Stéroid Hukum: Naha Aranjeunna Gawé sareng Naha Éta Aman?

Eusina

• Naon ari stéroid hukum éta?
• Creatine
• Matrix metalloproteinase (MMP)
• Dimethylamylamine (DMAA)
• Cara alternatip pikeun ngawangun massa otot sareng kakuatan
• Datang sareng rutinitas latihan beurat anu saé
• Turutan diet anu séhat, ramah-otot
• Gawe sareng palatih pribadi
• Anggo aplikasi kabugaran pikeun nyiptakeun rutin sareng ngalacak kamajuan
• Naha anjeun teu kedah nganggo stéroid anabolik
• Candak

Stéroid hukum, ogé katelah suplemén pre-workout (MIPS) multi-bahan, mangrupikeun suplemén over-the-counter (OTC). Aranjeunna dimaksudkeun pikeun ngabantosan sareng ningkatkeun kinerja latihan sareng stamina.

Tapi naha aranjeunna leres-leres jalan? Sareng aranjeunna aman?

Leres sareng henteu. Sababaraha sampurna efektif sareng aman. Tapi batur tiasa balukar maut.

Hayu urang tingali kumaha mikawanoh stéroid hukum ti anu haram, naon pancegahan anu diperyogikeun upami anjeun ngarencanakeun ngagunakeun stéroid hukum, sareng naon cara anu kabuktosan sanés anu tiasa anjeun anggo ngawangun otot sareng kakuatan.

Naon ari stéroid hukum éta?

"Stéroid hukum" mangrupikeun istilah-istilah pikeun suplemén ngawangun otot anu henteu aya dina katégori "haram."

Stéroid anabolik-androgén (AAS) pérsi sintétik (diproduksi) tina téstostéron hormon séks jalu. Ieu kadang dianggo sacara teu sah.

Jalma anu ngagaduhan wasting otot atanapi gangguan produksi téstostéron tiasa nyandak suplemén hormon ieu pikeun kaayaanna upami diresepkeun ku panyadia kasihatan.

Nanging, sababaraha atlit sareng binaraga sacara haram nganggo stéroid ieu pikeun naékkeun massa otot atanapi kinerja.

Sababaraha suplemén hukum ngagaduhan élmu di sisi aranjeunna sareng henteu leres-leres henteu aman. Tapi anu sanésna leres-leres henteu épéktasi atanapi bahkan nyababkeun cilaka.

Ieu tinjauan anu ringkes ngeunaan suplemén panginten tiasa dianggo dina dosis anu alit sareng anu kedah disingkahan.

Creatine

Creatine mangrupikeun salah sahiji pilihan dukungan kinerja paling dikenal. Mangrupikeun zat alami anu aya dina katuangan sapertos lauk sareng daging. Éta ogé dijual di seueur toko salaku suplemén ngawangun otot.

Creatine ngagaduhan seueur kauntungan anu didokumentasikeun:

• A mendakan yén angkat angkat anu nganggo creatine nunjukkeun ampir tilu kali langkung ageung serat serat sareng dua kali massa awak dua kali tibatan anu henteu nganggo creatine.
• A mendakan yén nganggo creatine nalika anjeun latihan beurat tiasa ngabantosan ngawangun kakuatan dina suku anjeun sareng ningkatkeun massa otot anjeun sacara umum.
• A tina suplemén ngawangun-otot nunjukkeun yén kreatin mangrupikeun suplemen pangsaéna pikeun ningkatkeun massa otot.

Panilitian ogé henteu mendakan épék kaséhatan jangka panjang tina ngagunakeun creatine.

Ati-ati pikeun bahan-bahan tambahan dina suplemén anu mungkin gaduh efek samping atanapi nyababkeun réaksi alérgi.

Matrix metalloproteinase (MMP)

MMP mangrupikeun campuran tina creatine, betaine, sareng ekstrak dendrobium anu sering dijual salaku Craze atanapi sababaraha rupa ngaran séjén.

Suplemén ieu relatif aman dianggo. Nanging, éta henteu nyababkeun dina ngawangun otot nyatakeun salinan pamasaran ubar ieu panginten ngakibatkeun anjeun percanten.

A mendakan yén pamilon anu nganggona dina waktos latihan 6-minggu ngalaporkeun énergi anu langkung luhur sareng konsentrasi anu langkung saé, tapi henteu aya kanaékan jisim awak atanapi kinerja sacara umum.

Sapertos suplemén OTC anu sanés, awas bahan-bahan tambahan anu tiasa nyababkeun réaksi alérgi atanapi épék kaséhatan jangka panjang.

Dimethylamylamine (DMAA)

DMAA parantos kapendak dina sababaraha suplemén ngawangun-otot sareng leungitna beurat, tapi henteu aman. Sagala produk anu ngandung na masarkeun dirina salaku suplemén diét haram.

The parantos ngaleupaskeun seueur peringatan ka konsumén pikeun ngajauhkeun DMAA sareng sababaraha jinis na dina suplemén OTC.

