Naha Anjeun Kedah Hariwang Upami Triglycerides Anjeun Lemah?

Eusina

• Naon ari trigliserida?
• Naon kisaran normalna?
• Naon anu tiasa nyababkeun trigliserida rendah?
• Diét anu séhat
• Diét anu handap gajih pisan
• Puasa jangka panjang
• Gizi kurang
• Malabsorption
• Hipertiroidisme
• Obat nurunkeun koléstérol
• Bahaya trigliserida rendah
• Ngubaran trigliserida rendah
• Pencegahan sareng takeaway

Naon ari trigliserida?

Lipid, ogé disebut salaku lemak, mangrupikeun salah sahiji tina tilu makronutrien anu mangrupikeun bagian anu penting dina diet. Aya sababaraha jinis lipid, kalebet stéroid, fosfolipid, sareng trigliserida. Trigliserida mangrupikeun jinis lipid anu tiasa dianggo ku awak pikeun énergi langsung sareng anu disimpen.

Nalika anjeun tuang tuang, awak anjeun nganggo nutrisi tina tuang salaku tanaga atanapi suluh. Nanging, upami anjeun tuang tuang kalayan seueur énergi (seueur teuing kalori), kaleuwihan énergi ieu bakal dirobih janten trigliserida. Trigliserida ieu disimpen dina sél gajih kanggo dianggo saterasna.

Masalah anu paling umum ngeunaan trigliserida nyaéta tingkat trigliserida anu luhur. Tingkat luhur trigliserida dina getih tiasa aterosklerosis, sumbatan sareng pengerasan arteri. Kusabab ieu, tingkat trigliserida anu luhur tiasa ningkatkeun résiko panyakit jantung, serangan jantung, atanapi stroke.

Tingkat trigliserida anu handap tiasa janten masalah kaséhatan ogé. Hayu urang tingali kumaha trigliserida anu handap tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun sareng kumaha nyegah sareng ngubaran masalah anu aya hubunganana.

Naon kisaran normalna?

Tes getih anu paling umum dianggo pikeun mariksa tingkat trigliserida anjeun disebat panel lipid. Panel lipid standar bakal nguji pikeun ieu:

• koléstérol total
• Koléstérol LDL ("goréng")
• HDL ("saé") koléstérol
• trigliserida
• babandingan koléstérol / HDL
• koléstérol sanés HDL

Dokter anjeun bakal nganggo panel lipid pikeun nangtoskeun naha tingkat trigliserida anjeun dina kisaran normal.

Tingkat trigliserida normal nyaéta <150 mg / dL. Tingkat Trigliserida antara 150 sareng 199 mg / dL jangkungna wates. Tingkat trigliserida tinggi lumangsung dina 200-499 mg / dL. Naon waé anu langkung ti 500 mg / dL dianggap luhur pisan.

Teu aya kisaran ayeuna pikeun tingkat trigliserida anu handap. Nanging, upami tingkat trigliserida anjeun rendah pisan, ieu panginten nunjukkeun kaayaan atanapi panyakit.

Naon anu tiasa nyababkeun trigliserida rendah?

Diét anu séhat

Urang terang yén diet anu henteu séhat tiasa nyababkeun trigliserida tinggi, sedengkeun diét anu séhat umumna ngakibatkeun trigliserida anu handap.

Hiji catetan anu pikaresepeun nyaéta kadang tingkat trigliserida anu rendah tiasa lumangsung kalayan kadar LDL anu luhur (anu sering nunjukkeun résiko panyakit jantung anu langkung luhur). Upami tingkat trigliserida anu handap nurunkeun résiko panyakit jantung, tapi tingkat LDL tinggi ningkatkeun éta, naon anu tiasa nyababkeun sauyunan ieu?

Aya dua jinis partikel LDL anu kedah diperhatoskeun nalika ngitung résiko panyakit jantung:

• Partikel LDL-A langkung ageung, kirang padet, sareng nurunkeun résiko anjeun.
• Partikel LDL-B langkung alit, langkung padet, sareng ningkatkeun résiko anjeun.

Upami anjeun ngagaduhan kadar trigliserida anu rendah tapi kadar LDL anu luhur, éta tiasa nunjukkeun yén anjeun ngagaduhan pola makan anu ngeusi lemak séhat.

Lemak anu séhat sanés ngan ukur nyababkeun kanaékan koléstérol anu hadé (HDL) tapi ogé tiasa ngarobih jinis partikel LDL dina getih. Maka, tingkat LDL anu luhur éta panginten sanés janten hal anu goréng.

Sabalikna, éta langkung kamungkinan yén éta partikel LDL anu parantos langkung ageung sareng kirang padet tina asupan gajih anu séhat. Trigliserida rendah sareng tingkat HDL tinggi dina getih umumna bakal ngadukung ideu ieu.

