Kuring Bagikeun Pelatihan Marathon Kuring Dina Média Sosial sareng Nampi Langkung Dukungan Ti Anu Kuring Perkirakeun

Eusina

• The Good sarta Bad tina Akuntabilitas Media Sosial
• Poé Sateuacan Baris Dimimitian
• Ngalaut Naon Éta Kuring
• Review pikeun

Dulur ngagunakeun média sosial pikeun tujuan anu béda. Kanggo sababaraha, éta cara anu saé pikeun ngabagi poto ucing ka rerencangan sareng kulawarga. Pikeun batur, éta sacara harfiah kumaha aranjeunna ngadamel nafkah. Pikeun kuring, éta mangrupikeun platform pikeun ngabantosan bisnis kuring salaku wartawan kabugaran sareng podcaster, ogé kalibet sareng pamiarsa kuring.Nalika kuring didaptarkeun pikeun Chicago Marathon salila usum panas, euweuh ragu dina pikiran kuring: Ieu bakal jadi gede pikeun feed.

Parios kuring sacara teratur dina Instagram, sareng anjeun bakal ningali kuring ngalakukeun sagala rupa hal-tina ngaitkeun sapatu kuring sateuacan ngajalankeun énjing dugi ka ngawawancara tamu pikeun acara Hurdle kuring. Kuring teras-teras mariksa kadang-kadang nganggo cinta-to-hate-it standar "ngobrol sareng kaméra" carita anu teu jelas ngeunaan frustasi karir, sareng ngirim poto usaha-usaha atlit kuring anu pangsaéna.

feed sosial kuring teu tumuwuh sapeuting, tapi teu ngawangun gancang (ish). Deui dina bulan Désémber 2016 kalayan handapeun pengikut 4K, kuring jelas émut ngaraos karaos sapertos jalma sanés anu nganggo platform. Ayeuna kuring ngagaduhan kira-kira 14.5K pengikut anu kuring teras-terasan nyambungkeun, anu sadayana sumping 100 persen sacara organik. Abdi henteu dina Jen Widerstrom (288.5K) atanapi tingkat Iskra Lawrence (4,5 juta). Tapi — tah, éta hal. Kuring teras-terasan milarian kasempetan pikeun ngabagi perjalanan kuring sareng pengikut kuring dina cara anu otentik sareng latihan maraton Chicago kuring raoseun pas pisan.

Éta bakal janten waktos kadalapan balapan 26,2, sareng waktos ieu karaosna benten tibatan jaman kapungkur - anu aya hubunganana sareng aspek sosial. Waktos ieu, éta leres pisan ngaraos resep kuring gaduh panonton aktipitas pikeun perjalanan. Kuring sadar mimiti éta, langkung ti anu sanés, jujur ​​ngeunaan persiapan dinten perlombaan kuring - kalebet anu saé sareng anu goréng-nampilkeun kuring kasempetan pikeun ngabantosan anu sanés. Pikeun nguatkeun batur, dimana-mana pikeun ngégél sareng némbongan. (Patali: Ahli Nutrisi Shalane Flanagan Bagikeun Tip Dahar Sehat na)

Dirasakeun tanggung jawab, ampir. Dina sababaraha dinten nalika kuring nampi 20 pesen anu béda anu nyungkeun naséhat, kuring ngingetan sorangan yén kuring kantos maéhan pikeun jalma anu ngartos naon anu kuring alami nalika kuring nembé ngamimitian dina olahraga. Sateuacan kuring ngajalankeun deui taun 2008, kuring émut ngaraos nyalira waé. Kuring damel pisan pikeun ngirangan beurat sareng henteu ngaidentipikasi sareng pelari sanés anu kuring terang. Naon deui, kuring dikurilingan gambar anu kuring pikir "lumpatna katingali" - sadayana anu langkung fit sareng langkung gancang tibatan kuring. (Patali: Awéwé Ieu Ngalaksanakeun Mangsa Mangsa-Mangsa Percaya yén Anjeunna Henteu "Katingali" Atlit, Teras Anjeunna Ngabobol Ironman)

Éta kalayan émut yén kuring hoyong ngabagi tampilan anu super nyata sareng mudah-mudahan tiasa aya hubunganana kana latihan marathon kuring. Naha éta solokan sawaktu-waktu? Pastina. Tapi dina poé kuring henteu hoyong ngirim tulisan, jalma-jalma anu sami ngajaga kuring sareng ngajadikeun kuring ngarasa penting pikeun jujur ​​100 persén ngeunaan naon éta nyaan kajadian nalika siklus latihan. Sareng kanggo éta, kuring hatur nuhun.

