Kahirupan sareng Kasakit Anu Henteu Kahirupan: Naon anu Kuring Diajar tina Hirup sareng Migrain

Eusina

• 1. Pendekatan hal-hal anu positip
• 2. Dangukeun awak anjeun
• 3. Entong nyalahkeun diri sorangan
• 4. Didik jalma di sakuriling anjeun
• 5. Diajar ngantepkeun urang angkat
• 6. Ngagungkeun kamajuan anjeun
• 7. Entong sieun nyungkeun bantosan
• 8. Percaya ka diri sorangan
• Nyandak

Nalika kuring didiagnosis sareng migrain langkung ti 20 taun ka pengker, kuring henteu terang naon anu bakal diarepkeun. Upami anjeun nembé ngamimitian dina perjalanan ieu, kuring ngartos kumaha parasaan anjeun - mendakan yén anjeun gaduh migrain tiasa ageung. Tapi kuring hoyong nyaritakeun yén anjeun bakal diajar ngatur kaayaan, sareng janten langkung kuat pikeun éta.

Migrain henteu lulucon, tapi hanjakalna, aranjeunna henteu diperhatoskeun sakumaha seriusna. Aya stigma ngurilingan kaayaan. Seueur jalma henteu sadar kumaha nyeri anjeun sabab katingali séhat dina luar. Aranjeunna henteu terang sirah anjeun ngagedur pisan anu anjeun ngarepkeun batur ngan ukur bakal ngaleungitkeun bari.

Migrain mah parantos seueur waktos. Aranjeunna parantos nyolong momen anu berharga sareng kulawarga sareng réréncangan. Taun kamari ieu, kuring sono ulang taun katujuh putra abdi kusabab kaayaan abdi. Sareng bagian anu paling hese nyaéta anu paling jalma nganggap urang nuju ngaluncatan acara ieu dumasar kana pilihan. Éta pisan frustasi. Naha aya anu hoyong sono ulang taun putrana?

Mangtaun-taun, kuring parantos diajar seueur perkawis hirup kalayan panyakit halimunan. Kuring parantos kéngingkeun katerampilan anyar sareng diajar kumaha tetep optimis, sanaos sigana teu mungkin.

Ieu mangrupikeun hal-hal anu kuring parantos pelajari ngeunaan kumaha ngatur kahirupan sareng migren. Mudah-mudahan, saatos maca naon anu kuring carioskeun, anjeun bakal langkung raoseun pikeun perjalanan payun sareng sadar yén anjeun henteu nyalira.

1. Pendekatan hal-hal anu positip

Éta kahartos pikeun ngambek, éléh, atanapi leungit. Tapi négatip ngan ukur bakal ngajadikeun jalan payun langkung hésé pikeun napigasi.

Éta henteu gampang, tapi ngalatih diri anjeun pikeun mikir positip bakal ngabantosan masihan kakuatan anu anjeun peryogikeun pikeun ngatur kaayaan anjeun sareng nikmati kualitas hirup anu saé. Daripada hésé dina diri sorangan atanapi ngémutan naon anu anjeun teu tiasa robih, tingali unggal halangan salaku kasempetan pikeun ngabuktikeun diri sareng kamampuan anjeun. Anjeun ngagaduhan ieu!

Dina akhir poé, sanaos anjeun manusa - upami anjeun ngarasa hanjelu kadang-kadang, éta henteu kunanaon! Salami anjeun henteu ngantep parasaan négatip, atanapi kaayaan anjeun, ngahartikeun anjeun.

2. Dangukeun awak anjeun

Dina waktosna, anjeun bakal diajar kumaha ngupingkeun awak anjeun sareng terang iraha langkung saé nyéépkeun siang di bumi.

Nyandak waktos kaluar pikeun nyumput di kamar poék sababaraha dinten atanapi minggu henteu hartosna anjeun lemah atanapi quitter. Sadayana peryogi waktos istirahat. Nyandak waktos ka nyalira mangrupikeun hiji-hijina cara pikeun anjeun ngeusi ulang sareng sumping deui langkung kuat.

3. Entong nyalahkeun diri sorangan

Ngaraos salah atanapi nyalahkeun diri pikeun migrain anjeun moal ngirangan nyeri.

Éta normal pikeun ngarasa boga salah, tapi anjeun kudu diajar yén kaséhatan anjeun mimiti. Anjeun sanés beban pikeun batur, sareng sanés egois pikeun nempatkeun kaséhatan anjeun heula.

Henteu kunanaon pikeun nyingkahan kajadian nalika gejala migrain anjeun hurung. Anjeun kedah ngurus diri!

4. Didik jalma di sakuriling anjeun

Ngan kusabab batur deukeut sareng anjeun atanapi parantos lami kenal anjeun, sanés hartosna aranjeunna terang naon anu anjeun jalankeun. Anjeun panginten heran terang yén bahkan babaturan anu pangcaketna anjeun henteu ngartos naon anu hirup sareng migren sapertos anu sanésna, sareng éta sanés lepatna.

