Naha Naha Sadayana Sadayana Nginum Alkohol?

Eusina

• Review pikeun

Januari garing parantos janten hal pikeun sababaraha taun. Tapi ayeuna, beuki seueur jalma anu manjangan mantra garing-khususna, anéh, jalma ngora. Nyatana, survey anyar Inggris mendakan yén ampir hiji tina lima millennial henteu inuman, sareng 66 persén pinuh nyarios yén alkohol henteu penting pikeun kahirupan sosialna. Panilitian sanés nunjukkeun yén kirang ti satengah jalma umur 16 dugi 24 nyarioskeun aranjeunna nginum dina minggu kamari, sedengkeun dua per tilu jalma umur 45 dugi 64 nyarioskeun hal anu sami.

Tren éta sanés ngan ukur kabeneran, atanapi fungsi nonoman anu teu gaduh cekap artos kanggo kaluar. Survei munggaran mendakan yén seueur millennial nyarios yén aranjeunna henteu inuman atanapi henteu seueur nginum kusabab kasihatanna. "Hirup kalayan saé sareng tuang séhat henteu janten trend, aranjeunna bakal tetep," saur Howard P. Goodman, psikoterapis lisénsi, spesialis kecanduan, sareng pengawas klinis di Luminance Recovery. Seueur ti téétotalér ieu nyerah alkohol, tapi henteu kusabab aranjeunna ngagaduhan masalah atanapi kecanduan, saur anjeunna. "Éta ngeunaan jalma anu sadar ngeunaan kumaha urang ngubaran awak urang supaya raos langkung saé sacara umum. Nalika urang janten langkung sadar kana konsekuensi kaséhatan tina naon anu urang konsumsi, motong alkohol ngan ukur penyuluhan dahar bersih, sami sareng motong dahareun olahan sareng pengawet , "paparna. Cindekna, Google Trends nunjukkeun yén milarian istilah "manpaat lirén nginum" naék kira-kira 70 persén dina lima taun ka pengker.

Tapi éta henteu sadayana ngeunaan kaséhatan fisik. Kasejahteraan mental ngadorong jalma-jalma pikeun murag ogé botol. "Kuring pikir katenangan janten trend ayeuna sabab jalma ngan bosen ku cara teu asli urang muncul nalika urang mabok," negeskeun Radha Agrawal, pendiri Daybreaker, pésta tarian énjing anu sober. "Kami langkung resep ngokolakeun gaya hirup anu langkung séhat sareng ngembangkeun hubungan anu leres. Di Daybreaker, urang nuju ngawangun deui kecap éta séhat hartosna terhubung, aya, sareng émut sanés serius, serius, sareng khusyu. "(Kuring Henteu Nginum Salami Sasih-sareng 12 Hal Ieu Kajadian)

Masih, bahkan pikeun anu nginum sedeng, ideu pikeun nyerah nginum pikeun anu saé atanapi sacara serius ngirangan tiasa rada pikasieuneun. Kumaha anjeun bakal ngatur pésta damel? Naon anu anjeun bakal lakukeun dina jam senang? Naha babaturan anjeun bakal mikir éta anéh? Kumaha upami kaping mimiti ?! Kami nganggo alkohol pikeun bersantai saatos dinten setrés jeung salaku dosis kawani pikeun mantuan kami kabur dina kaayaan sosial anu kagok atanapi luar biasa. "Sanaos anjeun henteu kecanduan alkohol, anjeun panginten tetep ngandelkeun éta tanpa sadar," saur Goodman. "Warta anu saéna nyaéta sakumaha waktosna teras sareng anjeun nguatkeun komitmen pikeun kasatiaan, nolak inuman atanapi ngagaduhan rencana alternatip janten langkung gampang." Pikeun ngabéréskeun transisi, cobian alternatif anu teu aya alkohol ieu pikeun ngahudangkeun anjeun atanapi ngaganggu anjeun.

Kava téa. Sedot ieu, didamel tina akar pepelakan anu aya hubunganana sareng cabé, janten langkung populér. Éta ngandung sanyawa katelah kavalactones, anu ngagaduhan pangaruh anti setrés anu kuat. Rasana nyaéta ... henteu hébat. Tapi épék rélaxasi cenah saé pisan pikeun jalma-jalma anu badé ngala sans anggur. (Peringatan: FDA ngingetkeun yén sababaraha produk kava parantos dikaitkeun sareng karuksakan ati. Janten upami anjeun ngagaduhan kaayaan anu parantos aya dina ati anjeun, anjeun panginten hoyong ngobrol sareng dokter sateuacan nyobian tèh.)

Sipsitan bijil mineral. Mocktails ngandung magnésium tiasa tahan pikeun variasi dosis alkohol. Mineral mangrupikeun ubar alami setrés. Tambih Deui, seueur awéwé henteu cekap dina tuangeun sadidinten. Campur lemes anu beunghar ku héjo poék, sayuran héjo (sumber alami mineral) atanapi cobian suplemén bubuk sapertos Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Latihan. "Rélaxasi leres mangrupikeun kaparigelan, sareng tanpa alkohol, tiasa meryogikeun waktos sareng prakték. Salah sahiji rekomendasi luhur kuring pikeun kaayaan stres sacara alami nyaéta latihan rutin," saur Goodman. Ih, dijual. Olahraga ogé saé nalika anjeun nyerah nginum sabab anjeun tiasa ngalakukeun éta sareng réréncangan tibatan kaluar-dagang di palang barre pikeun.

Tapa. Ieu stress-buster anu sanés anu disarankeun ku Goodman. Tapi nalika ngeunaan rélaxasi, semedi langkung mirip maratan tibatan lumpatan-anjeun henteu bakal pencét gancang-gancang pikeun neda gelas anggur (atanapi sacangkir kava). Tapi upami anjeun tiasa masihan sababaraha minggu, anjeun panginten mendakan rasa tenang anyar dina kahirupan sadidinten anjeun, ngajantenkeun koktail saatos damel henteu perlu.

Anti-bar ngorondang. Laju ngorondang kadaharan (milarian "wisata kuliner kuliner" di daérah anjeun upami "ngorondang dahareun" henteu ngahasilkeun hasil) atanapi ngorondang jus. Mangrupikeun kasempetan pikeun bersosialisasi sapertos sanés alkohol.

Darso. Daybreaker ngagabungkeun latihan sajam sareng sababaraha jam nari-sadayana sateuacan damel. "Dina sadaya panilitian kuring dina élmu jogét, kuring ningali yén urang tiasa sacara alami nginspirasi uteuk urang pikeun ngaleupaskeun opat bahan kimia otak-dopamin, oksitosin, serotonin, sareng endorphin-sékrési kimia anu sami anu anjeun pikahoyong tina ubar atanapi alkohol. , ngan liwat jogét sober isuk-isuk sareng jalma sanés, "saur Agrawal. Upami teu aya Daybreaker di kota anjeun, milari pesta sober anu sanés, anu nuju nguap dimana-mana. Atanapi ngan ukur jogét kamana waé-nyepeng gelas bari nyobaan béléng ngalih teu merenah waé.

Review pikeun