Prajurit Ninja Amérika Jessie Graff Bagikeun Kumaha Anjeunna Ngabanting Pasanggiri sareng Nyiptakeun Sejarah

Eusina

• Review pikeun

Dina dinten Senén wengi Jessie Graff janten awéwé pangpayunna parantos dugi ka tahap 2 ti Amérika Ninja Warrior. Nalika anjeunna ngalangkungan kursus, anjeunna ngadamel halangan sapertos Bajing Ngalayang sareng Jumping Spider-halangan anu janten musababna persaingan pikeun seueur lalaki anu tos umur dua kali lipat ukuranana gampang katingalina. Jeung manehna ngalakukeun eta kabeh bari maké kostum superhero héjo sparkly (desain dirina sorangan, teu kurang).

Kalifornia anu umur 32 taun ogé superhero kahirupan nyata tina padamelan sadidinten salaku stuntwoman. Nalika anjeunna henteu ngiringan kursus Ninja Warrior, anjeun tiasa ningali anjeunna najong, nubruk, sareng ucul tina gedong anu luhur pisan di "Supergirl" CW sareng "Agents of SHIELD" milik CW, sareng pilem sapertos "Die Hard" sareng "The Dark Knight . " Hobi anjeunna sami-sami petualangan, kalebet nanjak batu, senam sirkus, seni bela diri, sareng parkour, anu dasarna mangrupikeun jalan ngalangkungan halangan lingkungan-pikirkeun ngeunaan sadaya batu, bangku, sareng léngkah anu anjeun mendakan di taman-di cara paling éfisién mungkin. Janten, anjeun tiasa nyarios anjeunna dasarna nyaéta ninja dina kahirupan nyata. Oh, sareng dina waktosna luang, anjeunna ngalatih tim kolong SMA. (Anjeunna sumpah yén anjeunna masih kénging bobo jam dalapan jam wengi. Anjeunna leres-leres awéwé anu héran.)

Malah salaku orok anjeunna badass. "Indung kuring nyarios kecap munggaran kuring nyaéta 'ujung' sabab kuring sok naék kana hal-hal," saur Graff. "Sanaos anjeunna maksadna sapertos 'ngajauhan ujung' tapi kuring ngupingna salaku 'Oh tingali hal anu keren ieu, kumaha kuring tiasa caket?'."

Teras, nalika anjeunna yuswa 3 taun, anjeunna ningali acara trapeze di sirkus sareng ngawartoskeun ka ramana dinten éta yén anjeunna mendakan anjeunna nganuhunkeun dina kahirupan anu seueur kecap-kecap; anjeunna balita saurna. Anjeunna ngadamel kecap anu hadé, ngalatih senam sareng seni sirkus sapanjang budakna sareng akhirna nyandak kolong di SMA. Anjeunna meunang gelar nagara bagian sareng nasional sareng ngan ukur hiji inci isin pikeun kualifikasi pikeun Olimpiade usum panas 2004. Nyaan, dina waktos éta, pilihan padamelan na teu tiasa dihindari.

"Kuring resep atos luhur, ngalakukeun naon waé anu nyababkeun beuteung kuring turun," saur anjeunna ngeunaan jinis aksi anu dipikaresepna. "Sareng naon waé anu ngamungkinkeun kuring kreatif sareng bagian tina carita; kuring resep gelut, senjata, sareng ngudag adegan."

Tapi anjeunna ngagaduhan hiji kalemahan atletik: jogét. "Kuring bisa ngalakukeun backflip dina beam kasaimbangan, euweuh masalah, tapi lamun sutradara nanya kuring improvisasi sababaraha belah tari dina beam munggaran? Total panik!" saur anjeunna, seuri.

Anjeunna sacara sepenuh haté nganut aspék sanés téater dina karyana, sanaos. Salaku salah saurang awéwé Ninja Warriors anu paling luhur, anjeunna ampir dikenal pikeun kostumna sapertos anjeunna pikeun kaparigelan-na éta teu walakaya, cenah. "Sakali kuring mimiti ningali pangaruh naon anu kuring kaalaman pikeun budak awéwé ngora, kuring sadar yén ieu mangrupikeun kasempetan pikeun mere ilham ka barudak ngalangkungan kostum," saur anjeunna. "Barudak ningali pakéan sparkly heula lajeng ningali naon bisa I do. Maranéhanana ngomong 'Abdi hoyong ngalakukeun éta teuing!' sareng lumpat ka bar monyét sareng mimitian narik-tarik. Heboh pisan. " (Jaga inspirasi anu luar biasa ti bikang anu kuat bade ningali 5 Awéwé Badass Bagikeun Naha Aranjeunna Cinta Bentukna.)

