Naha Anggur Fattening?

Eusina

• Kalori dina anggur
• Alkohol sareng paningkatan beurat awak
• Kalemahan séjén
• Garis handap

Anggur mangrupikeun inuman anu paling terkenal di dunya sareng inuman pokok dina sababaraha budaya.

Biasana pikeun ngaraosan sagelas anggur nalika anjeun néwak sareng rerencangan atanapi bersantai saatos dinten anu panjang, tapi anjeun panginten panasaran naha nginum teuing anggur tiasa nyababkeun anjeun beurat.

Tulisan ieu marios kalori dina anggur, kumaha éta ngabandingkeun sareng inuman alkohol anu sanés, sareng naha nginum seueur teuing éta tiasa ngakibatkeun paningkatan beurat.

Kalori dina anggur

Anggur mangrupikeun inuman alkohol anu didamel tina jus anggur anu difermentasi. Kaseueuran kalori dina anggur asalna tina alkohol sareng sababaraha jumlah karbohidrat.

Nalika anggur henteu dianggap kalori anu tinggi, gampang pikeun dikonsumsi teuing. Maka, kalori tina anggur tiasa nambihan.

Ieu mangrupikeun sababaraha jinis anggur umum sareng itungan kalori pikeun 5-ons (148-ml) porsi (,,,,):

Tangtosna, kalori dina anggur beda-beda sareng jumlah anu pasti gumantung kana jinisna. Anggur garing condong ngagaduhan kirang gula sahingga kirang kalori tibatan anggur anu amis, sedengkeun anggur anu hérang mangrupikeun panghandapna dina kalori.

Sedengkeun kalori dina hiji gelas anggur sigana henteu seueur, sababaraha gelas bungkus langkung 300 kalori sareng sebotol langkung tina 600 kalori. Gumantung kana sabaraha anjeun nginum, anggur tiasa nyumbangkeun sajumlah penting kalori tambahan pikeun asupan sadidinten anjeun ().

Upami dibandingkeun, hiji porsi 12-ons (355-ml) bir entéh aya sakitar 100 kalori, sedengkeun jumlah bir anu sami sami langkung caket kana 150 kalori - komo deui upami éta bir beurat. Samentawis éta, nembak vodka 1,5-ons (44-ml) ngagaduhan 97 kalori (,,).

Upami dibandingkeun sasarengan, anggur gaduh kalori langkung seueur dibanding bir enteng sareng seuseueurna minuman keras, tapi kirang tina bir anu biasa sareng beurat. Campuran sapertos jus sareng soda tiasa sacara signifikan ningkatkeun kandungan kalori sareng karbohidrat sulingan, sapertos vodka, gin, sareng wiski.

Gumantung kana jinis anggur, gelas tunggal nyayogikeun sakitar 115-130 kalori. Nanging, nginum sababaraha gelas tiasa nambihan.

Alkohol sareng paningkatan beurat awak

Nginum seueur teuing anggur tiasa nyababkeun anjeun ngonsumsi langkung seueur kalori tibatan kaduruk, anu tiasa nyababkeun nambahan beurat.

Naon deui, kalori tina alkohol biasana dianggap kalori kosong, kumargi seuseueurna minuman beralkohol henteu nyayogikeun jumlah vitamin, mineral, atanapi nutrisi anu sanés.

Masih, anjeun panginten kantos nguping yén anggur beureum, khususna, tiasa nawiskeun langkung seueur manpaat tibatan alkohol anu sanés. Anggur beureum ngandung resveratrol, sanyawa antioksidan anu tiasa merangan panyakit sareng parantos dikaitkeun kana manpaat jantung nalika dikonsumsi sedeng ().

Nanging, nginum seueur teuing anggur sigana langkung ageung tina kamungkinan kamungkinan sareng nyumbang kaleuwihan kalori dina prosés ().

Salaku tambahan, nginum beurat tiasa ngakibatkeun paningkatan beurat dina cara anu sanés ngan ukur nyumbang kalori kosong. Nalika anjeun ngonsumsi alkohol, awak anjeun nganggo éta sateuacan karbohidrat atanapi gajih pikeun énergi. Hasilna, nutrisi ieu tiasa disimpen salaku gajih ().

Konsumsi alkohol tinggi ogé dikaitkeun sareng kualitas diét anu goréng. Nanging, teu jelas naha ieu mangrupikeun hasil tina pilihan tuangeun henteu séhat anu dilakukeun nalika mabok, atanapi upami anu langkung sering nginum langkung henteu seueur tuang anu séhat sacara umum (,).

Nginum seueur teuing anggur tiasa nyababkeun kaleuleuman konsumsi kalori sareng paningkatan beurat awak. Salaku tambahan, asupan alkohol teuing tiasa ngahambat kumaha awak anjeun ngaduruk énergi sareng lemak.

Kalemahan séjén

Ngonsumsi seueur teuing anggur atanapi alkohol tiasa ngagaduhan kakirangan saluareun anu aya hubunganana sareng kamungkinan nambahan beurat.

Sacara umum, asupan alkohol sedeng henteu acan aya hubunganana sareng résiko kaséhatan.

Institut Nasional ngeunaan Penyalahgunaan Alkohol sareng Alkoholisme ngahartikeun nginum sedeng dugi ka hiji inuman pikeun awéwé sareng dugi ka dua inuman pikeun lalaki per dinten.

Inuman dihartikeun 14 gram alkohol, anu sami sareng 12 ons (355 ml) bir, 5 ons (148 ml) anggur, atanapi 1,5 ons (44 ml) minuman keras (15).

Di sisi anu sanésna, panggunaan alkohol seueur didefinisikeun salaku nginum opat atanapi langkung inuman pikeun awéwé sareng lima atanapi langkung inuman pikeun lalaki dina hiji waktos dina 5 atanapi langkung dinten dina sabulan (15).

Kusabab ati ngagaduhan peran ageung dina ngolah alkohol, asupan alkohol beurat tiasa ngakibatkeun akumulasi lemak dina jero ati anjeun sareng akhirna tiasa nyababkeun parut ati kronis sareng karusakan anu dikenal salaku sirosis ().

Éta ogé parantos dikaitkeun sareng paningkatan résiko pikun, déprési, panyakit jantung, sareng sababaraha jenis kanker (,,,).

Sanaos asupan alkohol sedeng henteu dianggap ngabahayakeun, nginum beurat tiasa ningkatkeun résiko anjeun tina ngala masalah ati sareng panyakit tangtu.

Garis handap

Gelas anggur 5-ons (148-ml) nyayogikeun 120 kalori. Anggur anu amis condong ngagaduhan langkung kalori, sedengkeun anggur anu hérang condong langkung seueur.

Salajengna, anggur nyayogikeun sakedik langkung kalori tibatan kaseueuran minuman keras anu keras sareng bir hampang tapi biasana kirang kalori tibatan bir anu beurat.

Nalika nginum hiji atanapi dua gelas anggur dina kasempetan sigana moal ngakibatkeun paningkatan beurat badan, sacara rutin ngonsumsi seueur teuing anggur tiasa nyumbang kana hasil ieu sareng épék kaséhatan négatip sanés.