"Kuring parantos ngurus kaséhatan." Brenda kaleungitan 140 pon.

Eusina

• Review pikeun

Carita Suksés Ngirangan beurat: Tangtangan Brenda

Budak awéwé Kidul, Brenda sok resep steak goreng hayam, kentang ditumbuk jeung kuah, jeung endog digoréng dilayanan kalayan Bacon jeung sosis. "Nalika kuring ngolotan, kuring beuki beurat," saur anjeunna. "Kuring nyobian ngalereskeun gancang, sapertos ngocok sareng pil.Aranjeunna damel, tapi unggal-unggal kuring lirén nyandak éta, kuring bakal nampi sadayana anu kuring leungit sareng seueur deui. "Pa 248 pon, anjeunna panginten anjeunna bakal ditetepkeun beurat pikeun hirup.

Tip Diet: Titik Balik Kuring-Euweuh Anu Cocog

Nalika balanja kanggo baju kanggo kawinan dalapan taun ka pengker, Brenda sadar kumaha ageungna anjeunna. "Henteu aya di toko ukuran tambah anu pas," saur anjeunna. "Kuring malah teu bisa squeeze kana ukuran 26. Kuring ceurik di mall" Ningali poto ti kawinan éta dampak malah leuwih badag, sarta Brenda langsung vowed mun ngarobah gaya hirup nya. "Kuring katingali pikareueuseun," saur anjeunna. "Kuring henteu ngakuan sorangan-Kuring terang kuring kedah ngalakukeun hiji hal ngeunaan ukuran kuring langsung."

Tip Diét: Entong Ngirangan, Ngaganti

Brenda nuju ka dapurna, dimana anjeunna ngalungkeun daging sarapan lemak sareng biskuit dina tempat sampah. Anjeunna teras ngagentos tuangeun éta ku buah, sayuran, hayam, sareng lauk. Brenda mendakan saklar langkung gampang tibatan anu disangka. "Kuring henteu ngaraos kacabut kusabab tuang unggal dua jam," saur anjeunna. Salami tilu bulan kahiji anjeunna kaleungitan 2 pon saminggu. Léngkah salajengna: olahraga. "Salaki kuring bangga pisan kuring pikeun ningkatkeun tuangeun, anjeunna ngagaleuh treadmill," saur Brenda. Saban dinten saatos damel, anjeunna jalan dugi ka jauhna. "Éta janten waktos-Abdi hurungkeun musik sareng ngan nempatkeun hiji suku di payuneun anu sanés." Éta damel: Anjeunna ngirangan 140 pon dina 15 bulan.

Tip Diét: Milarian Mangpaat Anjeun pikeun Suksés

"Nalika kuring langkung pas, masalah kaséhatan sapertos prediabetes sareng tekanan darah tinggi-ngaleungit, sareng éta ngajantenkeun udagan," saur Brenda. dorongan sejen: "Kuring bisa leumpang ka toko sarta manggihan ukuran kuring," nyebutkeun manéhna. "Éta raoseun endah pisan."

Brenda's Stick-With-It Secrets

1. Leumpang omongan "Kuring maké pedometer pikeun mastikeun kuring ngahontal tujuan kuring antara 10.000 jeung 11.000 léngkah sapoé. Ngan ningali eta reminds kuring leumpang saloba mungkin."

2. Tetep saréat leutik "Hirup di Texas, Kuring masih cocoba ku hayam goreng, kuah sosis, jeung kueh buludru beureum, tapi kuring boga aturan tilu kacamatan. Ieu kabeh kuring kudu ngarasa puas."

3. Ngandelkeun batur "Kuring henteu isin ngeunaan nyungkeun bantosan ka réréncangan sareng kulawarga. Aranjeunna aya pikeun kuring nalika kuring merjuangkeun, sareng ayeuna aranjeunna bakal ngarasa reueus ka kuring."

Carita Patali

•Jadwal latihan satengah marathon

•Kumaha gancang burih datar

•latihan outdoor

Review pikeun