Ngarang: Louise Ward
Tanggal Nyiptakeun: 9 Pebruari 2021
Update Tanggal: 29 Januari 2025
Anonim
Generasi Capé: 4 Alesan Millennial Salawasna Béak - Kasehatan
Generasi Capé: 4 Alesan Millennial Salawasna Béak - Kasehatan

Eusina

Generasi Capé?

Upami anjeun milénial (yuswa 22 dugi 37) sareng anjeun sering mendakan diri dina tungtung kacapean, yakin yén anjeun henteu nyalira. Milarian Google gancang pikeun 'millennial' sareng 'capé' ngungkabkeun puluhan tulisan anu nyatakeun yén millennial, kanyataanna, Generasi Lelah.

Nyatana, Survei Sosial Umum nyarios yén déwasa ngora ayeuna dua kali sigana ngalaman kacapean konstan tibatan éta 20 taun ka pengker.

Panilitian sanés ti American Psychological Association ngalaporkeun yén milénial mangrupikeun generasi anu paling setrés, kalayan seueur setrés anu dihasilkeun tina kahariwang sareng kaleungitan bobo.

"Kurang bobo mangrupikeun masalah kaséhatan masarakat. Ngeunaan sapertilu populasi A.S. ngarampok saré anu aranjeunna peryogi pisan, "saur Rebecca Robbins, PhD, sasama pasca doktoral di Departemen Kaséhatan Penduduk di NYU Langone.


Tapi kéngingkeun bobo cekap mangrupikeun bagian tina masalah, sahenteuna dina kasus milénium.

"Kuring ngaraos ngaraos capé kusabab kacapean fisik sareng méntal. Aya dinten Abdi sanés produktif dina padamelan kuring ogé badé angkat ka gym. Éta mangrupikeun dinten anu paling parah kusabab kuring henteu tiasa mariksa naon waé anu teu aya dina daptar kuring, nambihan setrés kuring, "saur Dan Q. Dao, panulis sareng redaksi bébas.

"Saur kuring seueur anu kabeuratan ku inpormasi, naha éta tetep sareng siklus berita anu henteu pernah aya tungtungna atanapi henteu leres-leres napigasi média sosial. Kalayan jenis eusi anu langkung seueur, uteuk urang bajoang pikeun ngajaga tuntutan hirup-nyata. Kuring ogé mikir, salaku jalma ngora, seueur urang parantos umumkeun setrés sareng kahariwang ngeunaan kaayaan ékonomi sareng sosial urang, upami sanés perkawis kaayaan umum dunya. "

Kalayan seueur panilitian, dokter, sareng millennial nyalira paribasa yén millennial langkung setrés sareng sahingga lemes, éta patarosan: kunaon?

1. Panyandakan Alih Téknologi: Pangaruh kana uteuk sareng awak anjeun

Isu overarching asalna tina inundasi mutlak sareng millennial obsesi gaduh sareng téknologi, anu nampilkeun halangan mental sareng fisik pikeun bobo.


"Langkung ti 8 dina 10 millennial nyatakeun aranjeunna bobo sareng telepon sélulér anu hurung ku ranjang, siap-siap nga-disgorge téks, telepon, email, lagu, berita, video, gim sareng jingles bangun," ngalaporkeun panilitian Pew Research.

"Sakabéh populasi urang, khususna milénial, aya dina telepon dugi ka saat urang bobo. Upami urang nganggo alat sateuacan bobo, lampu biru asup kana panon urang sareng spéktrum biru éta nyababkeun réspon fisiologis kaparigelan. Tanpa urang terang, awak urang dikudukeun janten hudang, "saur Robbins.

Tapi saluareun épék fisiologis, aliran téknologi anu konstan hartosna kabanjiran teuing ku inpormasi.

"Warta goréng anu teras-terasan ngajantenkeun kuring asa hariwang pisan. Salaku awéwé sareng indung saurang putri, ningali arah nagara urang nuju neken kuring. Éta ogé henteu kalebet masalah harian anu POC, urang LGBT, sareng minoritas anu sanés kapaksa nungkulan, "saur Maggie Tyson, hiji manajer eusi pikeun ngamimitian perumahan. "Sadayana éta masihan kuring hariwang sareng ngareureuhkeun kuring ka titik anu kuring bahkan henteu hoyong mikirkeun hal éta, anu cukup mustahil, sareng éta nambihan perasaan capé umum."


