Sekutu Kaséhatan Méntal anu dipikahormat: Bulan Kasadaran Kami 'Berakhir.' Naha Anjeun Poho Ngeunaan Kami?

Eusina

• 1. Upami anjeun nyarios yén anjeun ngan ukur ngan ukur telepon, pastikeun éta leres
• 2. Ngobrol ngeunaan kaséhatan méntal sareng jalma-jalma dina kahirupan anjeun
• 3. Nawiskeun naséhat, tapi kersa diajar
• Émut: Hal-hal alit sering dipentingkeun

Malah henteu dua bulan ka hareup sareng paguneman parantos sakali deui maot.

Bulan Kasadaran Kaséhatan Méntal parantos réngsé dina 1 Juni. Malah henteu dua bulan ka hareup sareng paguneman parantos sakali deui maot.

Méi dieusian ku nyarioskeun perkawis kanyataan hirup kalayan panyakit méntal, bahkan nawiskeun pangrojong sareng dorongan pikeun anu panginten peryogi.

Tapi éta mangrupikeun bebeneran anu ngancurkeun yén, sanaos ieu, hal-hal siga anu sami sateuacanna: kurangna pisibilitas, rasa teu penting, sareng paduan suara anu ngadukung lalaunan ngaleutikan.

Éta kajadian unggal taun. Urang nyéépkeun sabulan nyarioskeun kaséhatan méntal kumargi nuju tren dina berita sareng online. Kusabab éta "relevan" - sanaos éta aya hubunganana pikeun urang anu hirup dina 365 dinten sataun.

Tapi panyakit méntal henteu trend. Éta sanés hal anu kedah diajak ngobrol ngan ukur 31 dinten, metakeun sababaraha resep sareng retweet, ngan ukur pikeun news feed kami cicingeun dina masalah saatosna.

Salila bulan kasadaran, urang nyarios ka jalma pikeun nyarios upami aranjeunna nuju berjuang. Yén urang nuju aya pikeun aranjeunna. Éta kami ngan ukur telepon.

Urang janji yén urang badé niatkeun yén kami bakal némbongan, tapi sering-sering teuing, janji-janji éta kosong - ngan ukur dua sén dialungkeun bari topikna masih kénéh "relevan."

Ieu kedah robih. Urang kedah meta kana naon anu urang carioskeun, sareng ngajantenkeun kaséhatan méntal janten prioritas 365 dinten dina sataun. Kieu carana.

1. Upami anjeun nyarios yén anjeun ngan ukur ngan ukur telepon, pastikeun éta leres

Ieu tulisan biasa kuring ningali online: Jalma-jalma "ngan ukur téks atanapi nelepon jauh" upami jalma anu dipikacinta kedah nyarios. Tapi sering, éta ngan henteu leres.

Sasaurang anu bakal nyandak aranjeunna dina panawaran ieu ngan ukur nolak teleponna ditolak atanapi téks henteu dipaliré, atanapi aranjeunna nampi pesen anu teu paduli, mecat aranjeunna sadayana tibatan daék ngadangukeun sareng nawiskeun dukungan anu leres.

Upami anjeun badé ngawartosan jalma-jalma pikeun ngahontal ka anjeun nalika aranjeunna nuju berjuang, saleresna anjeun kedah bales. Entong masihan réspon dua kecap. Entong maliré nelepon. Entong jantenkeun aranjeunna kaduhung kana pitulung anjeun pikeun pitulung.

Lengket kana kecap anjeun. Upami teu kitu, tong repot nyarios pisan.

2. Ngobrol ngeunaan kaséhatan méntal sareng jalma-jalma dina kahirupan anjeun

Kuring ningali éta sataun demi taun: Jalma anu henteu kantos nganjurkeun kaséhatan méntal sateuacanna, atanapi nyarios ngeunaan hoyong ngabantosan anu sanésna, ujug-ujug kaluar tina kai kusabab éta nuju tren.

Kuring bakal jujur: Kadang-kadang tulisan éta ngaraos langkung wajib tibatan tulus. Nalika ngeposkeun ngeunaan kaséhatan méntal, kuring leres-leres ngadorong jalma-jalma pikeun parios kalayan hajatna. Naha anjeun ngeposkeun sabab anjeun ngaraos "kedah", sabab éta saéna, atanapi kusabab batur sanésna? Atanapi anjeun maksudna pikeun némbongan ka jalma-jalma anu anjeun resep ku cara anu bijaksana?

