Krisis Midlife di Awéwé: Kumaha Milarian Pelapis Pérak Anjeun

Eusina

• Naha krisis midlife mangrupikeun mitos?
• Janten kumaha krisis tengah hirup di awéwé?
• Naon anu nyababkeun krisis pikeun awéwé?
• Éta sabagian fisiologis
• Éta sabagian émosional
• Sareng éta sabagian masarakat
• Naon anu anjeun tiasa laksanakeun?
• Lapisan pérak

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Éta sapertos anjeun nonton Wizard of Oz tibalik. Hiji dinten, sadayana nuju nyanyi sareng jogét. Warna na hirup - kota zamrud, sandal ruby, bata konéng - sareng hal anu anjeun terang, sadayana hideung bodas, layu salaku kebon gandum di Kansas.

Naha anjeun ngalaman krisis umur tengah? Kumaha anjeun tiasa terang upami naon anu anjeun rasakeun, atanapi henteu perasaan, nyaéta serangan déprési, serangan ménopause laun, atanapi bagian normal tina transisi tina hiji tahap kahirupan kana tahap anu sanés?

Naha krisis midlife mangrupikeun mitos?

Kanggo sababaraha waktos, ahli kaséhatan méntal parantos ngadebat naha krisis kahirupan tengah nyata. Istilah "krisis kahirupan tengah," saurna, sanés diagnosis kaséhatan méntal anu diaku. Sanaos seuseueurna jalma tiasa nyarios naon anu janten krisis umur tengah, hiji panilitian jangka panjang mendakan yén ngan 26 anu hadir urang Amérika ngalaporkeun anu ngalaman.

Henteu masalah naon anu urang nyauran éta, période malaise anu berkepanjangan sareng patarosan antara 40 sareng 60 ampir universal dina dua jenis kelamin. Panaliti parantos terang mangtaun-taun yén kabagjaan ngahontal titik handap dina umur tengah sateuacan rebounding salaku urang umurna. Nyatana, seueur grafik bentuk U map puncak sareng lembah kapuasan pribadi, kalayan panilitian anyar nunjukkeun béda antara lalaki sareng awéwé.

Janten kumaha krisis tengah hirup di awéwé?

Sigana mah nangis jauh-jauh ka imah tina muragkeun budak anu bakal kuliah. Sigana mah zoning kaluar dina telepon konperénsi sabab anjeun henteu terang deui kunaon anjeun damel padamelan ieu. Sigana mah undangan reuni ngariut dina tempat sampah kusabab anjeun henteu janten sadayana anu anjeun badé janten. Siga hudang tengah wengi, dibungkus ku hariwang kauangan. Jiga cerai. Sareng atos ngurus. Sareng cangkéng anjeun henteu terang.

Krisis Midlife sakali didefinisikeun numutkeun norma génder: Awéwé kaganggu sareng kuciwa ku parobihan hubungan sareng lalaki ku parobihan karir. Nalika langkung seueur awéwé ngiringan karir sareng janten pencari nafkah, karesahan tengah hirupna parantos ngalegaan. Sigana kumaha krisis umur tengah gumantung kana awéwé anu ngalamanana.

Naon anu nyababkeun krisis pikeun awéwé?

Sakumaha saur Nora Efron kantos nyarios, "Anjeun moal janten anjeun - maneuh, teu tiasa dirobih - salamina." Urang sadayana robih, sareng krisis umur tengah mangrupikeun buktina.

Éta sabagian fisiologis

Salila perimenopause sareng ménopause, ngarobah hormon tiasa nyababkeun atanapi nyumbang kana masalah. Numutkeun ka dokter klinik Mayo Clinic, tingkat éstrogén sareng progesteron anu turun tiasa ngaganggu saré anjeun, ngajantenkeun suasana haté anjeun janten low, sareng ngirangan tingkat énergi anjeun. Menopause ogé tiasa nyababkeun leungitna ingetan, kahariwang, paningkatan beurat awak, sareng turunna minat kana hal-hal anu anjeun terasrasakeun.

