Luncat-Mimitian Program Kabugaran Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Aya seueur cara tuang leres sareng olahraga, sareng anjeun panginten terang sadayana. Janten naha hésé pisan ngamimitian, atanapi nempel sareng rencana diet sareng latihan? Sugan naon anu leungit nyaéta motivasi: bahan misterius anu ngabantosan anjeun ngalaksanakeun naon anu anjeun janjikeun ku diri sorangan.

Numutkeun ka Jim Loehr, psikolog olahraga sareng CEO LGE Performance Systems di Orlando, Fla., Jalma anu suksés kalayan gaya hirup séhat henteu ngagaduhan langkung wasiat, aranjeunna ngan ukur terang kumaha nyiptakeun kabiasaan anu cukup ngagoda sahingga "narik" aranjeunna , tinimbang aranjeunna kedah ngadorong éta. Dumasar kana panilitian anu jembar, Loehr nyarankeun sababaraha léngkah ieu pikeun nyiptakeun kabiasaan anu langkung séhat. Anggo alat ieu pikeun ngaluncatan motivasi kabugaran anjeun, sareng kasuksésan sacara praktis dijamin.

GASIH

Tip: Milarian alesan anu kuat pikeun kabugaran anjeun.

Pikeun suksés nyiptakeun kabiasaan anyar, anjeun kedah ngahubungkeun kana nilai sareng kapercayaan anu paling jero. Susan Kleiner, Ph.D., ahli nutrisi olahraga sareng anu ngagaduhan Kinerja Tinggi Nutrisi di Pulo Mercer, Wash., Parantos ningal klien ningkatkeun kabiasaan tuang nalika aranjeunna nyabak hal anu penting pisan pikeun aranjeunna, sapertos hoyong tingkat énergi puncak pikeun kasuksésan propésional . Tanyakeun ka diri anjeun naha anjeun hoyong pas-luar ngan saukur bikini. Naha anjeun hoyong langkung percaya diri, kabagjaan sareng tanaga dina kulawarga anjeun, propésional atanapi cinta kahirupan-atanapi ngan saukur sacara umum? Milik perasaan anjeun ngeunaan naon anu penting pikeun anjeun, saha anjeun sareng naon anu anjeun jagoan, sareng anjeun bakal mendakan suluh pikeun kabiasaan anyar.

Latihan Tulis saha saha naon anu paling penting pikeun anjeun, sareng kumaha pasna bakal ngabédakeun.

KADILAHAN

Tip: Pasang kasihatan anjeun di luhur daptar "to-do".

Loehr nyatet yén peryogi sabulan atanapi dua pikeun ngonci dina kabiasaan. Janten, salami 30-60 dinten ka payun, lirén sareng tingali naon anu anjeun pokuskeun dina kahirupan anjeun, di luar kabugaran, sareng sebutkeun "henteu ayeuna" kana seueur hal anu anjeun tiasa. Naha anjeun badé ka luar kota pikeun nganjang ka babaturan? Tunda deui. Naha anjeun rutin minuhan budak awéwé saatos damel kanggo inuman? Ruku bari sakedap. Anjeun kedah ngamumule kabiasaan anyar anjeun ayeuna. Ngubaran parobihan anu anjeun laksanakeun pikeun ngahontal tujuan kabugaran anjeun salaku operasi minor anu ujug-ujug diperyogikeun, kalayan 30-60 dinten kanggo pamulihan; ieu disebut salaku "bedah jiwa."

Latihan Tulis sahenteuna tilu cara-sareng jam-waktos anu anjeun tiasa pasihan kabugaran dina jadwal anjeun.

KASUSAHAN

Tip: Laksanakeun léngkah anu alit, ngahaja.

Jalma anu suksés dina nyiptakeun watek séhat map kaluar detil anu pasti tina diet atanapi latihanana, dugi ka dinten sareng jaman, bahkan sét sareng perwakilan. Teras aranjeunna log naon anu aranjeunna dilakukeun, naon anu aranjeunna tuang sareng kumaha parasaan. "Berkali-kali, panilitian nunjukkeun yén jalma anu nyimpen log ngagaduhan hasil," saur Kleiner.

Latihan Ngadamel jadwal latihan khusus sareng / atanapi rencana tuang-katuhu, kalebet buku log anu ngalacak kamajuan anjeun.

PROGRAMMING

Tip: Pasang émosi anjeun dina gerak.

"Upami anjeun ngabayangkeun sareng ngaraos tujuan anjeun, anjeun ngabentuk jalur anyar dina uteuk," saur Loehr. Méntal nyatet kanyataan yén anjeun tuang leres sareng olahraga, atanapi bahkan ngagambarkeun diri anjeun ngalakukeun éta, nguatkeun tekad anjeun.

Latihan Tinjau rencana anjeun nalika anjeun butuh inspirasi, sareng / atanapi ngabayangkeun diri anjeun nerapkeun detil na.

Review pikeun