Ngagunakeun DMAA tiasa ngakibatkeun hiji atanapi langkung tina komplikasi ieu:

• heureut tina saluran getih
• ningkat tekanan darah
• sesak napas
• asa raheut dada
• keteg jajantung henteu teratur
• serangan jantung
• sawan
• gangguan neurologis
• kaayaan kaséhatan méntal

Cara alternatip pikeun ngawangun massa otot sareng kakuatan

Ieu sababaraha cara alternatif, séhat pikeun ngawangun otot anu henteu meryogikeun stéroid anu tiasa ngabahayakeun atanapi panggunaan suplemén:

Datang sareng rutinitas latihan beurat anu saé

Diajar ngeunaan kelompok otot anu béda dina awak anjeun. Ganti antara latihan dada, panangan, abs, sareng suku anjeun. Ningkatkeun pangulangan sareng téhnik anjeun kana waktos nalika anjeun janten langkung raoseun.

Rutinitas anu rutin sareng nangtang bakal nunjukkeun hasil anu langkung saé tibatan nyandak stéroid sareng overworking otot anjeun.

Turutan diet anu séhat, ramah-otot

Eusian diét anjeun sareng tuangeun anu ngabantosan ngawangun otot sanés tinimbang ngan ukur seueur. Seueur panganan ieu kirang dina gajih henteu séhat sareng karbohidrat saderhana. Sabalikna, aranjeunna tinggi di:

• protéin
• serat
• omega-3s
• asam amino
• lemak séhat

Diét anjeun tiasa kalebet tuangeun sapertos:

• endog
• Lauk langsing sapertos tuna sareng salmon
• Yogurt Yunani
• Quinoa
• anak hayam
• kacang
• tahu

Gawe sareng palatih pribadi

Henteu kunanaon upami anjeun raoseun ku sabaraha waktos sareng panginten anjeun kedah lebetkeun atanapi upami anjeun henteu ningali hasilna anu anjeun pikahoyong. Dina hal ieu, damel sareng palatih pribadi tiasa ngabantosan.

Mertimbangkeun Ngiring palatih pribadi Certified (CPT). Maca ulasanna pikeun mastikeun yén aranjeunna parantos kabuktosan kasuksésan sareng harga anu lumayan pikeun anggaran anjeun, janten anjeun tiasa tetep nganggo éta sanaos anjeun asa nyerah.

Bahkan aya pelatih virtual anu tiasa ngalatih anjeun jarak jauh ngalangkungan telepon, laptop, atanapi TV.

Anggo aplikasi kabugaran pikeun nyiptakeun rutin sareng ngalacak kamajuan

Ngarencanakeun sareng ngarékam latihan sareng tujuan kabugaran pribadi anjeun kalayan aplikasi tiasa janten cara anu gancang, gampang pikeun mastikeun yén anjeun tetep dina jalur.

Kana waktosna, gaduh catetan anu rinci ngeunaan kamajuan anjeun tiasa masihan anjeun langkung raos kumaha jauhna anjeun sumping sareng kumaha caketna anjeun pikeun ngahontal tujuan. Ieu mangrupikeun pilihan aplikasi kabugaran luhur kami.

Naha anjeun teu kedah nganggo stéroid anabolik

Stéroid anabolik-androgén (AAS) nyaéta suplemén téstostéron anu didamel lab. Aranjeunna henteu pernah pilihan anu hadé pikeun ngawangun otot atanapi kakuatan kusabab seueur efek samping négatipna.

Administrasi Penegak Narkoba (DEA) ngagolongkeun AAS salaku ubar Jadwal III. Ngan ngagaduhanana sacara haram (henteu diresepkeun ku anjeun ku dokter) tiasa nyababkeun sataun panjara sareng denda sahenteuna $ 1.000 pikeun pelanggaran mimitina-waktos.

Ieu mangrupikeun sababaraha kamungkinan pangaruh tina ngagunakeun AAS:

• Ngagunakeun AAS nalika nuju ngalaksanakeun latihan résistansi tiasa pikeun panyakit jantung sareng komplikasi jantung sanés.
• AAS tiasa ngajantenkeun anjeun langkung agrésip sareng ngakibatkeun.
• Pamakean jangka panjang AAS pikeun ngajaga rasa kumaha anjeun "sakuduna ditingali" katingali tiasa nyababkeun.
• Nyandak oral AAS tiasa nyababkeun karusakan ati jangka panjang sareng disfungsi.
• Parobihan hormon tina ngagunakeun atanapi ngeureunkeun AAS tiasa nyababkeun lalaki (gynecomastia).
• Ngaronjat suplemén téstostéron tiasa nyababkeun téés janten langkung alit sareng langkung waktos.
• Turunna produksi spérma tina panggunaan stéroid pamustunganana.
• Ngaronjat androgén tina nyandak sababaraha jinis AAS tiasa nyababkeun hiji.

Candak

Stéroid, sah atanapi henteu, henteu pernah mangrupikeun solusi anu pangsaéna pikeun ngawangun otot atanapi janten bugar. Aranjeunna tiasa nyababkeun seueur efek samping anu tiasa ngancam sagala kamajuan anu anjeun pigawé pisan sareng gaduh akibat kaséhatan jangka panjang.

Hadé pisan pikeun museur kana cara anu sustainable, séhat pikeun ngawangun otot sareng tetep bugar. Anjeun ogé bakal nyegah kamungkinan ngarugikeun fisik sareng psikologis ngandelkeun zat jieunan pikeun ngahontal tingkat kabugaran anu anjeun pikahoyong dina prosés.