8 Pangobatan Alami Pikeun Ngalawan Batu Ginjal di Bumi

Eusina

• Naon ari batu ginjal?
• 1. Tetep hidrasi
• 2. Ningkatkeun asupan asam sitrat anjeun
• 3. Ngawatesan kadaharan anu seueur ngandung oksalat
• 4. Entong nginum dosis tinggi vitamin C
• 5. Kéngingkeun kalsium anu cekap
• 6. Diteukteuk uyah deui
• 7. Ningkatkeun asupan magnésium anjeun
• 8. kirang tuang protéin sato
• Garis handap

Batu ginjal mangrupikeun masalah kaséhatan anu umum.

Ngalirkeun batu ieu tiasa nganyenyeri pisan, sareng hanjakalna, jalma anu ngalaman batu ginjal langkung gampang kéngingkeun éta deui ().

Nanging, aya sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngirangan résiko ieu.

Tulisan ieu ngajelaskeun naon batu ginjal sareng negeskeun 8 cara diet pikeun merangan aranjeunna.

Naon ari batu ginjal?

Ogé kawanoh salaku batu ginjal atanapi nephrolithiasis, batu ginjal diwangun ku bahan limbah anu padet, anu ngabentuk dina ginjal sareng ngawangun kristal.

Opat jinis utama aya, tapi sakitar 80% sadaya batu batu kalsium oksalat. Wangun anu kirang umum kalebet struvite, asam urat, sareng sistein (,).

Sanaos batu anu langkung alit biasana henteu masalah, batu anu langkung ageung tiasa nyababkeun sumbatan dina bagian tina sistem kemih anjeun nalika aranjeunna ngantunkeun awak anjeun.

Ieu tiasa nyababkeun nyeri parah, utah, sareng perdarahan.

Batu ginjal mangrupikeun masalah kaséhatan anu umum. Nyatana, sakitar 12% lalaki sareng 5% awéwé di Amérika Serikat bakal ngembangkeun batu ginjal nalika hirupna ().

Naon deui, upami anjeun kéngingkeun batu ginjal sakali, panilitian nunjukkeun anjeun dugi ka 50% langkung gampang ngawangun batu sanés dina waktos 5 dugi 10 taun (,,).

Ieu di handap aya 8 cara alami anjeun tiasa ngirangan résiko ngawangun batu ginjal anu sanés.

Ringkesan Batu ginjal mangrupikeun gumpalan anu kuat dibentuk tina produk runtah anu dikristalisasi dina ginjal. Éta mangrupikeun masalah kaséhatan anu umum sareng ngalirkeun batu ageung tiasa nyeri pisan.

1. Tetep hidrasi

Nalika ngeunaan pencegahan batu ginjal, nginum seueur cairan umumna disarankeun.

Cairan éncér sareng ningkatkeun volume zat ngabentuk batu dina cikiih, anu ngajantenkeun aranjeunna kurang kamungkinan kana kristalisasi ().

Nanging, henteu sadayana cairan nganggo pangaruh ieu sami. Salaku conto, asupan cai anu luhur dihubungkeun sareng résiko langkung handap tina pembentukan batu ginjal (,).

Minuman sapertos kopi, téh, bir, anggur, sareng jus jeruk ogé parantos dikaitkeun sareng résiko anu langkung handap (,,).

Di sisi anu sanésna, meakeun seueur soda tiasa nyumbang kana pembentukan batu ginjal. Ieu leres pikeun soda anu diamis-manis sareng buatan ().

Inuman lemes anu diamis ku gula ngandung fruktosa, anu dipikaterang pikeun ningkatkeun ékskrési kalsium, oksalat, sareng asam urat. Ieu faktor penting pikeun résiko batu ginjal (,).

Sababaraha panilitian ogé ngahubungkeun asupan tinggi colas anu diamis-gula sareng diamis artifisial kana ningkat résiko batu ginjal, kusabab kandungan asam fosforis (,).

Ringkesan Tetep hidrasi penting pikeun nyegah batu ginjal. Nanging, sanaos sababaraha inuman tiasa ngirangan résiko, anu sanés tiasa ningkatkeun.

2. Ningkatkeun asupan asam sitrat anjeun

Asam sitrat nyaéta asam organik anu aya dina seueur buah sareng sayuran, khususna buah jeruk. Lemons sareng jeruk nipis khususna beunghar dina senyawa tutuwuhan ieu ().

Asam sitrat tiasa ngabantosan nyegah batu ginjal kalsium oksalat dina dua cara ():

1. Nyegah pembentukan batu: Éta tiasa ngabeungkeut kalsium dina cikiih, ngirangan résiko tina pembentukan batu anyar (,).
2. Nyegah pembesaran batu: Éta ngiket sareng kristal kalsium oksalat anu aya, nyegah aranjeunna tina ageung. Éta tiasa ngabantosan anjeun ngalirkeun kristal ieu sateuacan ngajantenkeun batu langkung ageung (,).

