ngabantosan nyeri période, sareng éta tiasa nawiskeun manpaat pikeun penderita diabetes.

4. Téga waru

Teh waru didamel tina kembang warna-warni tina tatangkalan kembang waru. Éta ngagaduhan warna pink-beureum sareng nyegerkeun, raos tart. Éta tiasa dinikmati panas atanapi tiris.

Salaku tambahan pikeun warna na kandel sareng rasa anu unik, kembang waru téh nawiskeun sipat anu séhat.

Salaku conto, téa waru gaduh sipat antivirus, sareng uji tabung uji nunjukkeun ekstrak na bakal épéktip pisan ngalawan galur flu manuk. Nanging, henteu aya bukti anu nunjukkeun yén nginum téh waru tiasa ngabantosan anjeun ngalawan virus sapertos flu ().

Sajumlah studi parantos nalungtik pangaruh tina kembang waru dina tingkat lipid getih tinggi. Sababaraha studi parantos épéktip janten épéktip, sanaos hiji kajian resensi ageung mendakan yén éta henteu ngagaduhan pangaruh anu signifikan kana kadar lipid getih ().

Sanaos kitu, téa waru parantos kabukti gaduh pangaruh positip kana tekanan darah tinggi.

Nyatana, seueur panilitian mendakan yén kembang waru téh ngirangan tekanan darah tinggi, sanaos kaseueuran panilitian henteu kualitas luhur (,).

Naon deui, panilitian sanés mendakan yén nyandak ekstrak téh waru salami genep minggu sacara signifikan ngirangan setrés oksidatif dina pamaén bal lalaki ().

Pastikeun pikeun nyegah nginum téh waru upami anjeun nyandak hidroklorothiazide, pangobatan diuretik, sabab duanana tiasa saling berinteraksi. Teh waru ogé tiasa nyingkat pangaruh aspirin, janten langkung saé nyandakna 3-4 jam jauh ().

Ringkesan: Teh waru tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah tinggi sareng ngalawan setrés oksidatif. Nanging, éta henteu kedah dicandak nganggo pangobatan diuretik atanapi dina waktos anu sami sareng aspirin.

5. Téh Echinacea

Teh Echinacea mangrupikeun ubar anu kawéntar cenah pikeun nyegah sareng nyingkahan pilek umum.

Bukti parantos nunjukkeun yén echinacea tiasa ngabantosan sistem imun, anu tiasa ngabantosan awak ngalawan virus atanapi inféksi ().

Seueur panilitian parantos mendakan yén echinacea tiasa nyingkat durasi tiis umum, ngirangan parna gejalana atanapi bahkan nyegah ().

Nanging, hasilna bentrok, sareng kaseueuran studi henteu acan dirarancang saé. Ieu nyusahkeun pikeun ngawartosan upami hasil anu positip disababkeun ku echinacea atanapi kasempetan acak.

Kusabab kitu, teu mungkin pikeun nyebatkeun pasti yén nyandak echinacea bakal ngabantosan pilek umum.

Paling copélna, inuman hérbal anu haneut ieu tiasa ngabantosan nyeri tikoro anjeun atanapi méréskeun irung sampeu anjeun upami anjeun karasa tiis ().

Ringkesan: Téh Echinacea ilahar dipaké pikeun nyegah atanapi nyingetkeun lilana tina pilek. Sedengkeun sababaraha studi parantos épéktip pikeun épéktasi pikeun panggunaan ieu, buktina dina masalah éta bentrok.

6. Teh Rooibos

Rooibos mangrupikeun térbal hérbal anu asalna ti Afrika Kidul. Éta didamel tina daun rooibos atanapi pepelakan rungkun beureum.

Urang Afrika Kidul sacara historis nganggo éta pikeun tujuan ubar, tapi aya sakedik panalungtikan ilmiah dina topik éta.

Nanging, sababaraha studi sato sareng manusa parantos dilakukeun. Sajauh ieu, panilitian gagal nunjukkeun yén éta mujarab pikeun alergi sareng batu ginjal (,).

Nanging, hiji panilitian parantos nunjukkeun yén rooibos téh tiasa nguntungkeun kaséhatan tulang. Hiji studi tabung uji tabél nunjukkeun yén rooibos téh, dibarengan ku héjo sareng hideung, tiasa ngarangsang sél-sél anu kagabung dina tumuh tulang sareng kapadetan ().

