Sarapan Low-Carb Anjeun Kudu Coba

Eusina

• Bubur Kembang engkol
• Review pikeun

Anjeun ningali poto ieu sareng panginten éta mangrupikeun mangkok oat, leres? Hee-hee. Nya, henteu. Ieu sabenerna-nyiapkeun ieu-kembang engkol. Sorana rada aneh, tapi percanten ka abdi. Raosna raoseun. Kadang-kadang disebut cauli-oats, vérsi fave isuk klasik ieu langkung handap kalori, langkung handap karbohidrat, langkung luhur serat, sareng langkung luhur protéin tibatan mangkok oatmeal. meunang sarapan suci!

Tékstur na super lemes, krim, sareng scoopable sapertos oatmeal, sareng kumargi sayuran bodas ieu ngagaduhan raos anu hampang, éta nyandak rasa naon waé anu anjeun tambih. Janten anu anjeun raoskeun nyaéta maple kayu manis. Kuring henteu nambihan ton sirop maple kana resep ieu kusabab kuring nyobian ngajaga karbohidrat sareng gula sareng buah seger janten cukup amis. Tapi upami anjeun langkung resep mangkok anu langkung amis, payun sareng girimis dina séndok téh.

Kusabab ricing kembang engkol jeung masak eta nepi ka 15 menit teu persis hal urang sadaya boga waktu pikeun isuk-isuk, anjeun tiasa ngadamel bets badag tur reheat eta isuk-isuk - raos sarua endah pisan.Kuring nambihan pir, strawberry, sareng almond kana mangkok ieu, tapi sapertos anjeun nganggo mangkok oatmeal, raoseun pikeun kreatif dina kombinasi rasa anjeun.

Bubur Kembang engkol

bahan

2 cangkir kembang engkol florets (ngajadikeun 1 cup dipak lamun riced)

1/2 cau

1 gelas susu kécap tanpa gula

1/2 séndok mantega almond

2 séndok sirop maple

1 1/4 séndok téh kayu manis

1/8 séndok téh uyah

1/2 séndok ekstrak vanili murni

4 strawberries

1/4 pir

1 séndok almond atah

Pitunjuk:

1. Tambahkeun kembang engkol kana prosesor tuang sareng prosés dugi ka bentuk granul alit (nasi). Tambahkeun dina cau sareng prosés dugi ka mashed.

2. Teundeun campuran kembang engkol jeung cau riceed dina pot leutik tur nambahkeun susu kécap, mantega almond, sirop maple, kayu manis, uyah, sarta vanili.

3. Masak dina sedeng sareng bawa ka simmer sakitar 12 dugi 15 menit atanapi dugi ka sangu lembut sareng cairanna nyerep.

4. Sajikan topped kalawan sliced ​​strawberries, pir, jeung almond (atawa combos naon anjeun resep!).

Tulisan ieu mimitina muncul dina PopsugarFitness.

Langkung ti Popsugar Fitness:

22 Resep Sarapan Anu Tiasa Ngabantosan Anjeun Ngirangan beurat

Laksanakeun Ieu Saban Poé Pikeun Ngurangan Beurat

Tukeuran Panggang Séhat Sadayana Anu Kedah Dipaké

Review pikeun