Ayeuna aya kurangna inpormasi ngeunaan migrain. Ku nyarios sareng ngadidik jalma-jalma di sakuriling anjeun ngeunaan panyakit anjeun, anjeun nuju ngabantosan nyebarkeun kasadaran sareng ngalakukeun bagian anjeun pikeun squash stash.

Entong isin ku migrain anjeun, janten pangacara!

5. Diajar ngantepkeun urang angkat

Pikeun kuring, salah sahiji hal anu paling sesah pikeun ditampi nyaéta hirup sareng migren mangrupikeun tol pikeun hubungan anjeun. Nanging, kuring parantos diajar mangtaun-taun yén jalma datang sareng jalma angkat. Sing saha anu leres-leres paduli bakal caket, teu nanaon. Sareng kadang, anjeun ngan ukur kedah diajar ngantunkeun urang angkat.

Upami saha waé dina kahirupan anjeun ngajantenkeun anjeun ragu diri atanapi nilai anjeun, anjeun panginten hoyong nimbangkeun deui ngajaga aranjeunna dina kahirupan anjeun. Anjeun pantes gaduh jalma di sakitar anu ngangkat anjeun sareng nambihan nilai dina kahirupan anjeun.

6. Ngagungkeun kamajuan anjeun

Di dunya ayeuna, urang nuju rada biasa pikeun nyugemakeun langsung. Tapi tetep, hal-hal anu saé peryogi waktos.

Entong hésé diri sorangan upami anjeun henteu maju gancang sakumaha anu anjeun pikahoyong. Ngagungkeun prestasi anjeun, henteu paduli kumaha leutikna. Diajar nyaluyukeun kana kahirupan sareng migrain henteu gampang, sareng kamajuan naon waé anu anjeun lakukeun mangrupikeun masalah ageung.

Salaku conto, upami anjeun nembé nyobian pangobatan énggal ngan ukur terang yén éta henteu hasil pikeun anjeun, éta sanés undur mundur. Sabalikna, ayeuna anjeun tiasa ngalangkungan pangobatan éta tina daptar sareng nyobian anu sanés!

Bulan kamari, kuring tungtungna tiasa nyéépkeun waktos pikeun mindahkeun sadaya ubar kuring tina laci meja kuring, janten kuring ngarayakeunana! Éta sigana henteu janten masalah ageung, tapi kuring henteu ningali laci éta beresih sareng teratur dina mangtaun-taun. Éta urusan anu ageung pikeun kuring.

Sadayana bénten. Entong ngabandingkeun diri atanapi kamajuan anjeun ka anu sanés, sareng ngartos yén éta bakal butuh waktos. Hiji dinten, anjeun bakal ningali deui sareng sadar sadaya kamajuan anu anjeun hasilkeun, sareng anjeun bakal ngaraos teu kaampeuh.

7. Entong sieun nyungkeun bantosan

Anjeun kuat sareng sanggup, tapi anjeun moal tiasa ngalakukeun sadayana. Entong sieun nyungkeun bantosan! Nyuhungkeun bantosan ti anu sanés mangrupikeun hal anu wani dilakukeun. Ogé, anjeun moal terang naon anu anjeun tiasa pelajari ti aranjeunna dina prosés.

8. Percaya ka diri sorangan

Anjeun tiasa - sareng bakalan - ngalakukeun hal-hal anu luar biasa. Percaya kana diri anjeun, sareng hal-hal anu saé bakal mimiti kajantenan.

Daripada welas asih ka diri sorangan atanapi kaayaan anjeun, pikirkeun sagala anu anjeun hasilkeun dina kahirupan dugi ka ayeuna, sareng élingkeun kumaha jauhna anjeun ka payunna. Biasa kuring mikir yén migrain kuring moal pernah ngaleungit. Ngan sakali kuring mimiti percaya ka diri kuring yén kuring diajar kumaha nganapigasi kahirupan ku kaayaan sapertos kieu sareng mendakan jalan kuring pikeun penyembuhan.

Nyandak

Upami anjeun ngaraos nyangkut atanapi sieun, éta kahartos. Tapi kuring janji anjeun, aya jalan kaluarna. Percanten ka diri anjeun, ngupingkeun awak anjeun, ngandelkeun batur, sareng terang yén anjeun tiasa hirup bagja, hirup séhat.

Andrea Pesate lahir sareng ageung di Caracas, Vénézuéla. Dina 2001, anjeunna ngalih ka Rajana pikeun ngahadiran Sakola Komunikasi sareng Jurnalisme di Florida International University. Saatos lulus, anjeunna ngalih deui ka Caracas sareng mendakan damel di agénsi iklan. Sababaraha taun ka hareup, anjeunna sadar karepna anu leres nyaéta nyerat. Nalika migrain na janten kronis, anjeunna mutuskeun lirén damel full-time sareng ngamimitian bisnis komersial na nyalira. Anjeunna ngalih deui ka Rajana sareng kulawargana di 2015 sareng di 2018 anjeunna nyiptakeun halaman Instagram @mymigrainestory pikeun ningkatkeun kasadaran sareng ngeureunkeun stigma ngeunaan panyakit halimunan anu hirupna. Peran pangpentingna na, tapi, janten indung ka dua murangkalihna.