Panilitian anu sami mendakan yén téh ogé nurunkeun spidol peradangan sareng karacunan sél. Panaliti nyarankeun yén ieu panginten janten sabab nginum téh pakait sareng kapadetan tulang anu langkung luhur.

Komo deui, bukti awal nunjukkeun yén rooibos téh tiasa ngabantosan nyegah panyakit jantung.

Hiji panilitian mendakan yén rooibos téh ngahambat énzim anu nyababkeun pembuluh darah heureut, sami sareng kumaha pangobatan tekanan darah anu umum ().

Ogé, panilitian sanés mendakan yén nginum genep cangkir téh rooibos unggal dinten salami genep minggu nurunkeun tingkat getih koléstérol LDL "goréng" sareng gajih, bari ningkatkeun koléstérol HDL "saé".

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun mastikeun épék ieu sareng mendakan manpaat naon waé. Nanging, buktina awal nunjukkeun jangji.

Ringkesan: Teh Rooibos nembé mimiti diajar ku élmuwan. Bukti awal nunjukkeun yén rooibos téh tiasa ngabantosan kaséhatan tulang sareng ngirangan résiko panyakit jantung, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

7. Sage Téh

Téh Sage terkenal pikeun pasipatan ubarna, sareng panilitian ilmiah parantos mimiti ngadukung sababaraha manpaat kaséhatanna, utamina pikeun kaséhatan uteuk.

Sajumlah uji-tabung, sato sareng studi manusa nunjukkeun yén sage aya gunana pikeun fungsi kognitif, ogé berpotensi épéktip ngalawan épék piagam anu kalibet dina panyakit Alzheimer.

Nyatana, dua studi ngeunaan tetes bijil lisan atanapi minyak sage mendakan paningkatan dina fungsi kognitif jalma-jalma anu ngagaduhan panyakit Alzheimer, sanaos panilitianna ngagaduhan watesan (,,).

Sumawona, sage nembongan nyayogikeun manpaat kognitif pikeun déwasa séhat ogé.

Sajumlah panilitian mendakan paningkatan dina wanda, fungsi méntal sareng ingetan dina déwasa anu séhat saatos aranjeunna nyandak salah sahiji sababaraha jinis ekstrak sage (,,,).

Naon deui, hiji panilitian manusa leutik mendakan yén sage tea ningkat tingkat lipid getih, sedengkeun panilitian anu sanés dina beurit mendakan yén sage tea dijagaan tina panyawat kanker usus besar (,).

Sage tea katingalina mangrupikeun pilihan anu séhat, nawiskeun manpaat pikeun kaséhatan kognitif sareng berpotensi kaséhatan jantung sareng kolon. Langkung seueur studi anu diperyogikeun pikeun mendakan langkung seueur ngeunaan épék ieu.

Ringkesan: Sababaraha studi parantos mendakan yén sage ningkatkeun fungsi kognitif sareng ingatan. Éta ogé tiasa nguntungkeun kaséhatan kolon sareng jantung.

8. Teh Lemon Balm

Teh lemon balm ngagaduhan hampang, rasa jeruk nipis sareng sigana ngagaduhan sipat-sipat kaséhatan.

Dina panilitian alit di 28 jalmi anu nginum teh gandum atanapi tea balm lemon salami genep minggu, gugus téh lemon balm parantos ningkat élastisitas arteri. Kakuatan artéri dianggap faktor résiko panyakit jantung, stroke sareng turunna méntal ().

Dina panilitian anu sami, jalma anu nginum téh balsem lemon ogé ngagaduhan élastisitas kulit anu ningkat, anu biasana condong turun tina umur. Nanging, panilitianna kirang kualitasna.

Panilitian alit anu sanés di padamel radiologi mendakan yén nginum téh balm lemon dua kali sapoé salami sabulan ningkat énzim antioksidan alami awak, anu ngabantosan ngajaga awak tina karusakan oksidatif kana sél sareng DNA ().

Hasilna, pamilon ogé nunjukkeun pananda ningkat lipid sareng karusakan DNA.

Bukti awal ogé nunjukkeun yén balm lemon tiasa ningkatkeun kadar lipid darah tinggi ().

Salajengna, sajumlah panilitian parantos nunjukkeun yén balsem lemon ningkatna wanda sareng kinerja méntal.

