Kaleungitan Gendut beuteung ku Sébut Bumbu Sehat Ieu

Eusina

• Review pikeun

Hayu urang nyanghareupan eta, kadang bumbu nyieun hidangan; tapi anu salah tiasa janten anu nyegah skala tina ngaco. Lima swap ieu tiasa ngabantosan anjeun nyebarkeun kalori sareng naekeun gizi - tanpa ngorbankeun hiji rasa tina rasa:

Dagang mantega pikeun alpukat

Alpukat nyaéta mentega alam. Anjeun tiasa nyebarkeun dina roti bakar séréal dina sarapan sareng ngararasakeun kahadéan na anu terang yén per séndok éta ngagaduhan 3/4 langkung sakedik kalori. Sareng nalika mantega dieusian gajih jenuh, alpukat ngandung MUFAs anu sehat jantung (lemak tak jenuh tunggal), vitamin E (antioksidan utama anti sepuh), sareng kalium, nutrisi konci pikeun fungsi jantung sareng kontraksi otot anu bertindak salaku diuretik alami (aka utama de-bloater).

Tukeur mayo pikeun hummus

Saklar ieu ngahasilkeun satengah kalori pikeun dua kali jumlahna (dua séndok tibatan hiji) sareng kusabab éta didamel tina kacang sareng bawang bodas, éta naekeun asupan anjeun protéin, mineral sareng antioksidan. Heboh pisan dina naon waé tina sandwich muka anu kabuka atanapi bungkus kana ganti baju kanggo salad kentang tiis (cobian - enak).

Paké vinaigrette tinimbang peternakan

Anjeun bakal ngahémat sahenteuna 60 kalori per 1/4 cangkir (ukuran bola golf) sareng bonus: cuka parantos kabuktosan pikeun ngendalikeun gula getih sareng ngahambat pangasilan gajih. Hiji panilitian mendakan yén jalma anu nyéépkeun séndok cuka sateuacan tuang siang sareng tuangeun kaleungitan rata-rata dua pon langkung opat minggu - henteu aya parobihan anu sanés - sareng aranjeunna rumaos langkung sugema.

Tukeur saos tomat pikeun mustard lada

Nalika anjeun nyarap saos tomat dina burger kalkun anjeun panginten anjeun henteu saé saos, tapi unggal séndok ngarangkep sakitar séndok téh gula anu ditapis. Nincak rasa kalayan mustari tibatan sakitar 1/3 kalori sareng jinis antioksidan anti kanker anu sami dina brokoli sareng kol.

Cynthia Sass mangrupikeun ahli diet anu kadaptar sareng gelar master dina élmu gizi sareng kaséhatan masarakat. Sering ditingali dina TV nasional anjeunna mangrupikeun pangropéa nyumbang SHAPE sareng konsultan nutrisi ka New York Rangers sareng Tampa Bay Rays. Penjualan anu pang anyarna di New York Times nyaéta Cinch! Nalukkeun Ngidam, Serelek Pon sareng Kalah Inci.

Review pikeun