Kumaha holistik ngungkulan

  1. Robbins nunjukkeun nyoko kana 20 dugi 60 menit waktos bébas tech sateuacan bobo. Leres, éta hartosna pareum telepon anjeun. "Ngajalankeun mandi, mandi haneut, atanapi maca buku. Éta bakal ngabantosan mindahkeun pola pikir tina bisnis sareng nyiapkeun otak sareng awak kanggo bobo. "

2. Budaya rieut: pola pikir sareng, sering, kanyataan kauangan

Milénium parantos sering diajarkeun yén kerja keras bakal ngajantenkeun aranjeunna payun. Ogé, ku gajih anu stagnan sareng kakirangan perumahan di seueur kota, nonoman urang Amérika sering didorong ku ékonomi saderhana pikeun nyandak ramé-ramé.

"Kuring pikir seueur milénium dicarioskeun dina umur ngora yén aranjeunna tiasa ngahontal naon waé sareng nyandak dunya. Pikeun kami anu nyandak pesen-pesen éta hargana, urang berjuang pikeun ngahijikeun ekspektasi sareng kanyataan. Sikep anu tiasa-tiasa dianggo, dugi ka nyandak teuing sareng leres-leres henteu tiasa ngalakukeun, "saur Dao.

"Hanjakalna, nalika urang henteu masihan waktos anu cukup, urang ningkatkeun résiko kabakaran," saur Martin Reed, ahli kaséhatan bobo klinis anu disahkeun sareng pangadeg Pelatih Insomnia.

"Upami urang teras-terasan mariksa email nalika sumping di sonten, urang bakal langkung sesah pikeun bersantai sareng nyiapkeun bobo," saur Reed. "Kami bahkan mungkin kagoda nyandak tugas urang di bumi sareng ngarengsekeun proyek dina ranjang wengi-wengi. Ieu tiasa nyiptakeun hubungan méntal antara ranjang sareng padamelan - tinimbang bobo - sareng ieu tiasa ngajantenkeun bobo langkung sesah. "

Kumaha holistik ngungkulan

  1. "Kuring tos ngahurungkeun sering nari salaku toko, sajaba kabugaran umum sareng angkat beurat," saur Dao. "Masak, hiking - naon waé anu sacara fisik anjeun tiasa ngantepkeun telepon anjeun - kagiatan ieu kedah diprioritaskeun langkung ti kantos."

3. Salempang artos: Datang umur nalika resesi 2008

Salami milénium anu tiasa dianggo, aranjeunna ogé sering ngaraos kirang dibayar kanggo padamelan anu aranjeunna damel. Henteu kakantun yén aranjeunna mangrupikeun salah sahiji generasi mimiti anu dibalédogkeun ku hutang murid anu ngalobaan.

"Sumber stres nomer 1 mangrupikeun masalah artos sareng kauangan. Henteu ngan ukur millennial ngalaman resesi 2008 dina umur anu rentan, seueur anu cukup umur pikeun kaluar ti paguron luhur sareng padamelan nalika mimiti pencét, anu tiasa ngawangun persépsi hiji ngeunaan katahanan ékonomi, atanapi kakuranganana, "saur Mike Kisch, CEO sareng co-pendiri Beddr, bobo anu didaptarkeun ku FDA tiasa dianggo.

"Ogé, ningali hutang, sumber kauangan setrés umum, rata-rata milénium antara umur 25 sareng 34 taun gaduh hutang $ 42.000," saur Kisch.