Dua panilitian kalebet 20 pamilon dievaluasi pangaruh tina dosis anu béda tina sari lemon balm. Aranjeunna mendakan paningkatan dina kalem sareng memori (,).

Panilitian alit sanés mendakan yén ekstrak balm lemon ngabantosan ngirangan setrés sareng ningkatkeun katerampilan ngolah matématika ().

Akhirna, panilitian alit sanés mendakan yén lemon balm tea ngirangan frékuénsi palpitasi jantung sareng kahariwang ().

Teh lemon balm tiasa nawiskeun sababaraha manpaat kaséhatan anu poténsial sareng bakal nambihan anu saé pikeun koleksi téh hérbal.

Ringkesan: Panilitian awal parantos mendakan yén lemon balm tea tiasa ningkatkeun kadar antioksidan, kaséhatan jantung sareng kulit malahan ngabantosan kahariwang.

9. Rose Hip Tea

Teh mawar hip didamel tina buah tina pepelakan ros.

Kandungan vitamin C tinggi sareng sanyawa tutuwuhan anu nguntungkeun. Senyawa pepelakan ieu, sajaba lemak tangtu aya dina cangkéng mawar, ngahasilkeun sipat anti radang ().

Sababaraha studi parantos ningali kana kamampuan bubuk hip hip pikeun ngirangan peradangan di jalma anu gaduh rematik rheumatoid sareng osteoarthritis.

Seueur panilitian ieu mendakan éta épéktip dina ngirangan peradangan sareng gejala anu aya hubunganana, kalebet nyeri (,,).

Pinggul mawar ogé tiasa nguntungkeun pikeun manajemén beurat, salaku salah sahiji ulikan 12-minggu di 32 jalma kaleuwihan beurat mendakan yén nyandak ekstrak naros hip ngahasilkeun turunna BMI sareng beuteung beuteung ().

Pangaruh anti radang sareng antioksidan Rose hip ogé tiasa ngabantosan sepuh kulit.

Hiji studi awal mendakan yén nyandak bubuk hip hip salami dalapan minggu ngirangan jero kerut sakitar panon sareng ningkat kelembaban sareng élastisitas kulit dina raray ().

Pasipatan ieu tiasa ngahasilkeun kauntungan kaséhatan anu sanés ogé, sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun mastikeun épék ieu sareng nalungtik anu anyar.

Ringkesan: Teh mawar hip tinggi ngandung vitamin C sareng antioksidan. Sipat anti radang na tiasa ngirangan peradangan sareng nyeri anu pakait sareng rematik. Panilitian ogé mendakan naros pinggul anu épéktip pikeun merangan sepuh kulit sareng ngirangan gajih lambung.

10. Gairah Tea

Daun, batang sareng kembang pepelakan gairah dianggo kanggo ngadamel téstasi gairah.

Teh Passionflower sacara tradisional dianggo pikeun ngagentos kahariwang sareng ningkatkeun bobo, sareng panilitian parantos mimiti ngadukung panggunaan ieu.

Salaku conto, hiji panilitian mendakan yén nginum téh gairah pikeun saminggu sacara signifikan ningkat skor kualitas bobo (,).

Naon deui, dua studi manusa mendakan yén passionflower épéktip dina ngirangan kahariwang. Nyatana, salah sahiji panilitian ieu mendakan yén passionflower éta épéktip salaku ubar anu ngahariwangkeun kahariwang ().

Acan, panilitian sanés mendakan yén gairah ngabantosan ngagentos gejala méntal ditarikna opioid, sapertos kahariwang, gampang rangsangan sareng agitasi, nalika dicandak salian ti klonidin, pangobatan biasana dianggo pikeun pangobatan detoksifikasi opioid ().

Teh Passionflower sigana janten pilihan anu saé pikeun ngahémat kahariwang sareng ngamajukeun katenangan.

Ringkesan: Panilitian parantos mendakan yén gairah téh tiasa ngabantosan ningkatkeun saré sareng ngirangan kahariwang.

Garis handap

Teh herbal aya dina rupa-rupa rasa anu lezat sareng sacara alami bébas tina gula sareng kalori.

Seueur teh herbal ogé nawiskeun épék promosi kaséhatan, sareng élmu modéren parantos mimiti ngesahkeun sababaraha kagunaan tradisionalna.

Naha anjeun pameget tea atanapi jalma anyar, tong sieun dicobian 10 téh hérbal ieu.