Hyperlordosis: naon éta, gejala, sabab sareng perlakuan

Eusina

• Gejala hyperlordosis
• Nyababkeun hyperlordosis
• Kumaha carana ngubaran hyperlordosis
• Naha hyperlordosis tiasa diubaran?
• Latihan pikeun hyperlordosis
• 1. Plank beuteung
• 2. Elongation tina tulang tonggong
• 3. Mobilisasi panggul ngagolér

Hyperlordosis mangrupikeun kelengkungan tulang tonggong anu paling jelas, anu tiasa kajantenan dina serviks sareng di daérah lumbar, sareng anu tiasa nyababkeun nyeri sareng teu ngarareunah dina beuheung sareng handapeun tukangeun tukang. Janten, numutkeun lokasi tulang tonggong dimana curvature panggedéna nyatet, hyperlordosis tiasa diklasifikasikeun kana dua jinis utama:

• Hiperklérosis serviks, anu aya parobihan dina lengkungan di daérah cervix, anu utamina diperhatoskeun manjang beuheung ka payun, anu tiasa rada teu raoseun;
• Hiperkordosis lumbar, anu mangrupikeun jenis anu paling umum sareng kajadian kusabab robahan daérah lumbar, sahingga daérah panggul langkung deui, nyaéta daérah gluteal langkung "guling", sedengkeun beuteung langkung payun.

Dina hyperlordosis cervical sareng lumbar, darajat kurva tulang tonggong ageung sareng dikaitkeun sareng sababaraha gejala anu tiasa langsung ngaganggu kualitas kahirupan jalma. Maka, penting pikeun jalma éta konsultasi ka orthopedist sahingga dimungkinkeun pikeun ngaidentipikasi panyabab hyperlordosis sareng ngamimitian pangubaran anu paling pas, anu tiasa kalebet terapi fisik sareng / atanapi operasi.

Gejala hyperlordosis

Gejala hipérlordosis tiasa bénten-bénten sesuai sareng lokasi kurva, nyaéta, naha di daérah cervical atanapi lumbar. Sacara umum, tanda sareng gejala anu nunjukkeun hyperlordosis nyaéta:

• Ngarobih dina lengkungan tulang tonggong, diperhatoskeun utamina nalika jalma éta nangtung di sisina;
• Ngarobih sikep;
• Nyeri dina handapeun tonggong;
• Henteu mampuh nempelkeun tonggong anjeun kana lantai nalika ngagolér dina tonggong anjeun;
• Leuleus, globose sareng anterior beuteung;
• Turunna gerakan tulang tonggong;
• Beuheung langkung manjang payun, dina kasus hiperlordosis serviks.
• Cellulite dina imbit sareng dina tonggong suku kusabab turunna deui véna sareng limfa.

Diagnosis hyperlordosis dilakukeun ku orthopedist dumasar kana évaluasi fisik, dimana sikep sareng posisi tulang tonggong jalma ti payun, sisi sareng tukang dititénan, salian ti tés orthopedic sareng pamariksaan sinar-X pikeun nganalisis parahna hipllordosis. sareng, sahingga, dimungkinkeun pikeun netepkeun pangobatan anu paling pas.

Nyababkeun hyperlordosis

Hyperlordosis tiasa kajantenan salaku akibat tina sababaraha kaayaan, anu utamina hubunganana sareng sikep goréng, teu aktipitas fisik sareng obesitas, salaku conto, salian ti éta ogé aya hubunganana sareng panyakit anu ngakibatkeun kalemahan otot anu progresif, sapertos kasus distrofi otot.

Kaayaan sanés anu tiasa ogé resep hyperlordosis nyaéta dislokasi hip, tatu tonggong handap, herniated disc sareng kakandungan.