"Tangtosna, diteken sacara finansial bari sakaligus seueur damel janten perasaan capé," saur Dao. "Ieu mangrupikeun séri patarosan anu nyata kuring naros ka diri sorangan salaku panulis leupas: 'Kuring gering, tapi naha kuring kedah angkat ka dokter ayeuna? Naha kuring sanggup ogé? Meureun, tapi naha kuring sanggup angkat tilu jam dimana kuring kéngingkeun artos? '"

Kumaha holistik ngungkulan

  1. Upami anjeun setrés ngeunaan artos, anjeun henteu nyalira. Ngobrol ngalangkungan masalah sareng sakedik cara pikeun ngatur setrés sareng batur anu anjeun percanten, saur Kisch. "Ieu tiasa sagampang gaduh pulpén sareng kertas dina ranjang anjeun kanggo ngadamel daptar gancang naon anu anjeun kedah lakukeun énjingna, daripada nyarios ka diri anjeun yén anjeun bakal émut énjing. Uteuk anjeun pantes kasempetan nyata pikeun beristirahat. "

4. Kalakuan coping anu goréng: Komplikasi setrés

Sapertos anu diarepkeun, sadayana setrés ieu nyababkeun paripolah ngungkulan anu goréng, sapertos diét anu goréng sareng konsumsi alkohol atanapi kafein anu seueur, anu sadayana ngancurkeun siklus bobo.

"Diét milénial anu khas di A.S. katingalina sapertos bagel kanggo sarapan, sandwich kanggo tuang siang, sareng pizza atanapi pasta kanggo tuangeun," saur Marissa Meshulam, ahli diétis sareng ahli nutrisi anu kadaptar.

"Diét ieu seueur karbohidrat olahan sareng serat rendah, anu ngakibatkeun jangkungna gula darah sareng handap. Nalika gula getih anjeun kaluar tina whack, anjeun janten langkung capé. Salaku tambahan, diét ieu kirang dina vitamin sareng mineral, anu tiasa nyababkeun kakurangan sareng salajengna kacapean kronis. "

Saluareun éta, milénial langkung gampang tuang dibandingkeun sareng generasi anu sanés. Numutkeun ka ahli diet anu didaptarkeun Christy Brisette, milénium mangrupikeun 30 persén langkung gampang tuang. "Sanaos milénium ngahargaan kasihatan, éta ogé langkung seueur snack sareng ngahargaan kanyamanan langkung seueur tibatan generasi anu sanés, anu hartosna pilihan anu séhat henteu teras-terasan kajadian," saur anjeunna.

Kumaha holistik ngungkulan

  1. "Cobian kasaimbangan langkung saé tuang sareng protéin, serat, sareng gajih anu cekap pikeun ngajaga gula getih anjeun saimbang sareng nyegah tingkat luhur sareng handap na. Nambihan buah sareng sayuran dina tuang anjeun mangrupikeun cara saderhana pikeun nambihan serat sareng ningkatkeun kandungan vitamin sareng mineral, anu sadayana bakal ngabantosan kacapean, "saur Meshulam.

Ngalereskeun Dahareun: Kadaharan pikeun Ngaleungitkeun Kacapean

Meagan Drillinger mangrupikeun panulis perjalanan sareng kabugaran. Fokusna nyaéta pikeun ngamangpaatkeun perjalanan pangalaman bari ngajaga gaya hirup anu séhat. Tulisanana parantos muncul dina Thrillist, Kaséhatan Pria, Travel Weekly, sareng Time Out New York, sareng anu sanésna. Didatangan blog atanapi Instagram na.

Taripan Seger

Langkung Saré hartosna Pangidam Kadaharan Sampah Langkung Saeutik - Ieu Naha

Langkung Saré hartosna Pangidam Kadaharan Sampah Langkung Saeutik - Ieu Naha

Upami anjeun nyobian nalukkeun tuangeun junk food anjeun, akedik wakto tambahan dina karung tia a ngaha ilkeun bédana anu luar bia a. Nyatana, panilitian Univer ita Chicago nunjukkeun yén te...
Kami Asih Lena Dunham sareng Danielle Brooks 'Awak-Percaya Olahraga Bra Pics

Kami Asih Lena Dunham sareng Danielle Brooks 'Awak-Percaya Olahraga Bra Pics

Upami urang ngagaduhan jalan ka urang, ka eueuran urang bakal ngalolo keun kao nalika latihan u um pana . Barina ogé, anjeun nge ang lang ung ngalangkungan lapi an luar, areng anjeun nganggo kuta...