Mitos ngeunaan nginum alkohol

Urang terang langkung seueur ngeunaan pangaruh alkohol ayeuna tibatan jaman baheula. Nanging, mitos tetep ngeunaan masalah nginum sareng nginum. Diajar kanyataan ngeunaan panggunaan alkohol sahingga anjeun tiasa nyandak kaputusan anu séhat.

Tiasa gaduh sababaraha inuman tanpa ngaraos épék panginten sapertos anu saé. Nyatana, upami anjeun kedah nginum tambihan alkohol pikeun ngaraos pangaruh, éta tiasa janten tanda anjeun ngagaduhan masalah alkohol.

Anjeun teu kedah nginum unggal dinten kanggo ngagaduhan masalah alkohol. Nginum beurat diartikeun ku sabaraha alkohol anu anjeun gaduh dina sadinten atanapi dina saminggu.

Anjeun tiasa janten résiko upami anjeun:

• Mangrupikeun lalaki sareng ngagaduhan langkung ti 4 inuman sadinten atanapi langkung ti 14 inuman dina saminggu.
• Mangrupikeun awéwé sareng gaduh langkung ti 3 inuman sadinten atanapi langkung ti 7 inuman dina saminggu.

Nginum jumlah ieu atanapi langkung dianggap nginum beurat. Ieu leres sanaos anjeun ngan ukur ngalakukeun éta dina akhir minggu. Nginum beurat tiasa nempatkeun anjeun résiko pikeun masalah kaséhatan sapertos panyakit jantung, stroke, panyakit ati, masalah bobo, sareng sababaraha jinis kanker.

Anjeun panginten panginten yén masalah nginum kedah ngamimitian mimiti hirup. Nyatana, sababaraha jalma ngalaman masalah ku nginum dina umur engké.

Hiji alesanna nyaéta jalma-jalma beuki peka kana alkohol nalika aranjeunna langkung sepuh. Atanapi aranjeunna tiasa nginum obat anu ngajantenkeun pangaruh alkohol langkung kuat. Sababaraha déwasa anu langkung sepuh tiasa ngamimitian nginum langkung seueur kusabab bosen atanapi ngaraos kasepian atanapi depresi.

Sanaos anjeun henteu kantos nginum seueur nalika anjeun ngora, anjeun tiasa ngalaman masalah nginum nalika anjeun ngolotan.

Naon kisaran minum anu hadé pikeun lalaki sareng awéwé langkung umur 65 taun? Ahli nyarankeun henteu langkung ti 3 inuman dina sadinten atanapi henteu langkung ti total 7 inuman saminggu. Inuman didefinisikeun salaku 12 ons cairan (355 ml) bir, 5 ons cairan (148 ml) anggur, atanapi 1½ ons cairan (45 ml) minuman keras.

Masalah nginum sanés perkawis anu anjeun inuman, tapi kumaha éta mangaruhan kahirupan anjeun. Salaku conto, upami anjeun tiasa ngajawab "enya" pikeun salah sahiji tina dua pernyataan ieu, minum tiasa nyababkeun anjeun masalah.

