Naon Anu Kedah Anjeun Terang Ngeunaan Bunuh Diri

Eusina

• Peringatan tanda yén aya anu tiasa nyobian bunuh diri
• Kumaha carana ngobrol sareng anu rumaos bunuh diri
• Dina kasus bahaya anu caket
• Naon anu ningkatkeun résiko bunuh diri?
• Meunteun jalma anu résiko bunuh diri
• Perawatan pikeun jalma anu résiko bunuh diri
• Terapi omongan
• Pangobatan
• Parobihan gaya hirup
• Kumaha carana nyegah pikiran bunuh diri
• Ngobrol batur
• Candak pangobatan sakumaha anu diarahkeun
• Entong pernah pasini
• Nengetan tanda peringatan
• Ngaleungitkeun aksés ka metode bunuh diri tina bunuh diri
• Sumber pencegahan bunuh diri
• Outlook

Naon kalakuan bunuh diri sareng bunuh diri?

Bunuh diri nyaéta kalakuan nyabut nyawa sorangan. Numutkeun ka Yayasan Amérika pikeun Pencegahan Bunuh Diri, bunuh diri mangrupikeun panyabab utama pupusna ka 10 di Amérika Serikat, nyandak nyawa sakitar 47,000 urang Amerika unggal taun.

Kalakuan bunuh diri ngarujuk kana nyarioskeun atanapi nyandak tindakan anu aya hubunganana sareng ngeureunkeun hirupna nyalira. Pikiran sareng tingkah laku bunuh diri kedah dianggap darurat jiwa.

Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal nunjukkeun, anjeun kedah milarian bantosan langsung ti panyayogi kasihatan.

Peringatan tanda yén aya anu tiasa nyobian bunuh diri

Anjeun teu tiasa ningali naon anu karaos ku jalma dina jero, janten henteu gampang pikeun ngaidentipikasi nalika batur ngalaman pamikiran bunuh diri.Nanging, sababaraha tanda peringatan ka luar yén jalma tiasa ngémutan bunuh diri diantawisna:

• nyarioskeun ngeunaan perasaan asa, kajebak, atanapi nyalira
• nyarios yén aranjeunna henteu ngagaduhan alesan pikeun hirup
• nyieun wasiat atawa mikeun harta pribadi
• milarian sarana pikeun ngarugikeun pribadi, sapertos mésér bedil
• bobo teuing atanapi kirang teuing
• tuang teuing sakedik atanapi tuang teuing, hasilna ngahasilkeun beurat awak atanapi karugian
• ngalaksanakeun paripolah gagabah, kalebet alkohol teuing atanapi konsumsi narkoba
• nyingkahan interaksi sosial jeung batur
• ngedalkeun amarah atanapi niat rék males dendam
• nunjukkeun tanda hariwang atanapi gelisah pisan
• gaduh ayunan suasana anu dramatis
• nyarioskeun perkawis bunuh diri salaku jalan kaluar

Éta tiasa ngaraos pikasieuneun, tapi nyandak tindakan sareng kéngingkeun bantosan anu dibutuhkeun ku batur tiasa ngabantosan usaha bunuh diri atanapi maot.

Kumaha carana ngobrol sareng anu rumaos bunuh diri

Upami anjeun curiga yén anggota kulawarga atanapi sobat panginten nuju bunuh diri, ngobrolkeun aranjeunna ngeunaan masalah anjeun. Anjeun tiasa ngamimitian paguneman ku naroskeun patarosan dina cara non-judgmental sareng non-confrontational.

Ngobrol sacara terbuka sareng ulah sieun naroskeun patarosan langsung, sapertos "Naha anjeun mikir ngeunaan bunuh diri?"

Salami paguneman, pastikeun anjeun:

• tetep tenang sareng nyarios dina nada anu ngayakinkeun
• ngaku yén parasaan aranjeunna sah
• nawiskeun dukungan sareng dorongan
• ngawartosan aranjeunna yén bantosan sayogi sareng aranjeunna tiasa ngaraos langkung saé kalayan perawatan

Pastikeun henteu ngaleutikan masalahna atanapi usaha dina ngerakeunana pikeun ngarobih pipikiran. Ngupingkeun sareng nunjukkeun pangrojong anjeun mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngabantosan aranjeunna. Anjeun ogé tiasa ngadorong aranjeunna pikeun milarian bantosan ti ahli propésional.

Tawaran pikeun ngabantosan aranjeunna milari panyawat kasehatan, nelepon telepon, atanapi angkat sareng aranjeunna kana janji anu munggaran.