Cara anu gampang pikeun meakeun asam sitrat nyaéta nyaéta ngadahar buah sitrus langkung, sapertos jeruk bali, jeruk, jeruk nipis, atanapi jeruk nipis.

Anjeun tiasa ogé nyobaan nambihan jeruk nipis atanapi jeruk nipis kana cai anjeun.

Ringkesan Asam sitrat mangrupikeun sanyawa tutuwuhan anu tiasa ngabantosan batu ginjal tina teu kabentuk. Buah jeruk mangrupikeun sumber diet anu hadé.

3. Ngawatesan kadaharan anu seueur ngandung oksalat

Oksalat (asam oksalat) mangrupikeun antinutrisi anu aya dina seueur katuangan pepelakan, kalebet sayuran héjo, buah, sayuran, sareng koko ().

Ogé, awak anjeun ngahasilkeun jumlah anu saéna.

Asupan oksalat tinggi tiasa ningkatkeun ékskrési oksalat dina cikiih, anu tiasa janten masalah pikeun jalma anu condong ngawangun kristal kalsium oksalat ().

Oksalat tiasa ngabeungkeut kalsium sareng mineral sanés, ngabentuk kristal anu tiasa nyababkeun pembentukan batu ().

Nanging, tuangeun anu seueur dina oksalat ogé condong séhat pisan, janten diét rendah-oksalatat anu henteu leres disarankeun pikeun sadaya jalma anu ngawangun batu.

Diét rendah-oksalat ngan ukur disarankeun pikeun jalma anu ngagaduhan hyperoxaluria, kaayaan anu dicirikeun ku tingkat luhur oksalat dina cikiih ().

Sateuacan ngarobih diét anjeun, konsultasi ka panyadia kasehatan anjeun atanapi ahli diet pikeun mendakan naha anjeun tiasa nguntungkeun tina ngawatesan asupan anjeun tina pangan anu euyeub oksalat.

Ringkesan Dahareun anu luhur dina oksalat tiasa janten masalah pikeun sababaraha jalma. Nanging, milari naséhat ti ahli kaséhatan sateuacan ngawatesan tuangeun ieu, sabab ngalakukeun éta henteu diperyogikeun pikeun sadaya jalma anu ngawangun batu.

4. Entong nginum dosis tinggi vitamin C

Panilitian nunjukkeun yén suplemén vitamin C (asam askorbat) pakait sareng résiko anu langkung luhur pikeun kéngingkeun batu ginjal (,,).

Asupan tinggi vitamin C suplemén tiasa ningkatkeun ékskrési oksalat dina cikiih, sabab sababaraha vitamin C tiasa dirobih janten oksalat dina jero awak (,).

Hiji studi Swédia diantara lalaki yuswa tengah sareng lalaki langkung sepuh memperkirakan yén jalma anu suplement sareng vitamin C tiasa dua kali kamungkinan ngembangkeun batu ginjal tibatan anu henteu suplement sareng vitamin ieu ().

Nanging, perhatoskeun yén vitamin C tina sumber tuangeun, sapertos lemon, henteu aya hubunganana sareng résiko batu anu ningkat ().

Ringkesan Aya sababaraha buktina yén nyandak dosis tinggi suplemén vitamin C tiasa ningkatkeun résiko batu ginjal kalsium oxalate dina lalaki.

5. Kéngingkeun kalsium anu cekap

Mangrupikeun salah paham umum yén anjeun kedah ngirangan asupan kalsium anjeun pikeun ngirangan résiko ngabentuk batu anu ngandung kalsium.

Nanging, ieu sanés masalahna. Nyatana, diet tinggi kalsium parantos dikaitkeun sareng résiko turun tina ngabentuk batu ginjal (,,,).

Hiji studi nempatkeun lalaki anu sateuacanna ngawangun batu ginjal anu ngandung kalsium dina diet anu ngandung 1,200 mg kalsium per dinten. Diét ogé rendah protéin sato sareng uyah ().

Lalaki ngagaduhan résiko sakitar 50% langkung handap pikeun ngembangkeun batu ginjal anu sanés dina waktos 5 taun tibatan kelompok kontrol, anu nuturkeun diet kalsium rendah 400 mg per dinten.

Kalsium diétét biasana ngabeungkeut sareng oksalat dina tuangeun, anu nyegah tina nyerep. Ginjal teras henteu kedah ngaliwat kana sistem kemih.

