Hirup Saé sareng Ankylosing Spondylitis: Alat sareng Alat Anu Pikaresep Kuring

Eusina

• 1. relief nyeri Topical
• 2. Bantal perjalanan
• 3. iteuk cekelan
• 4. uyah Epsom
• 5. Meja nangtung
• 6. simbut listrik
• 7. Kacamata hideung
• 8. Podcast sareng buku audio
• Nyandak

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Kuring kantos ngalaman ankylosing spondylitis (AS) ampir dékade. Kuring parantos ngalaman gejala sapertos nyeri punggung kronis, mobilitas terbatas, kacapean ekstrim, masalah pencernaan (GI), peradangan panon, sareng nyeri sendi. Kuring henteu nampi diagnosis resmi dugi ka saatos sababaraha taun hirup kalayan gejala anu teu raoseun ieu.

AS mangrupikeun kaayaan anu teu bisa diprediksi. Kuring henteu terang kumaha kuring bakal ngaraosan tina hiji dinten ka énjing. Kateupastian ieu tiasa matak pikasediheun, tapi mangtaun-taun, kuring diajar cara pikeun mantuan ngatur gejala kuring.

Penting pikeun terang yén naon anu dianggo pikeun hiji jalma panginten henteu tiasa dianggo pikeun anu sanés. Éta pikeun sagalana - ti pangobatan dugi ka terapi alternatif.

AS mangaruhan dulur béda-béda. Variabel sapertos tingkat kabugaran anjeun, tempat hirup, diét, sareng tingkat setrés sadaya faktor kana kumaha AS mangaruhan awak anjeun.

Entong hariwang upami ubar anu dianggo pikeun sobat anjeun kalayan AS henteu ngabantosan gejala anjeun. Éta ngan ukur anjeun ngabutuhkeun pangobatan anu sanés. Anjeun panginten kedah nyobian sareng nyalahan pikeun milarian rencana perawatan anu sampurna.

Pikeun kuring, anu dianggo anu paling saé nyaéta bobo anu saé, tuang bersih, damel, sareng ngajaga tingkat setrés kuring. Sareng, dalapan alat sareng alat ieu ogé ngabantosan ngadamel dunya anu bénten.

1. relief nyeri Topical

Ti gél dugi ka tambalan, kuring teu tiasa lirén ngeunaan perkawis barang ieu.

Mangtaun-taun, aya seueur wengi teu sare. Abdi ngagaduhan seueur nyeri dina tonggong, beuheung, sareng beuheung kuring. Nerapkeun ubar nyeri (OTC) anu ngaleungitkeun nyeri sapertos Biofreeze ngabantosan kuring bobo ku ngaganggu kuring tina nyeri sareng kaku anu mancarkeun.

Ogé, kumargi kuring cicing di NYC, kuring sok kana beus atanapi subway. Kuring mawa tabung leutik Tiger Balm atanapi sababaraha strip tutupocaine sareng kuring iraha kuring angkat. Éta ngabantosan kuring ngaraos langkung betah nalika nuju mudik terang yén kuring gaduh hal sareng kuring bisi aya suar-suar.

2. Bantal perjalanan

Henteu aya anu sapertos di tengah kaku, nyeri AS suar nalika dina beus atanapi pesawat anu rame. Salaku ukuran pencegahan, kuring teras-terasan nempatkeun sababaraha jalur lidocaine sateuacan ngumbara.

Hack perjalanan favorit kuring anu sanés nyaéta nyandak bantal perjalanan bentuk U sareng abdi dina perjalanan panjang. Kuring parantos mendakan yén bantal perjalanan anu saé bakal ngabangkitkeun beuheung anjeun kalayan nyaman sareng ngabantosan anjeun bobo.

3. iteuk cekelan

Nalika anjeun ngaraos kaku, nyokot barang tina lantai tiasa hésé. Boh tuur anjeun dikonci, atanapi anjeun moal tiasa ngabengkokkeun deui pikeun nyandak anu anjeun peryogikeun. Kuring jarang kedah nganggo tongkat cekelan, tapi tiasa dianggo nalika kuring kedah ngaleupaskeun tina lantai.

Ngajaga tongkat cekelan sakitar tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun hal-hal anu teu kahontal ku panangan. Ku cara éta, anjeun moal kedah nangtung tina korsi anjeun!

4. uyah Epsom

Abdi gaduh sakarung uyah lavender Epsom di bumi sepanjang waktos. Soaking dina mandi uyah Epsom salami 10 dugi 12 menit berpotensi tiasa nawiskeun seueur manpaat anu raos. Salaku conto, éta tiasa ngirangan peradangan sareng ngagentos nyeri otot sareng tegangan.

