Naha Loneliness Puncak Sateuacan 30an Urang?

Eusina

• Kesepian tumuh saatos kuliah
• Janten, naha katiisan dumasarkeun tina sieun gagal?
• Acan kanyataanna, seuseueurna urang parantos terang kumaha janten kirang ngalamun
• Nya, pikeun ngamimitian, urang nuju ageung dina média sosial
• Kumaha carana megatkeun siklusna

Tiasa waé kasieun urang kana kagagalan - sanés média sosial - anu nyababkeun katiisan.

Genep taun ka pengker, Naresh Vissa yuswa 20 taun sareng ngalamun.

Anjeunna kakarék réngsé kuliah sareng hirup sorangan pikeun anu munggaran di apartemen hiji kamar, jarang tinggaleunana.

Sapertos anu sanés 20-an, Vissa éta lajang. Anjeunna tuang, bobo, sareng damel ti bumi.

"Kuring bakal ningali jandéla kuring di Pelabuhan Wétan Baltimore sareng ningali jalma sanés dina [20] pésta, lumangsung tanggal, sareng gaduh waktos anu saé," saur Vissa. "Sadaya anu kuring tiasa lakukeun nyaéta nutup blinds, pareuman lampu kuring, sareng nonton episode 'The Wire.'"

Anjeunna panginten ngaraos ngan hiji-hijina jalma anu ngalamun di generasi na, tapi Vissa jauh ti nyalira dina kasepianana.

Kesepian tumuh saatos kuliah

Sabalikna tina kapercayaan umum yén anjeun dikurilingan ku babaturan, pésta, sareng pikaresepeun dina umur 20-an sareng 30-an, waktos saatos kuliah saleresna mangrupikeun waktos nalika katiisan muncak.

Hiji studi 2016 anu diterbitkeun dina Psikologi Perkembangan mendakan yén, ngalangkungan génder, puncak katiisan sateuacan 30an anjeun.

Di 2017, Komisi Kesepian Jo Cox (kampanye Inggris anu ditujukeun pikeun profil krisis disumputkeun katiisan) ngalakukeun survey ngeunaan kasepian sareng lalaki di Inggris sareng mendakan yén 35 mangrupikeun umur nalika aranjeunna paling sepi, sareng 11 persén nyatakeun yén aranjeunna kasepian dina unggal dinten.

Tapi sanes ieu waktos anu kaseueuran urang, salaku murangkalih, ngimpikeun pikeun mekar? Barina ogé, acara-acara sapertos "Gadis Anyar," sareng "Réréncangan" sareng "Will & Grace" henteu pernah nunjukkeun umur 20-an sareng 30-an sapertos ngalamun.

Urang mungkin ngagaduhan masalah artos, masalah karir, sareng titajong romantis, tapi kasepian? Éta sakuduna ngaleungitkeun pas urang ngadamel nyalira.

Ahli sosiologi parantos lami nganggap tilu kaayaan anu penting pisan pikeun nyieun babaturan: deukeutna, interaksi anu teu terencana sareng anu teu direncanakeun, sareng setélan anu ngadorong jalma-jalma pikeun ngajaga jaga. Kaayaan ieu katingali kirang sering dina kahirupan saatos kamar kamar asrama anjeun atos réngsé.

"Aya seueur mitos ngeunaan 20-hal taun ngeunaan," saur Tess Brigham, therapist anu dilisensikeun di San Fransisco anu khusus dina ngubaran déwasa sareng millennial.

"Seueur palanggan kuring pikir aranjeunna kedah ngagaduhan karir anu luar biasa, nikah - atanapi sahenteuna aktipitas - sareng gaduh kahirupan sosial anu luar biasa sateuacan aranjeunna ngancik 30 atanapi aranjeunna parantos gagal dina sababaraha cara," nambihan Brigham.

Éta pisan anu kedah diémutan, utamina sadayana dina waktos anu sasarengan.

Janten, naha katiisan dumasarkeun tina sieun gagal?

Atanapi meureun bentang budaya ngan saukur ngajadikeun sigana anjeun ngan ukur hiji anu gagal, anu antukna ngajadikeun anjeun ngarasa katinggaleun sareng ngalamun.

"Upami anjeun nambihan média sosial, anu mangrupikeun kahirupan sorot kahirupan batur, hal éta ngajantenkeun seueur nonoman ngaraos nyalira sareng kaleungitan," saur Brigham.

"Sedengkeun taun 20-taun pinuh ku petualangan sareng pikagumbiraeun, éta ogé waktos hirup anjeun nalika anjeun nangtoskeun saha anjeun sareng naon jinis kahirupan anu anjeun pikahoyong."

