Kuring Semedi Saban Poé Sabulan sareng Ngan Nyeuri Sakali

Eusina

• Milarian Naon Anu Sanggup pikeun Kuring
• Lengkah Kahiji
• The Turning Point
• Hasilna
• Review pikeun

Unggal sababaraha bulan, kuring ningali iklan pikeun acara semedi 30 dinten Oprah Winfrey sareng Deepak Chopra. Aranjeunna janji bakal "manifest takdir anjeun dina 30 poé" atawa "nyieun hirup anjeun leuwih sejahtera." Kuring sok ngadaptarkeun, ngarasa siap komitmen kana parobihan kahirupan anu ageung-teras ngadamel unggal musabab di handapeun panonpoé naha kuring henteu gaduh 20 menit dina dinten kuring pikeun nutup panon kuring sareng calik.

Tapi Séptémber ieu, aya anu robih. Abdi umur 40an sareng mutuskeun pikeun ngagunakeun tonggak sejarah éta pikeun ngusap batu tulis bersih, mupus hang-up lami, sareng ngabalikan deui kahirupan kuring. Abdi hoyong janten langkung hadir salaku indung sareng pamajikan, janten langkung selektif sareng kritis dina gerakan karir kuring, sareng sacara umum, janten langkung museur supados kuring tiasa ngaraosan kahirupan kuring tanpa paduan suara "kumaha upami" atanapi "naha kuring" beuratna kuring. Janten, kuring tungtungna mutuskeun pikeun nyungkeun alesan sareng ngalakukeun naon anu ditantang Oprah sareng Deepak mangtaun-taun: tapa salami 30 dinten lempeng.

Milarian Naon Anu Sanggup pikeun Kuring

Pikeun anu henteu terang, manpaat tafakur anu mulya. Semedi dipikaterang pikeun ngasah fokus anjeun, ngabendung kahariwang, ningkatkeun énergi, ningkatkeun stamina, sareng ngajantenkeun anjeun atlit anu langkung saé.

Kuring terang yén supados kuring ngamimitian rutin anyar, kuring kedah nyetél bar anu rendah kalayan tujuan anu realistis - khususna upami kuring hoyong ngarobih kana kabiasaan. Kuring ngaunduh aplikasi meditasi anu disebut Kalem sareng komitmen pikeun tapa salami 30 dinten. Sateuacan kuring ngamimitian, kumaha ogé, kuring mastikeun henteu netepkeun wates sabaraha sakedik atanapi lami kuring bakal tapa pikeun unggal dinten. Kuring ngan ukur terang dina tonggong kuring yén kuring hoyong ngawangun diri dugi ka 20 menit.

Lengkah Kahiji

Dina dinten kahiji, abdi janten leutik pisan sareng mutuskeun pikeun nyobian fitur "gelembung napas" dina aplikasi Tenang. Éta kalebet ningali bunderan sareng narik napas kuring nalika ngalegaan sareng napas nalika janten langkung alit. Saatos sakitar 10 napas kuring disebat lirén, rumaos sugema ku kamajuan kuring. (Hoyong ngamimitian tapa? Pariksa pituduh pamula ieu.)

Hanjakal, éta henteu ngalakukeun nanaon pikeun nenangkeun kuring atanapi ningkatkeun dinten kuring. Kuring masih némbalan ka salaki kuring sareng ngaraos frustasi sareng murangkalih kuring, sareng kuring ngaraos nyeri haté nalika agén sastrawan kuring nyarios yén proposal buku kuring nampi panolakan anu sanés.

Dina dinten kadua, abdi mutuskeun nyandak hal nepi lekukan sarta masihan hiji semedi anti kahariwang hiji try. Kuring nutup panon sareng ngantepkeun sora anu soothing tina instruktur tapa maya nungtun kuring kana posisi anu raoseun. Sapertos kabeneran, waktos éta caket kana waktos tuang janten kuring lebet handapeun sampéan, nyusup kana bantal kuring, sareng langsung bobo. Kuring gugah énjingna panasaran naha hal semedi ieu saleresna kanggo kuring.

The Turning Point

Masih, kuring nekad pikeun tetep dina rencana 30 dinten kuring. Sareng kuring resep pisan sabab éta henteu dugi ka dinten ka 10 aya anu diklik.