Abdi resep nganggo uyah lavender sabab seungit kembang nyiptakeun suasana sapertos spa. Éta soothing tur tenang.

Émut yén sadaya jelema béda, sareng anjeun panginten henteu ngalaman manpaat anu sami.

5. Meja nangtung

Nalika kuring gaduh padamelan di kantor, kuring nyungkeun méja nangtung. Kuring bébéja ka manajer kuring ngeunaan AS sareng ngajelaskeun naha kuring kedah ngagaduhan méja anu tiasa diatur. Upami kuring linggih sadidinten, kuring bakal karasa kaku.

Linggih tiasa janten musuh pikeun jalma anu gaduh AS. Ngagaduhan méja nangtung nawiskeun langkung seueur mobilitas sareng kalenturan. Abdi tiasa ngajaga beuheung kuring lempeng tibatan dina posisi anu kaonci, ka handap. Naha tiasa linggih atanapi nangtung dina méja kuring ngamungkinkeun kuring ngaraosan seueur dinten henteu nyeri nalika aya di padamelan éta.

6. simbut listrik

Panas mantuan pikeun ngaleungitkeun nyeri manceran sareng kaku tina AS. Simbut listrik mangrupikeun alat anu saé kusabab éta nutupan awak anjeun sareng menenangkan pisan.

Ogé, nempatkeun botol cai panas ngalawan tonggong anjeun tiasa ngalakukeun kaajaiban pikeun nyeri atanapi kaku anu dilokalkan. Kadang-kadang kuring mawa botol cai panas sareng kuring dina perjalanan, salian ti bantal perjalanan kuring.

7. Kacamata hideung

Salila dinten AS mimiti kuring, kuring ngembangkeun uveitis anterior kronis (peradangan uvea). Ieu mangrupikeun komplikasi umum tina AS. Éta nyababkeun nyeri pikasieuneun, beureum, ngabareuhan, sénsitip cahaya, sareng floaters dina visi anjeun. Éta ogé tiasa ngarusak visi anjeun. Upami anjeun henteu milari pangobatan kalayan gancang, éta tiasa gaduh pangaruh jangka panjang kana kamampuan anjeun ningali.

Sensitipitas cahaya mangrupikeun bagian anu paling parah tina uveitis pikeun kuring. Kuring mimiti ngagem kacamata warna anu khusus didamel pikeun jalma anu peka cahaya. Ogé, visor tiasa ngabantosan anjeun tina cahaya matahari nalika nuju di luar ruangan.

8. Podcast sareng buku audio

Ngadangukeun podcast atanapi buku audio mangrupikeun cara anu saé pikeun diajar ngeunaan ngurus diri. Éta ogé tiasa janten gangguan anu saé. Nalika kuring leres-leres lemes, kuring resep nempatkeun podcast sareng ngalakukeun sababaraha lampu, lembut.

Ngan kalakuan saderhana ngupingkeun leres-leres tiasa ngabantosan kuring tina setrés (tingkat setrés anjeun tiasa mangaruhan pisan kana gejala AS). Aya seueur podcast ngeunaan AS pikeun jalma anu hoyong langkung terang perkawis panyakit. Ngan ketik "ankylosing spondylitis" kana bar teang aplikasi podcast anjeun sareng selapkeun!

Nyandak

Aya seueur alat anu ngabantosan sareng alat anu sayogi pikeun anu ngagaduhan AS. Kusabab kaayaan mangaruhan sadayana jalma béda, penting pikeun milari naon anu tiasa dianggo pikeun anjeun.

Asosiasi Spondylitis of America (SAA) mangrupikeun sumber anu saé pikeun saha waé anu mendakan mendakan langkung seueur inpormasi ngeunaan panyakit atanapi dimana mendakan dukungan.

Henteu janten masalah naon carita AS anjeun, anjeun pantes hirup senang, bébas tina nyeri. Gaduh sababaraha alat anu ngabantosan tiasa ngajantenkeun padamelan sadidinten langkung gampang pikeun dilaksanakeun. Pikeun kuring, alat di luhur ngajantenkeun sadayana bédana dina parasaan kuring sareng leres-leres ngabantosan kuring ngatur kaayaan kuring.

Lisa Marie Basile nyaéta pujangga, panulis "Magic Sihir pikeun Dark Times, "Sareng éditor pendiri tina Majalah Luna Luna. Anjeunna nyerat ngeunaan kasihatan, pamulihan trauma, duka, panyawat kronis, sareng hirup dihaja. Karyana tiasa dipendakan dina The New York Times sareng Majalah Sabat, ogé dina Narasi, garis Kaséhatan, sareng seueur deui. Milarian anjeunna dina lisamariebasile.com, sakumaha ogé Instagram jeung Twitter.