Éta sabagian émosional

Ku anjeun ngahontal umur tengah, sigana bakal ngalaman sababaraha trauma atanapi karugian. Pupusna hiji anggota kulawarga, parobihan anu signifikan dina idéntitas anjeun, cerai, nyiksa fisik atanapi émosional, édisi diskriminasi, kaleungitan kasuburan, sindrom sayang kosong, sareng pangalaman sanés panginten tiasa ngantepkeun anjeun rasa sedih anu tetep. Anjeun tiasa mendakan diri naroskeun kapercayaan anu paling jero sareng pilihan anu paling dipercaya.

Sareng éta sabagian masarakat

Masyarakat anu taksub nonoman urang henteu salawasna marahmay ka awéwé sepuh. Sapertos seueur awéwé, anjeun panginten ngaraos henteu katingali sakali anjeun ngahontal umur tengah. Anjeun panginten raos tekanan pikeun masker tanda-tanda umur. Anjeun panginten tiasa merhatoskeun ngurus murangkalih sareng sepuh anjeun dina waktos anu sami. Anjeun panginten kedah nyandak pilihan anu sesah ngeunaan kulawarga sareng karir anu henteu kedah dilakukeun ku lalaki anu saumuran anjeun. Sareng perceraian atanapi jurang upah tiasa hartosna anjeun gaduh karesahan kauangan anu kronis.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun?

Dina "Diajar Leumpang dina Poék," Barbara Brown Taylor naros, "Kumaha upami kuring tiasa nuturkeun salah sahiji takwa kuring anu hébat dugi ka jurang, narik napas, sareng tetep jalan? Naha teu aya kasempetan reuwas ku naon anu salajengna? " Midlife tiasa janten kasempetan anu pangsaéna pikeun milari.

Upami para ilmuwan U-kurva leres, karesahan tengah hirup anjeun tiasa ngabéréskeun dirina nalika anjeun ngolotan. Tapi upami anjeun hoyong nyabak jarum dina méteran kepuasan anjeun langkung gancang tibatan engké, ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun. Ngobrol sareng dokter. Seueur gejala krisis kahirupan tengah tumpang tindih sareng déprési, gangguan kahariwang, sareng henteu saimbang hormon. Upami anjeun ngalaman blues midlife, dokter anjeun tiasa nulis resep terapi gaganti hormon, antidepresan, atanapi ubar anti kahariwang pikeun ngabantosan gejala anjeun.

Ngobrol therapist a. Terapi kognitif, asah kahirupan, atanapi terapi kelompok tiasa ngabantosan anjeun ngalaksanakeun duka, ngatur kamelang, sareng ngarencanakeun jalur ka arah minuhan anu langkung ageung.

Ngobrol sareng réréncangan anjeun. Hiji studi 2012 nunjukkeun naon anu seueur awéwé terang tina pangalaman langsung: Midlife langkung gampil upami anjeun dikurilingan ku bunderan babaturan. Awéwé sareng rerencangan ngagaduhan rasa karaharjaan anu langkung ageung tibatan anu henteu. Bahkan anggota kulawarga henteu ngagaduhan pangaruh anu hébat.

Sambungkeun deui sareng alam. Panilitian nunjukkeun yén nyéépkeun waktos di luar ruangan, bahkan pikeun sababaraha menit sapoé, tiasa angkat haté sareng ningkatkeun pandangan anjeun. Linggih di sisi laut,, sareng latihan luar sadayana ngempur kasedihan sareng kahariwang.