Diét anu handap gajih pisan

Diét rendah gajih henteu kedah henteu séhat. Panilitian parantos nunjukkeun yén diét rendah gajih tiasa janten cara anu épéktip pikeun ngirangan beurat awak. Nanging, naon waé anu dilakukeun dina skala anu ekstrim tiasa bahaya, sareng diét rendah gajih henteu terkecuali tina aturan.

Jalma anu diét rendah gajih anu nyéépkeun sakedik gajih tiasa ngagaduhan tingkat trigliserida anu langkung handap. Kalayan gajih mangrupikeun bagian penting dina metabolisme manusa, penting pikeun nyéépkeun sakedik lemak - langkung saé, jinis séhat.

Puasa jangka panjang

Puasa mangrupikeun pantang tuangeun sareng inuman, sareng pikeun sababaraha jalma éta mangrupikeun salah sahiji cara pikeun ningkatkeun kasihatanana. Puasa tiasa seueur manpaat kaséhatan, tina nurunkeun gula getih sareng tingkat lipid dugi ka ngabantosan dina ngirangan beurat awak.

Dina taun 2010 alit, panaliti mendakan yén dina jalma anu ngiringan puasa silih ganti (jinis puasa saentas) langkung dalapan minggu, tingkat trigliserida diturunkeun ku sakitar 32 persén.

Mangsa puasa anu langkung lami tiasa ngahasilkeun hasil anu langkung dramatis. Pikeun aranjeunna anu parantos tingkat normal, ieu berpotensi ngakibatkeun tingkat trigliserida anu sangat rendah.

Daripada puasa pikeun waktos anu lami, atanapi puasa unggal dinten sanés, gagang anu langkung pondok tina puasa saheulaanan tiasa sami efektif, tanpa nurunkeun kadar anjeun teuing. Ieu tiasa hartosna puasa 8 atanapi 16 jam unggal dinten, tibatan ngaliwat katuangan sadayana salami 24 jam.

Gizi kurang

Gizi gizi lumangsung nalika awak henteu cekap, atanapi sacara bergantian teuing, nutrisi tangtu. Numutkeun ka, langkung ti 2.3 milyar déwasa di Amérika Serikat ngalaman kurang gizi dina sababaraha bentuk.

Kurang nutrisi tiasa nyababkeun kakurangan dina nutrisi penting, kalebet macronutrients sapertos lipid. Sababaraha gejala kurang gizi diantarana:

• leungitna beurat, leungitna gajih, jeung leungitna massa otot
• pipi jeung panon kerung
• beuteung anu nonjol, atanapi ngabareuhan
• buuk garing, garing, kulit, atanapi kuku
• gejala émosional, sapertos déprési, kahariwang, sareng gampang ambek

Upami aya anu ngalaman kurang gizi, tingkat trigliserida na tiasa langkung handap kisaran normal. Kurang nutrisi paling diubaran ku asupan dahareun anu ningkat sareng, dina sababaraha kasus, suplemén vitamin sareng mineral.

Malabsorption

Malabsorption mangrupikeun kaayaan dimana peujit leutik teu tiasa nyerep leres nutrisi tina tuangeun. Nyababkeun malabsorption tiasa kalebet karusakan dina saluran pencernaan, panyakit anu mangaruhan saluran pencernaan, atanapi bahkan ubar-ubaran anu tangtu. Pikeun jalma anu ngalaman malabsorption, awak tiasa henteu leres nyerep karbohidrat, protéin, atanapi lemak.

Aya seueur gejala malabsorption.Nanging, malabsorpsi gajih tiasa nyababkeun kaayaan anu disebat steatorrhea. Steatorrhea mangrupikeun indikator utama awak anjeun henteu nyerep lemak leres. Anjeun tiasa perhatoskeun:

• tai na bau seungit
• tai anu langkung ageung sareng ngambang
• gajih atanapi gajih dina tai anjeun
• tetes minyak atanapi gajih dina cai ngurilingan tai anjeun

Jalma anu ngagaduhan masalah nyerep lemak tiasa tingkat trigliserida anu handap. Perlakuan pikeun steatorrhea ngalibatkeun kaayaan kaayaan anu tiasa nyababkeun malabsorption kalayan pangobatan sareng parobihan gaya hirup.

Hipertiroidisme

Kelenjar tiroid ngagaduhan peran anu penting dina ngatur metabolisme. Dina jalma anu ngagaduhan tiroid anu overactive (hyperthyroidism), prosés métabolik rutin tiasa kapangaruhan pisan. Sababaraha gejala hyperthyroidism kalebet:

• kelenjar tiroid anu ngagedéan, disebat goiter
• leungitna beurat teu dihaja jeung parobahan napsu
• parobahan dina detak jantung
• ipis kulit sareng rambut
• parobahan kognitif, sapertos ningkat kahariwang atanapi gugup

Salah sahiji indikator pangbadagna pikeun hyperthyroidism nyaéta leungitna beurat teu dihaja. Sacara umum, leungitna beurat ieu lumangsung henteu paduli asupan dahareun. Ieu ngandung harti yén awak sok nganggo tanaga anu langkung seueur tibatan anu dikonsumsi ku jalma. Jalma anu gaduh hipertiroidisme tiasa gaduh tingkat handap trigliserida kusabab ningkatna panggunaan trigliserida ieu pikeun bahan bakar.

