Tip Lean-Body ti Penari Profesional

Eusina

• Lacey Schwimmer
• Laurieann Gibson
• Cheryl Burke
• Briana Evigan
• Review pikeun

Kumaha penari profésional ngajaga maranéhanana lean, physiques hartosna? Yakin, aranjeunna tari pikeun hirup (jeung kaduruk kaluar ratusan kalori bari ngalakukeun kitu), tapi maranéhna ogé kerja keras dina ngajaga inohong maranéhanana sampurna toned. Kami naroskeun ka opat penari sadaya-bintang pikeun ngabagi tip kabugaran anu pangsaéna anu tiasa anjeun anggo di bumi atanapi di gym, sanaos anjeun ngagaduhan dua kaki kénca.

Lacey Schwimmer

Salaku duta merek Lady Foot Locker (sareng tilas Nari Sareng Bentang anggota matak), Lacey Schwimmer terang naon anu diperlukeun pikeun ngajaga awakna dina bentuk luhur. Para penari / penyanyi ngajantenkeun suku na kenceng di bumi ku cara naékkeun jempol, katelah "ngaleupaskeun" dina dunya balét. Latihan basajan sacara efektif nargétkeun anak sapi, pingping, sareng glutes anjeun.

"Nangtung ku témbok caket dieu, bar, atawa méja pikeun kasaimbangan sarta nempatkeun salah sahiji ankles anjeun ka dengkul sabalikna anjeun," nyebutkeun Schwimmer. "Naek kana hiji suku saluhur anjeun tiasa angkat, teras turun deui."

Ngalakukeun ieu 50 kali total, tapi suku séjén sanggeus 3 reps. Pastikeun nunjuk jari-jari anjeun tina suku angkat sareng regang nalika anjeun parantos réngsé!

"Ieu bakal nyegah tatu sareng ngabantosan otot anjeun nyageurkeun langkung gancang sareng langkung kuat," saur Schwimmer.

Laurieann Gibson

Nalika anjeunna henteu damel sareng bintang sapertos Lady Gaga, Nicki Minaj, Katy Perry, atanapi Janet Jackson, Laurieann Gibson damel dina fisik ramping nyalira. Sutradara, koreografer, sareng sutradara kreatif anu ditunjuk Emmy nunjukkeun pentingna pemanasan awak anjeun.

"Kuring resep ngingetkeun penari kuring ngeunaan cara pikeun nyingkahan cilaka," saur Gibson. Penari sering tunduh kana tatu awak handap kusabab jam latihan anu panjang. Tapi kalawan sababaraha tips basajan, penari nya (jeung anjeun) bisa tetep bébas tatu.

"Salah sahiji cara dasar pikeun nyingkahan cilaka nyaéta nyaéta pastikeun pastikeun manteng sareng haneutkeun awak anjeun. Ieu bakal ngaleutikeun otot anjeun, anu bakal ngabantosan pikeun nyingkahan luka galur umum sapertos belang Shin sareng galur ankle," saur Gibson.

Tip anu sanés pikeun hasil anu pangsaéna: Tambahkeun rupa-rupa pikeun rutin latihan anjeun. "Kuring yakin penting pisan pikeun ngalebetkeun sababaraha jinis kagiatan kabugaran dina latihan anjeun, janten latihan silang bakal ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan cilaka nalika anjeun nari," saur anjeunna. "Kuring pribadi resep ngajalankeun trails kabugaran outdoor. Abdi bogoh nilai meditative kuring meunang lamun kaluar nyalira, nangtang sorangan ngajalankeun gancang sarta luhur ".

Cheryl Burke

Antara manggung na salaku penari profesional dina Nari Sareng Bentang sareng peranna salaku juru carios Macy, Cheryl Burke juggles jadwal sibuk! Anjeunna nyéépkeun rusiah saderhana na pikeun ngukir awakna kana bentuk anu tegang sareng kenceng dina privasi bumi na!

"Kuring resep ngerjakeun DVD Jazzercise kuring di bumi," saur Burke. "Anu énggal mangrupikeun basa Latin nari sareng leres-leres nyayogikeun latihan anu saé. Kuring tiasa ngaduruk dugi ka 600 kalori sajam damel sareng aranjeunna."

Briana Evigan

Aktris sareng penari Briana Evigan parantos nari sapanjang hirupna, tapi anjeunna nyandak bakatna ka layar lebar di 2008 nalika anjeunna dibéntangan salaku Andie West di Léngkah Naék 2: Jalanan. Evigan sks awakna langsing kana rutin latihan konsisten, kaasup loba kelas tari sengit kawas hip hop.

"Kelas hip hop sareng ballet mangrupikeun anu kuring jaga, sareng tangtosna latihan beuteung biasa kuring, anu diwangun ku 500 sit-up sési. Atawa kuring nyandak kelas abs 30 menit di gim kuring. Tapi kelas tari. mangrupikeun latihan kardio awak sapinuh, anu salawasna nyandak kuring kasuksésan sareng ngajantenkeun kuring raos pisan, "saur anjeunna.

Riweuh teuing pikeun latihan abs panjang? Coba sirkuit listrik ieu pikeun ngencangkeun sareng nada beuteung anjeun dina lima menit!

Review pikeun