Upami aya anu sanés - sareng éta bakal aya sadayana dina média sosial, kaasup pangaruh sareng selebriti - sigana mah aranjeunna hirup anu langkung saé tibatan anjeun, éta tiasa ngakibatkeun anjeun yakin anjeun parantos gagal. Anjeun panginten raoseun mundur bahkan langkung.

Tapi nambihan kana masalah éta nyaéta kanyataan yén urang henteu ngarobah kumaha urang ngadamel babaturan saatos kuliah. Salila taun sakola anjeun, kahirupan tiasa dibandingkeun sareng hirup dina sét "Babaturan." Anjeun tiasa lebet sareng kaluar ti kamar asrama sobat anjeun tanpa sambel.

Ayeuna, sareng rerencangan sumebar di sakumna kota sareng saha waé anu nyobian ngajantenkeun jalan nyalira, damel babaturan parantos langkung sesah sareng rumit.

"Seueur pamuda déwasa henteu kantos kedah damel di damel sareng ngawangun silaturahim," saur Brigham. "Aktip ngawangun komunitas jalma anu ngadukung anjeun sareng milari babaturan anu nambihan kahirupan aranjeunna bakal ngabantosan katiisan."

Ahli sosiologis parantos lami nganggap tilu kaayaan anu penting pisan pikeun nyieun babaturan: deukeutna, interaksi anu teu terencana sareng anu teu direncanakeun, sareng setting anu ngadorong jalma-jalma pikeun ngajagaan. Kaayaan ieu katingali kirang sering dina kahirupan saatos kamar kamar asrama anjeun atos réngsé.

"Netflix pastikeun aranjeunna henteu kedah ngantosan episode salajengna minggu payun; Internét gancang dina teleponna masihan aranjeunna sadayana inpormasi sadunya kalayan waktos ngantosan 5 detik; sareng nalika ngeunaan hubungan, aranjeunna parantos dibéré modél swipe-to-PHK ngeunaan ngawangun hubungan. " - Mark Wildes

Alisha Powell, pagawé sosial 28 taun di Washington, DC, nyatakeun yén dirina kasepian. Kusabab anjeunna henteu aya di kantor, langkung hésé pikeun anjeunna pikeun pendak sareng jalma.

"Kuring gaduh pangarepan anu jero ieu pikeun hartos pikeun batur," saur Powell. "Kuring parantos mendakan yén nalika kuring tiasa ngalaman kasedihan sareng kajadian anu teu disayogikeun ku nyalira kumargi kuring ngarepkeun éta, momen anu paling sepi kuring nalika kuring bagja. Abdi hoyong anu paduli ka kuring pikeun ngaréka sareng kuring, tapi aranjeunna henteu pernah aya sareng pernah. "

Powell nyarios kusabab anjeunna henteu nuturkeun kahirupan damel salapan-ka-lima, nikah, sareng gaduh murangkalih - anu sadaya cara pikeun aktip ngawangun komunitas - anjeunna sesah milarian jalma anu ngartos pisan sareng anjeunna. Anjeunna henteu acan mendakan jalma-jalma éta.

Acan kanyataanna, seuseueurna urang parantos terang kumaha janten kirang ngalamun

Panilitian parantos ngabom kami ngeunaan putus tina média sosial; publikasi parantos nyarioskeun kami nyerat dina jurnal syukur; sareng naséhat standar teuing saderhana: ka luar pikeun pendak sareng jalma tibatan tetep kana téks atanapi, sapertos anu langkung umum ayeuna, DM DM.

Kami kéngingkeun.

Janten naha urang henteu ngalakukeun éta? Naha, tibatan, naha urang ngan saukur depresi ngeunaan kumaha kasepian urang?

Nya, pikeun ngamimitian, urang nuju ageung dina média sosial

Ti Facebook resep kana Tinder swipe, urang panginten parantos nginvestasikeun teuing kana Impian Amérika, nyababkeun otak urang dikuatkeun pikeun hasil anu positip hungkul.

"Kelompok umur millennial tumuh kalayan kabutuhanana dipinuhan langkung gancang sareng gancang," saur Mark Wildes, panulis "Beyond the Instant," buku ngeunaan milarian kabahagiaan dina dunya média sosial anu gancang.

"Netflix pastikeun aranjeunna henteu kedah ngantosan episode salajengna minggu payun; Internét gancang dina teleponna masihan aranjeunna sadayana inpormasi sadunya kalayan waktos ngantosan 5 detik, "saur Wildes," sareng nalika ngeunaan hubungan, aranjeunna parantos disayogikeun modél gesek ngawangun hubungan. "

Dasarna, urang dina siklus anu jahat: urang sieun dicirian kusabab asa ngalamun, janten urang mundur kana diri sareng ngaraos ngalamun.

Carla Manly, PhD, psikolog klinis di California sareng panulis buku anu bakal datang "Joy Over Fear," nyorot kumaha parahna siklus ieu upami urang ngantepkeun teraskeun.

