Jennifer Aniston Nyarios Puasa Sawaktos-waktos Pangsaéna pikeun Awakna

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun kantos mendakan diri naroskeun naon rahasia Jennifer Aniston pikeun kulit / rambut / awak / jsb, anjeun pasti henteu nyalira. Sareng TBH, anjeunna henteu acan kantos masihan seueur tip salami mangtaun-taun-dugi ka ayeuna, éta.

Nalika ngamajukeun serial Apple TV + na anu anyar Acara enjing, Aniston ngungkabkeun yén anjeunna ngurus awakna ku ngalaksanakeun puasa sakedik (IF). "Kuring ngalakukeun puasa intermittent, janten [éta hartosna] teu aya tuangeun isuk-isuk," aktris 50 taun ka outlet Inggris. Radio Times, numutkeun kana Metro. "Kuring perhatoskeun bédana ageung nalika henteu nganggo katuangan padet salami 16 jam."

Pikeun recap: IF dicirikeun ku Ngabuburit antara période dahar jeung puasa. Aya sababaraha pendekatan, kalebet rencana 5: 2, dimana anjeun tuang "normal" salami lima dinten teras ngonsumsi sakitar 25 persén kabutuhan kalori sadidinten (alias sakitar 500 dugi ka 600 kalori, sanaos jumlahna béda-béda ti jalma ka jalma) dua dinten anu sanés. Teras aya pendekatan Aniston anu langkung populér, anu ngalibatkeun puasa 16-jam unggal dinten dimana anjeun tuang sadaya tuangeun dina jandéla dalapan jam. (Tingali: Naha RD Ieu mangrupikeun Penggemar Puasa Intermittent)

Teu dahar pikeun 16 jam dina hiji waktu bisa disada nangtang. Tapi Aniston, manuk hantu wengi anu nyatakeun nyalira, ngungkabkeun yén puasa saheulaanan tiasa dianggo pikeun anjeunna kumargi anjeunna nyéépkeun waktos anu paling ageung. "Untungna, jam tidur anjeun diitung salaku bagian tina pésta puasa," saur anjeunna Radio Times. "[Kuring] ngan kedah reureuh sasarap dugi ka jam 10 enjing" Kusabab Aniston biasana henteu hudang dugi ka tabuh 8:30 atanapi 9 énjing, waktos puasa rada kirang pikasieuneun anjeunna, saurna. (Patali: Jennifer Aniston Confesses Her 10-Menit Workout Secret)

Puasa saliwat parantos janten trend anu beuki populér dina sababaraha taun ka pengker. Studi geus ditémbongkeun yén éta bisa mantuan kalawan leungitna beurat, kitu ogé ngaronjatkeun métabolisme, memori, sarta malah mood.Panilitian ogé ngadukung épék positif IF kana résistansi insulin, teu kakantun poténsialna pikeun ngirangan peradangan sareng ngadukung saluran pencernaan anu séhat. (Patali: Halle Berry Naha Puasa Sela Nalika Diét Keto, Tapi Naha Éta Aman?)

Sanaos éta sadayana saé, puasa intermittent sanés kanggo sadayana. Pikeun ngamimitian, tiasa rada sesah pikeun ngadukung. Beda sareng Aniston, seueur jalma bajoang pikeun merenahkeun pas sareng tuang période kana padamelan sareng kahirupan sosialna, Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N., sateuacanna ngawartoskeun ka kami. Teras aya masalah pikeun mastikeun yén anjeun nyéépkeun bahan bakar sareng ngeusian awak anjeun kalayan leres nalika latihan, khususna kumargi IF ngan ukur nyarioskeun ka anjeun. iraha dahar, henteu naon tuang tetep séhat sareng saimbang.

"Kuring parantos ningali seueur jalma anu ngaluncat sareng mareuman bandwagon IF mimiti karasa teu aya hubunganana sareng rasa lapar sareng pinuh," jelas Cording. "Putus pikiran-awak ieu tiasa nyusahkeun pikeun netepkeun pola makan séhat pikeun jarak jauh. Pikeun jalma-jalma tangtu, ieu tiasa nyababkeun atanapi ngarobih paripolah dahar anu teu leres."

Upami anjeun masih mikirkeun nyobian puasa sakedik, pastikeun pikeun ngalakukeun panilitian sareng konsultasi sareng dokter sareng / atanapi ahli gizi anu disahkeun sateuacan ngadamel perobihan anu penting dina diét anjeun.

Review pikeun