Coba ubar bumi sareng tuangeun anu séhat. Ieu beja anu langkung saé: Anjeun parantos ngahontal umur anu teu kedah tuang makaroni kotak sareng kéju deui. Dahar barang anu saé - sayuran héjo, buah, sareng sayuran dina sadaya warna pelangi, protéin langsing. Diét anjeun tiasa ngabantosan anjeun hirup langkung lami sareng ngaraos langkung saé. Suplemén melatonin sareng magnésium tiasa ngabantosan anjeun ngagaduhan bobo anu langkung saé, sareng aranjeunna ogé tiasa ngabantosan ngahariwangkeun kahariwang.

Tulis naon anu anjeun parantos béréskeun. Henteu ngan ukur hal-hal ageung sapertos penghargaan, gelar, sareng gelar padamelan. Tulis sadayana: traumas anjeun parantos salamet, jalma anu anjeun resep, babaturan anu anjeun parantos nyalametkeun, tempat-tempat anu anjeun parantos ngumbara, tempat-tempat anu anjeun rélawan, buku-buku anu anjeun baca, pepelakan anjeun parantos hasil henteu maéhan. Mangsa kulawu ieu sanés carita anjeun sadayana. Luangkeun waktos pikeun ngahargaan sadaya anu anjeun parantos laksanakeun sareng parantos.

Léngkah-léngkah nuju masa depan anu énggal. Novelist George Eliot nyarios, "Moal telat janten naon anu anjeun kantoskeun." Candak kursus online, ngalakukeun panilitian pikeun novel, buka treuk kadaharan, atanapi ngamimitian. Anjeun panginten henteu kedah sacara radikal ngarobih kulawarga atanapi karir anjeun pikeun ngarobah parobihan dina kabagjaan anjeun.

Maca. Maca buku anu méré ilham, nguatkeun, atanapi memotivasi anjeun pikeun nyobaan anu énggal.

Ieu daptar bacaan tengah hirup. Sababaraha buku ieu bakal masihan kakuatan sareng mere ilham ka anjeun. Sababaraha bakal ngabantosan anjeun duka. Sababaraha bakal ngajadikeun anjeun seuri.

• "Daring pisan: Kumaha Wani janten rentan Ngarobih Cara Urang Hirup, Asih, Kolot, sareng Kalungguhan" ku Brené Brown.
• "Pilihan B: Nyanghareupan Kasulitan, Ngawangun Ketahanan, sareng Milarian Kabagjaan" ku Sheryl Sandberg sareng Adam Grant.
• "Anjeun Badass: Kumaha Ngeureunkeun mamang Kaagungan Anjeun sareng Mimitian Hirup Kahirupan Heboh" ku Jen Sincero.
• "Magic Sihir: Hirup Kreatif Cicih Takwa" ku Elizabeth Gilbert.
• "Diajar Leumpang dina Poék" ku Barbara Brown Taylor.
• "Kuring Ngaraos Goréng Kana Beuheung Kuring: Sareng Pamikiran Anu sanés Ngeunaan Awéwé" ku Nora Efron.
• "Caang Dina: Kumaha Tumuh Heboh Daripada Baheula" ku Claire Cook

Lapisan pérak

"Krisis Midlife" tiasa janten nami sanés pikeun kasedihan, kacapean, sareng kahariwang anu tiasa mangaruhan jalma pikeun waktos anu berkepanjangan antara umur 40 sareng 60. Asalna tiasa fisiologis, émosional, atanapi sosial.

Upami anjeun ngalaman sapertos krisis pertengahan umur, anjeun tiasa kéngingkeun bantosan ti dokter, terapis, atanapi batur di bunderan babaturan anjeun. Dahar anu séhat, olahraga, waktos anu dihabiskan di alam, sareng ubar alami tiasa ngabantosan ngirangan gejala anjeun dugi ka tahap peralihan ieu pas.

Awéwé sacara unik rentan ka malaise tengah hirup, henteu ngan kusabab parobihan awak urang, tapi kusabab masarakat nungtut janten urang jaga, pangasuh roti, sareng ratu kageulisan sakaligus. Sareng éta cekap pikeun saha waé anu badé nyandak puting beliung anu munggaran di luar kota.

.