Henteu ngan ukur budak awéwé leutik anu anjeunna hoyong ilham. Anjeunna hoyong awéwé sagala umur terang yén aranjeunna ogé tiasa ngalakukeun penarikan kumaha waé umur atanapi tahap kahirupan. Anjeunna malah ngajar indungna pikeun ngalakukeun pull-up munggaran dina yuswa 64! (Diajar Kumaha Tungtungna Ngalakukeun Pull-Up di dieu.) Kakuatan awakna anu luhur anu fenomenal nyaéta anu ngabantosan ngégélkeun dirina dina acara (tonton dirina naksir kursus dina klip di handap) sareng anjeunna nyarios yén éta mitos yén awéwé sacara alami lemah dina panangan, dada sareng taktak aranjeunna.

"Henteu aya alesan awéwé kedah langkung kasusah ngawangun kakuatan awak luhur tibatan handap, éta ngan aranjeunna henteu acan nyayogikeun waktos latihan sapertos aranjeunna ngagaduhan suku," saur anjeunna. "Ngartos yén éta bakal karasa teu mungkin mimitina tapi upami anjeun tetep, anjeun bakal beuki kuat."

Sanajan tujuan kabugaran anjeun nyalira teu aya hubunganna sareng luncat kaluar tina jandéla, atanapi bersaing dina kursus halangan dina TV kanyataanana, anjeun masih tiasa ngaraos karaos prajurit di gim anjeun sorangan. Graff ngabagi lima gerakan anu dipikaresepna saha waé anu tiasa dilakukeun pikeun kuat, lincah, sareng henteu sieun:

Paeh Gantung

Sacara praktis kursus Ninja Warrior ngabutuhkeun pesaing pikeun ngadukung beurat awakna sorangan nalika ngagantung. Ieu tougher ti keur disada! Pikeun nyobaan, grab kana palang (Jessie nyarankeun badé ka tempat kaulinan lokal anjeun), sareng ngagantung tina ngan hiji leungeun salami anjeun tiasa teras ngalih ka anu sanésna.

Tarik-Up

Unggal awéwé tiasa diajar ngalakukeun tarikan, saur Jessie. Pikeun ngabantosan anjeun pikeun ngalaksanakeun éta, anjeunna ngadamel tutorial video pikeun latihan pambuka pemula ditambah demonstrasi pidéo anu dilakukeun ku pamula. Lamun anjeun geus bisa ngalakukeun pull-up, Jessie nyarankeun tilu sét unggal cekelan sempit, cekelan lega, sarta cekelan sabalikna, istirahat 1 nepi ka 5 menit antara unggal set.

Pakem nangtung

Kakuatan cekelan mangrupikeun katerampilan penting pikeun Amérika Ninja Warrior. Jessie ngalatih anakna ku nyabak anduk anu digulung dina palang luhur teras ngagantung tina éta. Pemula kedah ngan latihan ngagantung. Leuwih maju? Ngulang rutinitas tarikan tapi tahan kana anduk tibatan batangna nyalira. (Salajengna: Coba 3 latihan sandbell ieu anu ogé tiasa ningkatkeun kakuatan cekelan sareng koordinasi.)

Tangga Luncat

Hoyong terang kumaha Jessie dilatih bangun Tembok Warped 14-kaki anu terkenal? Ku ngajalankeun tangga. Anjog ka taman atanapi stadion lokal sareng lumpat kana pamutih, pencét unggal léngkah sakumaha gancangna anjeun tiasa. Ngulang ku luncat ku dua suku nepi unggal léngkah. Sangkan langkung hésé, langkau unggal léngkah sanésna, teras langkau dua léngkah, teras tingali naha anjeun tiasa ngalakukeun tilu.

Skater Laju

Skater gancang mangrupikeun gerakan pemanasan tandatangan Jessie nalika ngalatih pikeun kelincahan sareng kasaimbangan halangan sapertos Quintuple sareng Floating Steps sabab latihan éta ngan ukur tiasa dianggo - kelincahan sareng kasaimbangan anjeun. Mimitian nangtung ku suku anjeun hip-lebar. Luncat sajauh-jauh anjeun ka katuhu, kéngingkeun kénca anjeun kéncaeun di tukangeun anjeun (tanpa ngantep éta némpél kana taneuh). Ayeuna kabisat deui ka kénca, ngayunkeun suku katuhu anjeun ka tukang. Teraskeun sisi ka sisi, nyobian nutupan jarak anu tiasa ku unggal luncat.

Review pikeun