Kuring condong nganggap anu paling parah dina kaseueuran kaayaan-sareng éta henteu séhat atanapi produktif. Éta capé pisan dina perang konstan sareng uteuk anjeun, sareng kuring terang kuring hoyong katengtreman. Janten, kuring nutup panon kuring sareng maksakeun pikiran kuring henteu ngumbara atanapi ngabubarkeun kuring bobo. (Patali: Tujuh Strategi Kurang Stress pikeun Ngatasi Kahariwang dina Pakasaban)

Ayeuna, kuring nuju diajar palajaran yén tapa dina ranjang dasarna sami sareng nyandak Ambien. Janten kuring badé nganggo aplikasi Calm bari linggih dina lantai, lempeng lempeng sareng leungeun dina posisi solat dina haté. Pikeun sababaraha menit munggaran, kuring henteu tiasa netep. Otak kuring ngejek kuring kalayan gangguan: Naha kuring ninggalkeun oven on? Naha konci kuring masih aya dina panto hareup? Kuring kedah hudang sareng mariksa, leres? Teras sadayana sepi.

Pergeseran kajantenan sareng uteuk kuring maksa kuring tetep fokus nalika patarosan anu tangguh mimiti ngalayang ka kuring ngamuk-Anjeun senang? Naon anu bakal ngajadikeun anjeun bagja? Naha anjeun ngahargaan? Naha henteu? Anjeun dimana anjeun sakuduna dituju? Kumaha anjeun tiasa dugi ka dinya? Kumaha anjeun tiasa ngeureunkeun hariwang - naon anu anjeun pikahariwangeun? Kuring teu boga pilihan tapi mun cicingeun mimiti ngajawab aranjeunna.

Sateuacan kuring terang éta, éta sapertos bendungan dibuka lega sareng kuring mimiti ceurik teu kaampeuh. Ieu naon anu sakuduna lumangsung? Teu sangka semedi tenang jeung damai-tapi ieu bitu, gunung seuneuan telenges disrupting sagalana. Tapi kuring mutuskeun pikeun nyorong sareng angkat ka sisi sanés. Semedi réngsé sareng kuring kaget ningali yén 30 menit parantos kaliwat. Kuring yakin ngan ukur lima, meureun 10 menit kaliwat. Tapi waktos flies nalika anjeun mutuskeun bener dibere nyaho tur ngadangukeun diri.

Hasilna

Salami sababaraha minggu ka payun, kuring mimiti resep kana waktos éta ka diri kuring. Kéngingkeun sepi sareng nyéépkeun waktos kualitas sareng ego sareng émosi kuring nyandak kuring katengtreman sareng pangertian anu luar biasa. Janten waktosna kuring mikirkeun kunaon kuring ngabedol budak kuring-éta leres-leres sabab anjeunna henteu bakal bérés tuang na, atanapi éta kusabab kuring ngaluarkeun kahariwang kuring kusabab kaleungitan tenggat waktos damel ka anjeunna? Naha salaki kuring leres-leres ngaganggu kuring atanapi naha kuring ngaganggu sorangan pikeun henteu damel, teu cekap bobo, sareng henteu ngajantenkeun QT pikeun kami prioritas minggu éta? Ieu endah kumaha masihan sorangan momen ngeunteung, ogé nanya jeung ngajawab patarosan tangguh, quieted pikiran kuring sarta nyandak kahariwang kuring handap lekukan a.

Ayeuna, kuring nyobian tapa unggal dinten-tapi kumaha kuring ngalakukeunana katingalina béda. Kadang-kadang sababaraha menit dina dipan bari putri abdi nonton Nick Jr. Kadang-kadang sababaraha menit sanggeus kuring hudang bari kuring masih dina ranjang. Dinten-dinten anu sanés di luar dek kuring salami 20, atanapi éta naon waé anu kuring tiasa nyepetkeun dina méja kuring pikeun nyéépkeun jus kreatif kuring.Endah ieu, beuki anjeun nyobian sareng nyaluyukeun kana kahirupan anjeun, kirang raos sapertos padamelan sadidinten.

Disebutkeun, kuring henteu sampurna. Kuring masih némbak ka salaki kuring sareng kuring masih kaleungitan saré panginten naha putri abdi bakal tapak tatu saumur hirup kusabab kuring nempatkeun anjeunna di time-out. Kuring masih nganggap pangparahna nalika tugas ngacapruk atanapi panyunting hantu kuring. Abdi manusa. Tapi parobihan anu jelas-kanyataan yén uteuk kuring parantos tiiseun (kaseueuran) obrolan "kumaha upami" sareng "kunaon kuring" sareng haté kuring henteu langsung kaluar tina dada kuring nalika kaayaan salah - parantos ngajantenkeun seueur pisan bédana tingkah polah kuring sareng kamampuan naék ombak parobihan, kuciwa sareng, ogé, kahirupan!

Review pikeun