The Good sarta Bad tina Akuntabilitas Media Sosial

IG disebut "sorot sorotan" ku sabab. Gampang pisan bagikeun kameunangan, leres? Pikeun kuring, nalika siklus latihan ningkat, W abdi sumping dina jarak mil anu langkung gancang. Éta pikagumbiraeun pikeun ngabagi dinten damel-gancang kuring – nalika kuring ngarasa sorangan beuki kuat – sareng langkung gancang – tanpa karaos kawas kuring bakal runtuh saatosna. Prestasi ieu sering patepung sareng perayaan ti pengikut kuring, dituturkeun kalayan anu dirasa sapertos puluhan pesen kumaha aranjeunna ogé, tiasa nyandak laju. Deui, sakapeung overwhelming-tapi kuring leuwih ti senang pikeun mantuan dina cara naon atuh bisa.

Tapi saterusna, saperti nu diharapkeun, aya poé teu-kitu-Heboh. Gagalna cukup hésé, leres? Gagal sacara umum pikasieuneun. Janten transparan dina dinten-dinten anu karaos uih éta sesah. Tapi kabuka henteu paduli éta penting pisan pikeun kuring - kuring terang kuring hoyong janten jinis jalma anu muncul dina média sosial sareng jujur ​​​​ka jalma anu teu dikenal ngeunaan hal-hal dina kahirupan kuring anu henteu saluyu sareng rencana. (Patali: Kumaha Ngalatih Satengah Marathon pikeun Pemula, Tambih Deui, Rencana 12-Minggu)

Aya jalan anu lembab dina usum panas akhir anu ngajantenkeun kuring siga kéong sareng ragu upami kuring malah semi-santun dina olahraga éta. Tapi aya ogé énjing-énjing kuring badé lumpat sareng dina lima menit, kuring bakal leumpang deui ka apartemen kuring. Pangpentingna nyaéta 20-miler dimana roda sapinuhna murag. Dina mil 18, kuring linggih sareng ngaleos dina tonggong jalma asing di Upper West Side, asa ngalamun pisan sareng siga kagagalan. Nalika kuring réngsé sareng Garmin kuring maca 2-0 ageung, kuring diuk dina bangku, disamping kuring. Saatos beres, kuring nempatkeun sababaraha "lalaki, anu leres-leres nyedot," carita IG, teras neraskeun hibernasi (tina média sosial ogé) salami 24 jam ka payun.

Nalika kuring sumping deui kana susukan kuring, aya aranjeunna. Sistem pangrojong anu saé kuring ngadorong kuring ngalangkungan pesen sareng réspon. Kuring gancang sadar yén komunitas ieu hoyong ningali kuring duanana anu saé sareng anu sanés-saurna. Aranjeunna henteu paduli upami kuring leres-leres unggul dina kahirupan unggal dinten. Sabalikna, aranjeunna ngaapresiasi yén kuring ogé daék terang-terangan ngeunaan barang goréng ogé.

Upami aya hiji hal anu kuring pelajari salami sababaraha taun ka pengker, éta dina unggal jenis kagagalan — aya pelajaran. Janten, minggu payun kanggo jangka panjang kuring, kuring janji ka diri kuring yén kuring henteu bakal ngajalankeun anu matak uih deui. Kuring hayang nyetél sorangan up for saloba mungkin sukses. Kuring ngabéréskeun sadayana wengi sateuacan sareng angkat bobo mimiti. Datang énjing, kuring ngalakukeun persiapan normal-sareng sateuacan leumpang kaluar panto nalika panonpoé badé angkat, memohon ka pengikut kuring pikeun DM ka kuring ku kalimat atanapi dua ngeunaan naon anu ngajantenkeun aranjeunna jalan nalika kaayaan karasa hésé.

Ngajalankeun éta sacaket mungkin. Hawa na hébat. Sareng ngeunaan unggal atanapi dua menit, kuring nampi pesen — kalolobaan ti jalma anu kuring henteu terang — kalayan kecap motivasi. Abdi rumaos didukung. Dirangkul. Sareng nalika Garmin kuring pencét 22, kuring rumaos siap pikeun 13 Oktober.