Éta tiasa pikasieuneun nalika batur anu anjeun paduli nunjukkeun tanda bunuh diri. Tapi penting pisan pikeun nyandak tindakan upami anjeun dina posisi ngabantosan. Ngamimitian paguneman pikeun nyobaan nyalametkeun nyawa mangrupikeun résiko anu kedah dilakukeun.

Upami anjeun prihatin sareng henteu terang naon anu kedah dilakukeun, anjeun tiasa kéngingkeun bantosan tina krisis atanapi pencegahan bunuh diri.

Upami anjeun cicing di Amérika Serikat, cobian Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional dina 800-273-TALK (800-273-8255). Aranjeunna parantos ngalatih konselor anu sayogi 24/7. Stop a Suicide Today mangrupikeun sumber sanés anu sanés mangpaat.

Befrienders Worldwide sareng Asosiasi Internasional pikeun Pencegahan Bunuh diri mangrupikeun dua organisasi anu nyayogikeun inpormasi kontak pikeun pusat krisis di luar Amérika Serikat.

Dina kasus bahaya anu caket

Numutkeun ka National Alliance on Mental Illness (NAMI), upami anjeun perhatoskeun aya anu ngalakukeun ieu di handap, aranjeunna kedah langsung jaga:

• nempatkeun urusanana dina tertib atanapi mikeun harta banda
• pamitan ka babaturan sareng kulawarga
• gaduh pergeseran wanda tina asa janten tenang
• ngarencanakeun, milarian mésér, maok, atanapi nginjeum pakakasna pikeun ngalengkepan bunuh diri, sapertos senjata api atanapi pangobatan

Upami anjeun pikir batur aya résiko langsung tina cilaka diri:

• Telepon 911 atanapi nomer darurat lokal anjeun.
• Cicing sareng jalma éta dugi pitulung sumping.
• Cabut bedil, péso, pangobatan, atanapi hal-hal sanés anu tiasa nyababkeun cilaka.
• Dangukeun, tapi tong nangtoskeun, ngabantah, ngancam, atanapi ngagorowok.

Naon anu ningkatkeun résiko bunuh diri?

Biasana henteu aya alesan tunggal batur mutuskeun nyandak nyawa sorangan. Sababaraha faktor tiasa ningkatkeun résiko bunuh diri, sapertos gaduh gangguan kaséhatan méntal.

Tapi sadaya jalma anu maot ku bunuh diri henteu ngagaduhan panyakit méntal anu dikenal dina waktos maotna.

Déprési mangrupikeun faktor résiko kaséhatan méntal anu luhur, tapi anu sanés kalebet gangguan bipolar, schizophrenia, gangguan kahariwang, sareng gangguan kapribadian.

Kumisan ti kaayaan kaséhatan méntal, faktor sanés anu ningkatkeun résiko bunuh diri diantarana:

• bui
• kaamanan padamelan anu goréng atanapi tingkat kapuasan padamelan anu handap
• riwayat disiksa atanapi nyaksian panyiksa teras-terasan
• didiagnosis ku kaayaan médis serius, sapertos kanker atanapi HIV
• janten papisah sosial atanapi korban premanisme atanapi pelecehan
• gangguan panggunaan zat
• nyiksa budak leutik atawa trauma
• riwayat kulawarga bunuh diri
• usaha bunuh diri saméméhna
• gaduh panyakit kronis
• karugian sosial, sapertos kaleungitan hubungan anu penting
• kaleungitan padamelan
• aksés ka hartosna nepi ka tiwasna, kaasup senjata api sareng ubar
• keur kakeunaan bunuh diri
• kasusah milari bantosan atanapi dukungan
• kurangna aksés ka kaséhatan méntal atanapi pangobatan narkoba
• nuturkeun sistem kapercayaan anu narima bunuh diri salaku solusi pikeun masalah pribadi

Jalma anu parantos kabuktosan langkung résiko bunuh diri nyaéta:

• lalaki
• jalma langkung umur 45 taun
• Kaukasia, India Amérika, atanapi pribumi Alaskan

Meunteun jalma anu résiko bunuh diri

Panyadia Podomoro tiasa tiasa nangtoskeun naha aya anu résiko tinggi bunuh diri dumasar kana gejala, riwayat pribadi, sareng riwayat kulawarga.

Aranjeunna bakal hoyong terang iraha gejala dimimitian sareng sabaraha sering jalmi ngalaman aranjeunna. Éta ogé bakal naroskeun perkawis masalah médis anu kapengker atanapi ayeuna sareng ngeunaan kaayaan anu tangtu anu tiasa dijalankeun di kulawarga.

