Hidangan Rendah Kalori: Di ​​handapeun 300 Kalori

Eusina

• Hésé dipercaya tapi leres: tuangeun kalori rendah ieu pinuh ku tuangeun séhat anu bergizi - sareng aranjeunna ogé pinuh ku rasa.
• Dahar Sehat # 1: Ramo Hayam Panggang
• Dahareun Sehat # 2: Hayam Panggang sareng Apel sareng Bawang
• Dahareun Sehat # 3: Tuna Seared Pepper sareng Cool Mango Relish
• Hidangan Sehat # 4: Loaf Daging sareng Kentang Mashed
• Hidangan Sehat # 5: Sosis Hayam sareng Kale
• Hidangan Sehat # 6: Herb-Panggang Salmon
• Hidangan Sehat # 7: Sushi Sayuran
• Dahar Sehat # 8: Gorgonzola Burger sareng Saos Bonténg-Yogurt
• Terang langkung seueur perkawis nyarios "enya" kana tuangeun anu séhat sareng "henteu" kana tuangeun anu seueur lemak, sareng ngeunaan tuangeun anu séhat anu paling penting pikeun ngirangan beurat awak.
• Review pikeun

Hésé dipercaya tapi leres: tuangeun kalori rendah ieu pinuh ku tuangeun séhat anu bergizi - sareng aranjeunna ogé pinuh ku rasa.

Pikeun ngabantosan anjeun ngarencanakeun ménu mingguan anjeun, Wangun parantos ngalebetkeun skor nutrisi pikeun masing-masing tina tuangeun kalori anu handap:

Dahar Sehat # 1: Ramo Hayam Panggang

Skor Gizi per porsi: 223 kalori, 7 g gajih, 16 g karbohidrat, 24 g protéin, .3 g serat, 491 mg natrium

Dahareun Sehat # 2: Hayam Panggang sareng Apel sareng Bawang

Skor Gizi per porsi: (3 ons hayam, 1 irisan apel sareng 1/2 bawang diiris): 247 kalori, 19% gajih (5 g; 1,4 g jenuh), 38% karbohidrat (23 g), 43% protéin (26 g ), 5 g serat, 51 mg kalsium, 2,3 mg beusi, 267 mg natrium

Dahareun Sehat # 3: Tuna Seared Pepper sareng Cool Mango Relish

Skor Gizi per porsi: 252 kalori, 18 g karbohidrat (29%), 2 g gajih (7%), 2 g serat, 40 g protéin (64%), 0,4 g jenuh jenuh

Hidangan Sehat # 4: Loaf Daging sareng Kentang Mashed

Skor Gizi per porsi: (6 oz. loaf daging, 1/3 cangkir kentang): 260 kalori, 9 g lemak (27% kalori), 2 g lemak jenuh, 22 g carbs, 24 g protéin, 5 g serat, 80 g. mg kalsium, 3 mg beusi, 240 mg natrium

Hidangan Sehat # 5: Sosis Hayam sareng Kale

Skor Nutrisi per porsi: (1 sosis, 1/4 tina campuran kale): 261 kalori, 46% gajih (13,5 g; 3,8g jenuh), 20% karbohidrat (12.8g), 34% protéin (22,3 g), 1,9g serat, 227 mg kalsium, beusi 3,7mg, natrium 980mg.

Hidangan Sehat # 6: Herb-Panggang Salmon

Skor Gizi per porsi: Skor gizi per porsi: 289 kalori, 21 g gajih, 7 g gajih jenuh, 23 g protéin, 0 g serat, 146 mg natrium

Hidangan Sehat # 7: Sushi Sayuran

Skor Nutrisi per porsi: (10 lembar) 290 kalori, 6 karbohidrat (87%), .6 g gajih (2%), 7 g serat, 8 g protéin (11%)

Dahar Sehat # 8: Gorgonzola Burger sareng Saos Bonténg-Yogurt

Skor Nutrisi per porsi: (1 burger, 1/4 cangkir bonténg-yogurt): 292 kalori, 10 g lemak (30% kalori), 5 g lemak jenuh, 28 g karbohidrat, 26 g protéin, 3 g serat, 210 mg kalsium, 3 mg beusi, 595 mg natrium

Terang langkung seueur perkawis nyarios "enya" kana tuangeun anu séhat sareng "henteu" kana tuangeun anu seueur lemak, sareng ngeunaan tuangeun anu séhat anu paling penting pikeun ngirangan beurat awak.

Review pikeun