Poé Sateuacan Baris Dimimitian

Salaku jalma anu henteu kantos ngagungkeun tonggak kahirupan déwasa ageung sapertos papacangan atanapi kawinan atanapi orok, ngajalankeun marathon sakitar caket kuring. Dina dinten-dinten dugi ka balapan, jalma-jalma dugi ka kuring yén kuring henteu acan kantos ngupingkeun salamina pikeun ngaharepkeun kuring. Babaturan dipariksa pikeun ningali kumaha kaayaan kuring, terang sabaraha dinten anu dimaksud pikeun kuring. (Patali: Naon Anu Ngadaptarkeun Boston Marathon Diajar Kuring Ngeunaan Tujuan-Tujuan)

Alami, kuring ngaraos tingkat ekspektasi anu tangtu. Kuring éta saluareun sieun nalika kuring babagi tujuan waktos abdi 3:40:00 kalawan massa on sosial. Waktos ieu hartosna rékor pribadi 9-menit pikeun kuring. Abdi henteu hoyong gagal sacara umum. Sareng kuring pikir jaman baheula sieun ieu mangrupikeun hal anu ngadorong kuring pikeun netepkeun tujuan anu langkung wajar sareng langkung alit. Waktos Ieu asa béda, sanajan. Sadar teu sadar, kuring terang yén kuring aya di tempat anu kuring henteu kantos kantos sateuacana. Kuring parantos langkung damel langkung gancang tibatan siklus latihan sateuacanna. Kuring ngajalankeun jalan anu tiheula ngarasa teu kahontal kalayan gampang. Nalika kuring ngagaduhan patarosan ngeunaan waktos tujuan kuring, sering perkiraan langkung gancang tibatan bahkan anu kuring tuju. Ngagunduk? Sakedik. Upami aya, babaturan sareng komunitas anu langkung ageung ngadorong kuring pikeun yakin yén kuring sanggup tingkat salajengna.

Kuring terang sumping Minggu, éta sanés ngan ukur réréncangan sareng kulawarga kuring nuturkeun perjalanan ka tujuan waktos 3:40:00. Éta ogé bakal janten pengikut kuring anu kalolobaanana prajurit awéwé sanés. Nalika kuring naek pesawat ka Chicago, kuring ningali yén kuring ngagaduhan 4,205 resep sareng 223 koméntar dina tilu poto anu kuring pasang sateuacan kuring malah ngagem sneakers kuring pikeun garis awal.

4.205. Resep.

Abdi bobo dina dinten Sabtu wengi hariwang. Kuring hudang dina Minggu isuk siap.

Ngalaut Naon Éta Kuring

Hésé ngajelaskeun naon anu lumangsung nalika kuring leumpang ka koral kuring dinten Minggu. Deui, sapertos 22-miler kuring, kuring ngalungkeun catetan ka pengikut kuring pikeun ngirimkeun salam ti aranjeunna nalika parantos waktos. Ti saprak urang mimiti nyentak, kuring ngalih di jalan anu raoseun sababaraha minggu ka pengker. Kuring ngarasa gancang. Kuring tetep ngalakukeun cek RPE (tingkat anu dipikahoyong usaha), sareng karaos siga kuring pelayaran jam genep ti 10 – anu karaos optimal pikeun ngajalankeun balapan jarak jauh sapertos maraton.

Datang ka mil 17, kuring masih ngaraos raoseun pisan. Datang ka mil 19-atanapi-langkung, kuring sadar yén kuring aya di jalur sanés ngan ukur pencét gawang kuring, tapi pikeun berpotensi ngajalankeun waktos balap kualifikasi Boston Marathon. Dina waktos éta, kuring lirén panginten naha badé pencét "témbok" anu hina, sareng mimiti ngawartosan yén kuring sanés pilihan. Kalayan sagala usus kuring, kuring yakin yén kuring ngagaduhan poténsial pikeun milih éta. Datangna mil 23 kalawan handapeun 5K ditinggalkeun, Kuring terus ngingetkeun sorangan mun "balik ka tenang." (Patali: Kuring Ngadugikeun Tujuan Lari Terbesar Kuring salaku Ibu Anyar umur 40 Taun)

Dina sababaraha mil terakhir, kuring sadar: balapan ieuabdi. Ieu anu kajantenan nalika kuring daék ngerjakeun padamelan éta sareng nunjukkeun diri kuring sorangan. Henteu masalah saha anu nuturkeun (atanapi anu henteu). Tanggal 13 Oktober, kuring ngagaduhan éta Boston Marathon kualifikasi pribadi pangalusna (3:28:08) sabab kuring ngantepkeun sorangan ngaraos, janten pinuh hadir, sareng ngudag naon anu dina hiji waktos dirasa henteu mungkin.

Alami pamikiran mimiti kuring sakali kuring eureun nangis sanggeus nyebrang éta garis finish? "Kuring henteu sabar pikeun ngirim ieu dina Instagram". Tapi hayu urang nyata, waktos kuring muka aplikasi deui, kuring parantos gaduh surplus 200+ seratan énggal, anu seueur ngabagjakeun kuring pikeun hal anu kuring henteu kantos bagikeun ka umum - aranjeunna parantos ngalacak kuring dina aplikasi na pikeun ditingali kumaha atuh.

Kuring kungsi ngalakukeun eta. Kanggo abdi, leres. Tapi leres-leres, pikeun sadayana,teuing.

Review pikeun