Kumaha carana ngubaran hyperlordosis

Perlakuan hyperlordosis tiasa bénten-bénten sareng panyababna parobihan sareng parna sareng kedah dilakukeun numutkeun pitunjuk ti orthopedist. Biasana, sési fisioterapi sareng kagiatan fisik sapertos ngojay atanapi pilates disarankeun pikeun nguatkeun otot anu lemah, khusus beuteung, sareng manteng otot-otot anu "atrophied", manjang tulang tonggong.

Latihan anu tiasa dilakukeun dina taneuh, sapertos di pilates nganggo atanapi henteu nganggo alat, atanapi dina cai, dina kasus hidroterapi, mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun ningkatkeun postur sacara umum sareng ngabenerkeun lengkungan tulang tonggong. Mobilisasi tulang tonggong sareng latihan posted reeducation global (RPG) ogé tiasa janten bagian tina pangubaran.

RPG diwangun ku latihan postural, dimana fisioterapis nempatkeun individu dina posisi anu tangtu sareng anjeunna kedah tetep aya dina sababaraha menit, henteu kedah gerak. Jinis latihan ieu parantos dieureunkeun sareng ngamajukeun sababaraha nyeri nalika kinerja na, tapi penting pisan pikeun nyusun tulang tonggong sareng sendi anu sanés.

Naha hyperlordosis tiasa diubaran?

Hyperlordosis sabab postural tiasa dilereskeun ku latihan postural, resistansi, sareng téhnik manipulatif, ngahontal hasil anu saé, tapi, nalika aya sindrom anu aya atanapi parobihan serius sapertos distrofi otot, panginten kedah dilakukeun operasi tulang tonggong.

Bedah henteu lengkep ngaleungitkeun hyperlordosis, tapi tiasa ningkatkeun sikep sareng ngadeukeutkeun tulang tonggong kana poros tengahna. Maka, tiasa disebatkeun hyperlordosis henteu tiasa dirawat, tapi kasus anu paling umum, anu kajantenan kusabab parobihan postural, tiasa diubaran.

Latihan pikeun hyperlordosis

Tujuan tina latihan khususna pikeun nguatkeun beuteung sareng glutes, ogé ningkatkeun mobilitas tulang tonggong. Sababaraha conto nyaéta:

1. Plank beuteung

Jang ngalampahkeun plank beuteung, kantun ngagolér kana beuteung anjeun dina lantai teras ngadukung awak anjeun ngan ukur dina ramo sareng panangan anjeun, ngantepkeun awak anjeun ditangguhkeun sapertos anu dipidangkeun dina gambar ieu, nangtung dina posisi éta sahenteuna 1 menit., Sareng sakumaha éta janten gampang, ningkatkeun waktos ku 30 detik.

2. Elongation tina tulang tonggong

Ngadeg dina posisi 4 bantosan ku panangan sareng tuur dina lantai sareng mindahkeun tulang tonggong anjeun ka luhur sareng ka handap.Lengkep ngabengkokkeun tulang tonggong ku ngontrak beuteung, ngagerakkeun sadaya tulang tonggong tulang tonggong ka luhur, ti tulang tonggong cervical kana tulang tonggong lumbar, teras ngalihkeun tulang tonggong kana arah anu sabalikna, saolah-olah anjeun hoyong mindahkeun tulang tonggong ngadeukeutan ka lantai. Teras balik deui ka posisi awal nétral. Balikan deui 4 kali.

3. Mobilisasi panggul ngagolér

Ngagolér dina tonggong anjeun, ngabengkokkeun suku anjeun sareng maksakeun tulang tonggong anjeun tetep tonggong anjeun rata dina lantai. Laksanakeun kontraksi ieu 30 detik teras balik ka istirahat dimimitian. Balikan deui 10 kali.

Perlu dilaksanakeun sahenteuna 12 minggu pangobatan pikeun meunteun hasilna, sareng latihan beuteung tradisional henteu disarankeun sabab langkung resep kanaékan kyphosis, anu biasana parantos ditonjolkeun di jalma ieu.