Tés getih anu ngukur tingkat tirooksin sareng hormon anu stimulan tiroid tiasa dianggo pikeun diagnosa hipertiroidisme. Umumna dirawat ku pangobatan sareng parobihan gaya hirup.

Obat nurunkeun koléstérol

Numutkeun kana ti Pusat Kontrol sareng Pencegahan Panyakit, kasarna "78,1 juta urang Amerika parantos nginum atanapi layak pikeun pangobatan nurunkeun koléstérol." Pangobatan koléstérol, atanapi ubar nurunkeun lipid, mangrupikeun salah sahiji cara dimana jalma-jalma tiasa kéngingkeun tingkat kolesterolna.

Aya seueur jinis pangobatan nurunkeun lipid, kalebet statin, sambetan PCSK9, sareng seueur deui. Statin, fibrates, sareng omega-3 asam étil étil éter mangrupikeun tilu jinis ubar nurunkeun lipid anu dipikaterang nurunkeun tingkat trigliserida.

Upami anjeun prihatin yén ubar nurunkeun koléstérol anjeun nyababkeun tingkat trigliserida anjeun turun teuing, pertimbangkeun nyarios sareng dokter pikeun pindah pangobatan.

Bahaya trigliserida rendah

Tingkat trigliserida anu handap umumna henteu bahaya. Nyatana, panilitian ngadukung ideu yén tingkat trigliserida anu handap tiasa nawiskeun kauntungan kaséhatan anu tangtu.

Dina hiji panalitian 2014, panaliti mendakan yén tingkat trigliserida non-puasa anu langkung handap pakait sareng pangirangan sadaya-sabab kematian dina ampir 14,000 pamilon ulikan.

2017 anu langkung alit ogé mendakan yén tingkat trigliserida anu handap dikaitkeun sareng ningkat fungsi otak dina déwasa anu langkung sepuh tanpa pikun.

Tapi, tingkat trigliserida anu rendah pisan tiasa dikaitkeun kana kaayaan anu sanés, sapertos anu parantos didadarkeun di luhur. Sababaraha kaayaan ieu dina sareng dirina nyalira tiasa bahaya, janten janten penting pikeun ngubaran kaayaan kaayaan anu nyababkeun trigliserida rendah.

Ngubaran trigliserida rendah

Perlakuan anu pangsaéna pikeun trigliserida rendah nyaéta milarian sareng ngarawat sabab anu disababkeun. Kanggo sababaraha kaayaan, sapertos kakurangan gizi, panginten tiasa saderhana sapertos parobihan diét. Pikeun kaayaan anu sanés, sapertos malabsorption sareng hyperthyroidism, pangobatan sareng parobihan gaya hirup panginten diperyogikeun.

Upami tingkat trigliserida anu handap mangrupikeun hasil tina teu kéngingkeun cekap gajih dina tuangeun, ieu sababaraha saran pikeun prakték diét anu séhat:

• Asupan gajih diét total kedahna dimana waé ti 20-35 persén tina total kalori pikeun jalma rata-rata sanés dina diet rendah gajih.
• Lemak monounsaturated na polyunsaturated kedah nyiptakeun seueurna gajih anu dikonsumsi dina tuangeun, sabab ieu anu paling sehat jantung.
• Lemak jenuh sareng koléstérol kedahna had, sareng lemak trans jieunan kedah pernah dikonsumsi.

Pencegahan sareng takeaway

Ngajaga trigliserida anjeun dina kisaran normal relatif gampang ku diet anu saé. The American Heart Association (AHA) nyarankeun parobihan diét sareng gaya hirup di handap ieu pikeun ngajaga haté anjeun séhat sareng tingkat trigliserida anjeun normal:

• Tetep kalori anjeun dina kisaran normal pikeun umur, jenis kelamin, sareng tingkat kagiatan anjeun.
• Tuang diet anu rupa-rupa anu kalebet sadaya kelompok makanan utami, utamina buah, sayuran, sareng minyak anu séhat jantung.
• Cegah teuing tuang tuangeun anu ngandung kalori kosong, sabab ieu tiasa disimpen sakumaha gajih.

Upami anjeun prihatin yén tingkat trigliserida anjeun rendah kusabab alesan anu sanés, sapertos kaayaan anu nyababkeun, dugi ka dokter anjeun. Éta tiasa nganggo tés lipid, diantara tés médis sanés, pikeun mendakan sabab akar tingkat trigliserida anjeun anu handap.