Beda sareng kasadaran tingkat luhur, masalah kaséhatan méntal henteu réngsé saatos sabulan. Anjeun teu kedah ngadamel sababaraha sikep anu hébat, ogé. Anjeun tiasa émut kana kaséhatan méntal dina kahirupan anjeun nyalira.

Pariksa ka jalma anu anjeun resep anu leres, peryogi sering panginget yén anjeun aya. Tawarkeun panangan upami anjeun ningali jalma anu bajoang. Tanya jalma kumaha aranjeunna nyaan ngalakukeun, sanajan aranjeunna sigana "alus."

Ayana pikeun jalma-jalma dina kahirupan anjeun ku cara anu bermakna jauh langkung penting tibatan status naon waé anu anjeun bakal nyerat salami bulan Méi.

3. Nawiskeun naséhat, tapi kersa diajar

Sering teuing jalma bakal kabuka ka anu sanés ngan ukur kajantenkeun nasihat atanapi koméntar anu teu terang: Aya jalma anu langkung parah. Anjeun teu kedah hanjakal. Ngan ukur ngalangkunganana.

Terang koméntar ieu henteu ngabantosan. Aranjeunna sabenerna ngarugikeun jalma anu ngagaduhan panyakit méntal. Jalma-jalma kabuka pikeun anjeun sabab ngarasa aranjeunna tiasa percanten ka anjeun. Éta ngancurkeun jiwa nalika anjeun ngabuktikeun aranjeunna salah.

Dangukeun naon anu aranjeunna nyarios, sareng kantun tahan rohangan éta. Ngan kusabab anjeun teu ngagaduhan pangalaman dina naon anu aranjeunna carioskeun ka anjeun henteu hartosna parasaan aranjeunna henteu leres.

Daék diajar sareng ngartos naon anu aranjeunna carioskeun. Kusabab sanajan anjeun teu tiasa nawiskeun naséhat anu pantes, terang anjeun daék sahenteuna nyobian ngartos hartosna dunya.

Émut: Hal-hal alit sering dipentingkeun

Aya seueur pisan hal anu kaitung aya pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit méntal anu panginten anjeun bahkan henteu sadar.

Misalna, upami hiji jalma ngabatalkeun rencana kusabab aranjeunna teuing hariwang pikeun ninggalkeun bumi, tong janten bosen aranjeunna sareng nyebut éta sobat goréng. Entong janten aranjeunna rumaos kaliru kusabab hirup kalayan kaayaan anu sami anu anjeun hoyong tingkatkeun kasadaran.

Jalma-jalma panginten hariwang yén aya di dinya pikeun jalma anu dipikacinta kalayan panyakit méntal mangrupikeun pangorbanan ageung atanapi tanggung jawab anu ageung. Ieu ngan sanés masalahna.

Jalma anu bajoang sareng kaséhatan méntal urang henteu hoyong janten tanggung jawab anjeun; sering panyakit urang ngajantenkeun urang karaos sapertos beurat pisan. Anu urang hoyong pisan nyaéta jalma anu ngartos, atanapi sahenteuna nyandak waktos pikeun.

Hal-hal leutik diitung, sanajan éta henteu karaos sapertos "pembelaan." Nyuhungkeun kami ngopi ngaluarkeun urang kaluar ti bumi sakedap. Ngirim téks pikeun dipariksa ngingetkeun urang yén urang henteu nyalira. Ngajak kami ka acara - sanaos perjuangan pikeun ngalaksanakeunna - ngajantenkeun kami sadar yén kami masih bagian tina geng. Aya di ditu salaku taktak ceurik dina ngingetkeun urang yén urang geus miara.

Éta panginten henteu janten hashtag anu trending, tapi leres-leres aya di ditu pikeun jalma dina waktos anu paling gelap na langkung seueur pisan.

Hattie Gladwell mangrupikeun wartawan kaséhatan méntal, panulis, sareng pangacara. Anjeunna nyerat perkawis panyawat méntal dina harepan ngirangan stigma sareng ngadorong anu sanés nyarios.