• Aya waktos nalika anjeun inuman langkung atanapi langkung lami tibatan anu anjeun rencanakeun.
• Anjeun teu acan tiasa ngirangan atanapi ngeureunkeun nginum nyalira, sanaos anjeun parantos nyobian atanapi hoyong.
• Anjeun nyéépkeun seueur waktos kanggo nginum, janten gering tina nginum, atanapi kaleungitan pangaruh tina nginum.
• Dorongan anjeun pikeun inuman pisan kuat, anjeun moal bisa mikir ngeunaan hal séjén.
• Salaku hasil nginum, anjeun henteu ngalakukeun naon anu diarepkeun pikeun dilakukeun di bumi, damel, atanapi sakola. Atanapi, anjeun tetep gering kusabab nginum.
• Anjeun teras nginum, sanaos alkohol nyababkeun masalah sareng kulawarga atanapi réréncangan.
• Anjeun nyéépkeun waktos kirang atanapi henteu deui ngiringan kagiatan anu baheula penting atanapi anu anjeun pikaresep. Sabalikna, anjeun nganggo waktos éta pikeun nginum.
• Nginum anjeun parantos nyababkeun kaayaan anu anjeun atanapi anu sanésna tiasa cilaka, sapertos nyetir nalika mabok atanapi gaduh séks anu teu aman.
• Nginum anjeun ngajadikeun anjeun hariwang, depresi, hilap, atanapi nyababkeun masalah kaséhatan anu sanés, tapi anjeun tetep nginum.
• Anjeun kedah nginum langkung seueur tibatan anu anjeun lakukeun pikeun pangaruh anu sami tina alkohol. Atanapi, jumlah inuman anu anjeun biasa gaduh ayeuna teu langkung pangaruh tibatan sateuacanna.
• Nalika pangaruh alkohol pareum, anjeun ngagaduhan gejala ditarikna. Ieu kalebet, tremor, kesang, seueul, atanapi insomnia. Anjeun bahkan mungkin ngalaman kejang atanapi halusinasi (ngarandapan hal-hal anu teu aya).

Jalma anu nyeri jangka panjang (kronis) kadang nganggo alkohol pikeun ngabantosan ngatur nyeri. Aya sababaraha alesan naha ieu tiasa janten pilihan anu saé.

• Alkohol sareng panawaran nyeri henteu gaul. Minum nalika nyandak panawar nyeri tiasa ningkatkeun résiko anjeun tina masalah ati, perdarahan lambung, atanapi masalah sanés.
• Éta ningkatkeun résiko anjeun pikeun masalah alkohol. Kaseueuran jalma kedah nginum langkung ti jumlah sedeng pikeun ngagentos nyeri. Ogé, nalika anjeun ngembangkeun kasabaran pikeun alkohol, anjeun kedah nginum langkung seueur pikeun kéngingkeun rasa nyeri anu sami. Nginum dina tingkat éta ningkatkeun résiko anjeun pikeun masalah alkohol.
• Anggo alkohol jangka panjang (kronis) tiasa ningkatkeun nyeri. Upami anjeun ngagaduhan gejala ditarikna tina alkohol, anjeun panginten langkung peka kana nyeri. Ogé, nginum beurat pikeun waktos anu lami tiasa nyababkeun hiji jinis nyeri saraf.

Upami anjeun mabok, moal aya anu ngabantosan anjeun waspada kecuali waktos. Awak anjeun peryogi waktos kanggo ngarecah alkohol dina sistem anjeun. Kafein dina kopi tiasa ngabantosan anjeun tetep hudang. Nanging, éta moal ningkatkeun koordinasi atanapi nyandak kaputusan anjeun. Ieu tiasa kaganggu sababaraha jam saatos anjeun lirén nginum. Ieu sababna henteu aman pikeun nyetir saatos anjeun nginum, henteu paduli sabaraha gelas kopi anu anjeun gaduh.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Kelainan panggunaan alkohol. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Lembaga Nasional ngeunaan Panyalahgunaan Alkohol sareng halaman wéb Alkoholisme. Tinjauan tina konsumsi alkohol. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consump. Diaksés 18 Séptémber 2020.

Lembaga Nasional ngeunaan Panyalahgunaan Alkohol sareng halaman wéb Alkoholisme. Ngémutan deui nginum. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Diaksés 18 Séptémber 2020.

Lembaga Nasional ngeunaan Panyalahgunaan Alkohol sareng halaman wéb Alkoholisme. Ngagunakeun alkohol pikeun ngaleungitkeun nyeri anjeun: naon résiko? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Diropéa Juli 2013. Diaksés 18 Séptémber 2020.

O'Connor PG. Kelainan panggunaan alkohol. Di: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Kaping 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 30.

Pasukan Tugas Jasa Nyegah AS, Curry SJ, Krist AH, dkk. Skrining sareng intervensi konsultasi paripolah pikeun ngirangan panggunaan alkohol anu henteu séhat dina nonoman sareng déwasa: Pernyataan Saran Angkatan Tugas Layanan Pencegahan AS. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Gangguan Paké Alkohol (AUD)