Lampu biru tiasa nyababkeun insomnia sareng sepuh kulit

Eusina

• Résiko kaséhatan utama
• Kumaha cahaya biru mangaruhan bobo
• Kumaha cahaya biru mangaruhan kulit
• Naon anu kedah dilakukeun pikeun ngirangan paparan

Ngagunakeun telepon sélulér anjeun dina wengi, sateuacan bobo, tiasa nyababkeun insomnia sareng ngirangan kualitas bobo, ogé ningkatkeun kamungkinan déprési atanapi tekanan darah tinggi. Ieu kusabab lampu anu dipancarkeun ku alat éléktronik biru, anu ngarangsang uteuk tetep aktip deui, nyegah bobo sareng ngadégulasi siklus bobo-hudang biologis.

Salaku tambahan, sababaraha panilitian ngabuktikeun yén cahaya biru ogé tiasa ngagancangkeun sepuh kulit sareng ngarangsang pigménna, utamina dina kulit anu langkung poék.

Tapi sanés ngan ukur telepon sélulér anu ngaluarkeun lampu biru ieu anu ngarusak tidur, layar éléktronik naon waé anu sami pangaruhna, sapertos TV, tablét, komputer, bahkan lampu neon anu henteu cocog pikeun di jero rohangan. Maka, anu idéal nyaéta layarna henteu dianggo sateuacan bobo, atanapi sahenteuna 30 menit sateuacan bobo sareng disarankeun ogé ngajaga kulit sadidinten.

Résiko kaséhatan utama

Résiko utama nganggo layar éléktronik sateuacan bobo aya hubunganana sareng kasusah bobo. Janten, jenis cahaya ieu tiasa mangaruhan siklus alam manusa, anu dina jangka panjang, tiasa ngahasilkeun résiko anu langkung ageung pikeun ngembangkeun masalah kaséhatan, sapertos:

• Diabetes;
• Obesitas;
• Déprési;
• Kasakit kardiovaskular, sapertos tekanan darah tinggi atanapi arrhythmia.

Salaku tambahan kana résiko ieu, jenis lampu ieu ogé nyababkeun kacapean anu langkung ageung dina panon, kusabab lampu biru langkung sesah difokuskeun, janten, panon kedah teras-terasan adaptasi. Kulit ogé kapangaruhan ku cahaya ieu, anu nyumbang kana sepuh kulit sareng ngarangsang pigménna.

Nanging, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun ngabuktikeun jenis résiko ieu, sareng dimana sigana aya kasaluyuan anu langkung ageung dina pangaruh jinis lampu ieu dina bobo sareng kualitas na.

Ngartos yén résiko sanés tiasa nyababkeun sering dianggo hapé.

Kumaha cahaya biru mangaruhan bobo

Ampir sadaya warna cahaya tiasa mangaruhan bobo, sabab éta nyababkeun uteuk ngahasilkeun kirang melatonin, nyaéta hormon utama anu tanggung jawab ngabantosan nalika wengi.

Nanging, lampu biru, anu dihasilkeun ku ampir sadaya alat éléktronik, sigana gaduh panjang gelombang anu langkung mangaruhan produksi hormon ieu, ngirangan jumlahna dugi ka 3 jam saatos kakeunaan.

Janten, jalma anu kakeunaan lampu parangkat éléktronik dugi ka sababaraha waktos sateuacan bobo, tiasa ngagaduhan tingkat melatonin anu langkung handap, anu tiasa nyababkeun kasulitan bobo sareng, ogé, kasulitan ngajaga saré anu kualitas.

Kumaha cahaya biru mangaruhan kulit

Cahaya biru nyumbang kana sepuh kulit sabab éta tembus pisan kana sadaya lapisan, nyababkeun oksidasi lipid, akibatna ngarah kana dileupaskeun radikal bébas, anu ngarusak sél kulit.

Salaku tambahan, cahaya biru ogé nyumbang kana dégradasi énzim kulit, anu ngahasilkeun karuksakan serat kolagén sareng pangirangan produksi kolagén, ngajantenkeun kulit langkung sepuh, déhidrasi sareng rawan pigménan, ngabalukarkeun munculna bintik-bintik, khususna di jalma anu kulitna langkung poék.

Diajar kumaha nyingkahan cacad dina raray anjeun disababkeun ku ngagunakeun telepon sélulér anjeun sareng komputer.

Naon anu kedah dilakukeun pikeun ngirangan paparan

Pikeun nyingkahan résiko cahaya biru, disarankeun pikeun ngalakukeun sababaraha pancegahan sapertos:

• Pasang aplikasi dina telepon anjeun anu ngamungkinkeun cahaya pikeun dirobih tina bulao janten konéng atanapi oranyeu;
• Cegah tina ngagunakeun alat éléktronik dugi ka 2 atanapi 3 jam sateuacan bobo;
• Resep lampu konéng haneut atanapi semu beureum pikeun nyaangan bumi nalika wengi;
• Nganggo kacamata anu ngahalangan cahaya biru;
• Nempatkeun kana layar ngaheéat dina telepon sélulér sarengtablét,anu ngajaga tina cahaya biru;
• Maké panyalindungan raray anu ngajaga tina cahaya biru, sareng anu ngagaduhan antioksidan dina komposisina, anu nétralisir radikal bébas.

Salaku tambahan, ogé disarankeun pikeun ngirangan panggunaan alat ieu.