Produk susu sapertos susu, kéju, sareng yogurt mangrupikeun sumber kalsium anu hadé.

Kanggo kaseueuran jalma déwasa, sangu sapopoé anu disarankeun (RDA) pikeun kalsium nyaéta 1.000 mg per dinten. Nanging, RDA mangrupikeun 1,200 mg per dinten kanggo awéwé langkung umur 50 taun sareng saha waé anu umurna langkung ti 70 taun.

Ringkesan Kéngingkeun kalsium anu cekap tiasa ngabantosan nyegah pembentukan batu ginjal di sababaraha urang. Kalsium tiasa ngabeungkeut kana oksalat sareng nyegah tina nyerep.

6. Diteukteuk uyah deui

Diét anu luhur uyah aya hubunganana sareng kanaékan résiko tina batu ginjal di sababaraha jalma (, 32).

Asupan natrium tinggi, komponén uyah méja, tiasa ningkatkeun ékskrési kalsium ngalangkungan cikiih, anu mangrupikeun salah sahiji faktor résiko utama pikeun batu ginjal ().

Kitu cenah, sababaraha studi di déwasa ngora gagal mendakan asosiasi (,,).

Kaseueuran pedoman diét nyarankeun yén jalma ngawatesan asupan natrium kana 2.300 mg per dinten. Nanging, kaseueuran jalma meakeun langkung seueur tina jumlah éta (,).

Salah sahiji cara anu paling saé pikeun ngirangan asupan natrium anjeun nyaéta ngirangan pangan rangkep sareng olahan ().

Ringkesan Upami anjeun rawan ngawangun batu ginjal, ngawatesan natrium tiasa ngabantosan. Natrium tiasa ningkatkeun jumlah kalsium anu anjeun kaluarkeun dina cikiih.

7. Ningkatkeun asupan magnésium anjeun

Magnésium mangrupikeun mineral penting anu seueur jalma henteu nganggo dina jumlah anu cekap ().

Éta kalebet kana ratusan réaksi métabolik dina awak anjeun, kalebet produksi énergi sareng gerakan otot ().

Aya ogé sababaraha bukti yén magnésium tiasa ngabantosan nyegah pembentukan batu ginjal kalsium oxalate (,,).

Persis kumaha jalanna ieu henteu dipikaharti sapinuhna, tapi parantos nunjukkeun yén magnésium tiasa ngirangan nyerep oksalat dina peujit (,,).

Nanging, henteu sadayana panilitian satuju kana masalah éta (,).

Rujukan asupan harian (RDI) pikeun magnésium nyaéta 420 mg per dinten. Upami anjeun hoyong ningkatkeun asupan magnesium diét, alpukat, kacang-kacangan, sareng tahu sadayana mangrupikeun sumber diet anu saé.

Pikeun nguntungkeun manpaat anu maksimal, konsumsi magnésium sareng tuangeun anu seueur ngandung oksalat. Upami éta sanés pilihan, cobian nganggo mineral ieu dina 12 jam ti tuang kadaharan anu euyeub ku oksalat ().

Ringkesan Sababaraha studi nunjukkeun yén ningkatkeun asupan magnesium anjeun tiasa ngabantosan nyerep oksalat sareng ngirangan résiko batu ginjal.

8. kirang tuang protéin sato

Diét anu luhur sumber protéin sato, sapertos daging, lauk, sareng susu, pakait sareng résiko batu ginjal anu langkung luhur.

Asupan protéin sato anu luhur tiasa ningkatkeun ékskrési kalsium sareng tingkat turun tina sitrat (,).

Salaku tambahan, sumber protéin sato euyeub ku purin. Senyawa ieu diébréhkeun kana asam urat sareng tiasa ningkatkeun résiko ngabentuk batu asam urat (,).

Sadaya pangan ngandung purin dina jumlah anu beda-beda.

Ginjel, ati, sareng daging organ sanésna tinggi pisan dina purin. Di sisi anu sanésna, pangan pepelakan kirang dina zat ieu.

Ringkesan Asupan protéin sato anu luhur tiasa ningkatkeun résiko anjeun tina ngamekarkeun batu ginjal.

Garis handap

Upami anjeun ngagaduhan batu ginjal, anjeun kamungkinan pisan ngembangkeun anu sanés dina waktos 5 dugi ka 10 taun. Untungna, nyandak tindakan diét tangtu tiasa ngabantosan résiko ieu.

Salaku conto, anjeun tiasa nyobian ningkatkeun asupan cairan anjeun, ngonsumsi tuangeun beunghar nutrisi tangtu, kirang tuang protéin sato, sareng nyingkahan natrium.

Ngan sababaraha ukuran saderhana tiasa jauh pisan dina nyegah batu ginjal anu nyeri.