Kasepanan anu dihasilkeun ngajantenkeun anjeun ngaraos isin, sareng anjeun sieun ngahontal atanapi nyarios ka batur yén anjeun ngaraos kasepian. "Siklus mandiri ieu terus - sareng sering ngahasilkeun parasaan kuat déprési sareng isolasi," saur Manly.

Upami urang teras-terasan mikiran kahirupan tina hal anu dipikahoyong nalika urang mikahayang, éta bakal ngahasilkeun langkung kuciwa.

Konci pikeun ngungkulan kasepian bakal tetep ngajantenkeun saderhana - anjeun terang, éta nasihat standar anu urang teras-teras ngupingkeun deui: ka luar sareng ngalakukeun hal-hal.

Anjeun panginten henteu tiasa nguping deui atanapi anjeun bakal ditolak. Éta malah tiasa pikasieuneun. Tapi anjeun moal terang kecuali anjeun naros.

"Henteu aya perbaikan gancang nalika ngeunaan kasepian atanapi perasaan urang anu leuwih kompleks," saur Brigham. "Pikeun nyandak léngkah hartosna anjeun badé janten teu raoseun salami hiji waktos."

Anjeun badé kaluar nyalira atanapi angkat ka anu énggal di padamelan naroskeun ka aranjeunna naha aranjeunna hoyong tuang siang sareng anjeun. Aranjeunna tiasa nyarios henteu, tapi panginten henteu. Ide na nyaéta ningali panolakan salaku bagian tina prosés sareng sanés ngahalangan.

"Seueur palanggan kuring mikirkeun teuing sareng nganalisis sareng hariwang ngeunaan naon anu lumangsung upami aranjeunna kéngingkeun 'henteu' atanapi aranjeunna katingalina bodo," saur Brigham. "Dina raraga ngawangun kapercayaan kana diri anjeun, anjeun kedah nyandak tindakan sareng fokus dina nyandak kasempetan sareng nempatkeun diri (anu aya dina kadali anjeun) sareng sanés hasilna (anu teu aya dina kendali anjeun)."

Kumaha carana megatkeun siklusna

Panulis Kiki Schirr netepkeun tujuan dina 100 panolakan - sareng milari naon anu dipikahoyongna. Tétéla anjeunna moal tiasa nyumponan tujuanana kusabab seueur teuing panolakan éta janten panarimaan.

Nya kitu, naha éta silaturahim atanapi tujuan hirup, ningali panolakan salaku kasuksésan formulir tiasa janten jawaban pikeun ngungkulan sieun anjeun gagal.

Atanapi, upami média sosial kalemahan anjeun, kumaha upami, tibatan log asup sareng pola pikir FOMO (sieun leungit), urang nyobian ngarobih cara mikirkeun pangalaman batur? Meureun éta waktuna pikeun nyandak pendekatan JOMO (kabagjaan sono).

Urang tiasa ngaraos bagja pikeun anu ngaraosan waktosna sanés ngarepkeun urang aya di dinya. Upami éta tulisan ku babaturan, pesen aranjeunna sareng naroskeun naha anjeun tiasa nongkrong sareng aranjeunna waktos sanésna.

Anjeun panginten henteu tiasa nguping deui atanapi anjeun bakal ditolak. Éta malah tiasa pikasieuneun. Tapi anjeun moal terang kecuali anjeun naros.

Vissa tungtungna putus tina siklus katiisan na ku netepkeun tujuan saderhana: maca buku sabulan sakali; nonton pilem unggal dinten; ngadangukeun podcast; nyerat rencana bisnis positip, garis ngajemput, topik buku - naon waé anu keren; latihan; lirén nginum; sareng lirén nongkrong sareng jalma négatip (anu kalebet dina Facebook).

Vissa ogé mimiti kencan online, sareng, nalika anjeunna masih jomblo, anjeunna parantos mendakan awéwé anu pikaresepeun.

Ayeuna, anjeunna gaduh pandangan anu sanés dina jandéla na.

"Iraha kuring turun atanapi depresi, kuring leumpang ka méja makan kuring, ningali kaluar jandéla kuring ningali ka cakrawala kota Baltimore, sareng mimiti maénkeun sareng nyanyi 'Piala" Anna Kendrick, "saur Vissa. "Saatos réngsé, kuring neuteup ka luhur, ngalungkeun leungeun ka awang-awang, sareng nyarios, 'Hatur nuhun.'"

Danielle Braff mangrupikeun tilas éditor majalah sareng wartawan koran ngancik panulis leupas anu meunang penghargaan, ngahususkeun kana gaya hirup, kasihatan, bisnis, balanja, parenting, sareng nyerat perjalanan.