Ieu tiasa ngabantosan aranjeunna pikeun nangtoskeun kamungkinan katerangan pikeun gejala sareng tés mana atanapi propésional anu sanés anu diperyogikeun pikeun ngadamel diagnosis. Aranjeunna sigana bakal ngajantenkeun penilaian jalma:

• Kaséhatan méntal. Dina kaseueuran kasus, pamikiran bunuh diri disababkeun ku gangguan kaséhatan méntal anu mendasar, sapertos déprési, skizofrenia, atanapi gangguan bipolar. Upami masalah kaséhatan méntal disangka, jalma éta sigana bakal dirujuk ka ahli kaséhatan méntal.
• Pamakéan zat. Nyalahgunakeun alkohol atanapi narkoba sering nyumbang kana pamikiran sareng tingkah laku bunuh diri. Upami panggunaan zat mangrupikeun masalah anu mendasarkeun, program rehabilitasi alkohol atanapi narkoba panginten janten léngkah anu munggaran.
• Pangobatan. Pamakéan ubar resép tangtu - kaasup antidepresan - ogé tiasa ningkatkeun résiko bunuh diri. Panyadia kasehatan tiasa marios pangobatan naon waé anu ayeuna dicandak ku jalma pikeun ningali naha éta tiasa janten faktor anu nyumbang.

Perawatan pikeun jalma anu résiko bunuh diri

Perlakuan bakal gumantung kana sabab anu aya dina pipikiran sareng tingkah laku bunuh diri batur. Dina kaseueuran kasus, sanaos, perlakuan diwangun ku terapi omongan sareng pangobatan.

Terapi omongan

Terapi omongan, ogé katelah psikoterapi, mangrupikeun salah sahiji cara pikeun ngubaran résiko bunuh diri. Terapi paripolah kognitif (CBT) mangrupikeun bentuk terapi omongan anu sering dianggo pikeun jalma anu ngagaduhan pikiran bunuh diri.

Tujuanana pikeun ngajarkeun anjeun kumaha ngalaksanakeun kajadian hirup anu neken sareng émosina anu tiasa nyababkeun pamikiran sareng tingkah laku bunuh diri anjeun. CBT ogé tiasa ngabantosan anjeun ngagentos kapercayaan négatip ku anu positip sareng kéngingkeun deui rasa sugema sareng kontrol dina kahirupan anjeun.

Téhnik anu sami, disebat terapi paripolah dialéktis (DBT), tiasa ogé dianggo.

Pangobatan

Upami terapi omongan henteu cekap suksés nurunkeun résiko, pangobatan tiasa diresepkeun pikeun meringankeun gejala, sapertos déprési sareng hariwang. Ngubaran gejala ieu tiasa ngabantosan ngirangan atanapi ngaleungitkeun pikiran bunuh diri.

Salah sahiji atanapi langkung jinis obat ieu tiasa diresepkeun:

• antidepresan
• pangobatan antipsikotik
• pangobatan anti kahariwang

Parobihan gaya hirup

Salian ti terapi omongan sareng pangobatan, résiko bunuh diri kadang tiasa dikirangan ku ngan saukur nyoko kana kabiasaan séhat anu tangtu. Ieu kalebet:

• Nyingkahan alkohol sareng narkoba. Tetep jauh tina alkohol sareng narkoba penting pisan, sabab zat ieu tiasa nurunkeun hambatan sareng tiasa ningkatkeun résiko bunuh diri.
• Olahraga rutin. Olahraga sahenteuna tilu kali per minggu, khususna di luar ruangan sareng sinar matahari anu sedeng, ogé tiasa ngabantosan. Aktivitas fisik ngarangsang produksi bahan kimia uteuk anu tangtu anu ngajantenkeun anjeun raos langkung bagja sareng langkung santai.
• Saré ogé. Éta ogé penting pikeun ngagaduhan bobo anu cukup kualitas. Bobo anu goréng tiasa ngajantenkeun seueur gejala kaséhatan méntal langkung parah. Ngobrol sareng panyawat kasehatan anjeun upami anjeun ngalaman masalah bobo.

Kumaha carana nyegah pikiran bunuh diri

Upami anjeun ngagaduhan pamikiran atanapi perasaan bunuh diri, entong isin sareng ulah tetep waé ka anjeun. Sedengkeun sababaraha jalma ngagaduhan pipikiran bunuh diri tanpa aya niat pikeun ngalakukeunana, tetep penting pikeun ngalakukeun sababaraha tindakan.

