Snacks gancang sareng Sehat

Eusina

• Momen pangsaéna kanggo tuang siang
• Resep leueur cau sareng coklat
• Bahan:
• Modeu Persiapan:
• Resep Cookies Oatmeal
• Bahan:
• Modeu Persiapan:

Snacks gancang sareng séhat kedah gampang disiapkeun sareng kedah ngandung tuangeun anu ngandung gizi ésénsial pikeun fungsi awak anu saé, sapertos buah-buahan, siki, séréal sareng produk susu. Snacks ieu mangrupikeun pilihan anu saé pikeun tuang ringan sareng saderhana kanggo tuang énjing atanapi sonten, atanapi tuang sateuacan bobo. Sababaraha conto jajanan gancang sareng séhat nyaéta:

• Vitamin buah;
• Yoghurt skimmed sareng buah garing sareng siki;
• Susu skimmed sareng granola;
• Buah sareng kurupuk sapertos Maria atanapi kurupuk;
• Jus buah tanpa gula, sareng sayuran daun sareng siki.

Parios sababaraha pilihan anu saé dina video ieu:

Momen pangsaéna kanggo tuang siang

Snacks kedah dilakukeun unggal 2 atanapi 3 jam, sahingga nyingkahan période puasa sareng énergi anu handap. Makanan ringan anu didamel dina wengi, di sisi anu sanésna, kedah dikonsumsi sahenteuna satengah jam sateuacan bobo, sahingga pencernaan henteu ngaganggu saré sareng ku ayana ayana dahareun dina lambung henteu nyababkeun réfluks. Salaku tambahan, anjeun ogé kedah ngahindaran nginum minuman berkafein, sapertos kopi sareng green green, dugi ka 3 jam sateuacan bobo, supados henteu nyababkeun insomnia.

Tumuh barudak sareng nonoman kedah nganggo susu utuh atanapi semi-skimmed sareng produk susu, sabab gajih dina katuangan ieu ngandung nutrisi penting pikeun tumuh anu saé.

Ieu mangrupikeun dua resep pikeun camilan gancang sareng séhat anu tiasa dikonsumsi sadidinten.

Resep leueur cau sareng coklat

Bahan:

• 200 ml susu skim
• 1 cau
• 1 séndok chia
• 2 séndok coklat entéh

Modeu Persiapan:

Mesek cau sareng sambel sadayana dina adun. Inuman ieu tiasa dibarengan ku 3 roti bakar atanapi 4 cookies jinis Maria.

Resep Cookies Oatmeal

Bahan:

• 2 gelas tipung gandum;
• 2 gelas oat;
• 1 cangkir Coklat;
• 3/4 cangkir Gula;
• 2 sendok ragi;
• 1 Endog;
• 250 dugi 300 g mantega, upami anjeun hoyong dina konsistén paling lemes atanapi 150 g kanggo cookies anu langkung keras;
• 1/4 cangkir rami;
• 1/4 gelas wijén.

Modeu Persiapan:

1. Campur sadaya bahan nganggo séndok teras dicampur / diulinkeun sadayana ku panangan. Upami tiasa, gunakeun ogé ku pin rolling, supaya adonan tiasa homogen sabisa.

2. Buka adonan teras potong kana potongan nganggo bentuk buleud atanapi bentuk anu anjeun pikahoyong. Teras, tempatkeun cookies dina loyang anu ditutupan ku kertas parchment, sebarkeun cookies supados henteu saling némpél.

3. Teundeun dina oven anu parantos dipanaskeun dina suhu 180ºC sakitar 15 menit atanapi dugi ka adonan asak.

Oatmeal cookies tiasa didamel dina akhir minggu kanggo dikonsumsi salaku snack gancang sareng séhat salami saminggu. Ayana siki ngajantenkeun cookies euyeub ku gajih anu saé kanggo jantung sareng serat anu ningkatkeun fungsi peujit.

Tingali ideu resep séhat sanés dina:

• Jajanan séhat
• Soré camilan