Pikeun ngabantosan émutan ieu teu ngulang deui, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun.

Ngobrol batur

Anjeun kedah pernah nyobian ngatur perasaan bunuh diri sadayana nyalira. Kéngingkeun bantosan profesional sareng dukungan ti anu dipikacinta tiasa ngajantenkeun gampang pikeun méréskeun naon waé tantangan anu nyababkeun parasaan ieu.

Seueur organisasi sareng kelompok pendukung tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngatasi pikiran bunuh diri sareng ngakuan yén bunuh diri sanés cara anu paling saé pikeun ngurus kaayaan hirup anu setrés. Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional mangrupikeun sumber anu saé.

Candak pangobatan sakumaha anu diarahkeun

Anjeun kedah pernah ngarobih dosis atanapi lirén nginum obat anjeun kecuali panyawat kasihatan anjeun nyarios ka anjeun pikeun ngalakukeunana. Perasaan bunuh diri tiasa timbul deui sareng anjeun tiasa ngalaman gejala ditarikna upami anjeun ujug-ujug ngeureunkeun pangobatan anjeun.

Upami anjeun ngalaman efek samping anu teu dihoyongkeun tina pangobatan anu ayeuna anjeun lakukeun, nyarios sareng panyadia anjeun ngeunaan ngalih kana anu sanés.

Entong pernah pasini

Penting pikeun ngajaga sadaya sési terapi anjeun sareng janji anu sanés. Lengket sareng rencana pangobatan anjeun mangrupikeun cara anu paling saé pikeun ngungkulan pikiran sareng tingkah laku bunuh diri.

Nengetan tanda peringatan

Gawe sareng panyawat Podomoro anjeun atanapi therapist pikeun diajar ngeunaan pemicu anu mungkin pikeun perasaan bunuh diri anjeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun terang tanda bahaya ti mimiti sareng mutuskeun léngkah-léngkah naon anu kedah dilakukeun sateuacanna waktos.

Éta ogé tiasa ngabantosan ka anggota kulawarga sareng réréncangan ngeunaan tanda peringatan supados aranjeunna tiasa terang iraha anjeun peryogi bantosan.

Ngaleungitkeun aksés ka metode bunuh diri tina bunuh diri

Singkirkeun senjata api, péso, atanapi pangobatan serius upami anjeun hariwang yén anjeun tiasa meta dina pipikiran bunuh diri.

Sumber pencegahan bunuh diri

Sumberdaya ieu nyayogikeun pembimbing anu terlatih sareng inpormasi ngeunaan pencegahan bunuh diri:

• Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional: Telepon 800-273-8255. Gariswanci nyayogikeun 24/7, dukungan gratis sareng rahasia pikeun jalma anu kasusah, pencegahan sareng sumber daya krisis pikeun anjeun atanapi jalma anu anjeun resep, sareng prakték pangsaéna pikeun para profesional.
• Obrolan Lifestyle Pencegahan Bunuh Diri Nasional: The Lifeline Chat ngahubungkeun individu sareng pembimbing pikeun dukungan émosional sareng jasa sanésna via wéb wéb, 24/7 peuntas Amérika Serikat.
• Garis Téks Krisis: Téks RUMAH ka 741741. Garis Téks Krisis mangrupikeun sumber olahtalatah téks gratis anu nawiskeun pangrojong 24/7 kanggo saha waé anu nuju krisis.
• Penyalahgunaan Bahan sareng Méntal Jasa Kaséhatan Méntal (SAMHSA) Helpline Nasional: Telepon 1-800-662-HELP (4357). Helpline SAMHSA mangrupikeun gratis, rahasia, 24/7, 365 dinten sadinten rujukan sareng layanan inpormasi (dina basa Inggris sareng Spanyol) pikeun individu sareng kulawarga anu nyanghareupan gangguan méntal atanapi panggunaan zat.
• Sobat sadunya sareng Asosiasi Internasional pikeun Pencegahan Bunuh Diri: Ieu dua organisasi anu nyayogikeun inpormasi kontak pikeun pusat krisis di luar Amérika Serikat.

Outlook

Kiwari, seueur organisasi sareng jalma damel pisan dina pencegahan bunuh diri, sareng aya langkung seueur sumber daya anu sayogi ti kantos. Teu aya anu kedah ngungkulan pikiran bunuh diri nyalira.

Naha anjeun jalma anu dipikacinta anu paduli ka batur atanapi anjeun merjuangkeun diri, bantosan sayogi. Entong cicingeun - anjeun tiasa ngabantosan nyalametkeun nyawa.