Kumaha Ngawangun Kamampuh Intrapersonal

Eusina

• Naon aranjeunna
• Naha aranjeunna penting
• Ngadamel (sareng jaga) jadwal
• Alihan bakat alami anjeun
• Masihan tapa
• Jantenkeun waktos pikeun muhasabah diri
• Simpen jurnal
• Ngokolakeun karep
• Prakték ngobrol diri positip
• Candak kasempetan
• Pertimbangkeun tujuan anjeun
• Ngobrol therapist a

Naon aranjeunna

Sanaos anjeun moal nyéépkeun seueur waktos pikeun ngémutan katerampilan intrapersonal anjeun, aranjeunna tiasa maén sacara rutin sacara rutin. Nyatana, anjeun panginten nganggo kamampuan ieu dina seueur bidang kahirupan anjeun.

Kaahlian Intrapersonal ("dina jero diri") nyaéta kamampuan sareng tingkah laku internal anu ngabantosan anjeun ngatur émosi, ngungkulan tantangan, sareng diajar inpormasi anyar.

Kaahlian ieu, anu aya hubunganana sareng kecerdasan émosional, kalebet hal-hal sapertos:

• kapercayaan diri
• katahanan
• disiplin diri
• katekunan
• kabuka pikeun ideu anyar
• kamampuan pikeun ngungkulan gangguan
• manajemén waktos

Naha aranjeunna penting

Anjeun panginten aya perhatosan kana kamampuan ieu sadayana aya hubunganana sareng kamampuan anjeun pikeun ngatur diri.

Jalma anu ngagaduhan pangaturan diri anu kuat sering gaduh waktos anu langkung gampang:

• ngatur kabiasaan sareng émosina
• tantangan uih
• damel nuju tujuan sanaos gangguan

Béda sareng kamampuan interpersonal sapertos ngupingkeun aktip, katerampilan intrapersonal panginten kirang gaduh pangaruh langsung dina hubungan anjeun sareng batur. Tapi aranjeunna tetep penting.

Tong hariwang upami katerampilan ieu henteu datang ka anjeun sacara alami. Éta leres-leres tiasa ngokolakeun kecerdasan intrapersonal. 10 tips di handap ieu tiasa ngabantosan.

Ngadamel (sareng jaga) jadwal

Naha tanggung jawab sareng daptar hal anu kedah dilakukeun ngabahekeun anjeun?

Meureun anjeun sering mopohokeun komitmen atanapi ngantep padamelan anu anjeun teu resep tihang sabab anjeun henteu pernah resep ngalaksanakeunana.

Hésé pikeun ngamimitian nalika anjeun teu terang dimana ngamimitian. Anjeun tetep nempatkeun kaayaan, tapi tangtosna éta nyéépkeun anjeun kirang waktos pikeun méréskeun sadayana padamelan éta (berpotensi pikaresepeun).

Upami anjeun condong nyasar tina tugas nalika seueur anu kedah dilakukeun, cobian ngadamel jadwal anu kalebet komitmen padamelan sareng janji babarengan sareng kagiatan sosial, padamelan rumah tangga, sareng perawatan diri, sapertos latihan sareng rélaxasi.

Ieu tiasa ngabantosan sabab:

• ngagaduhan panginget ngeunaan sagala anu anjeun peryogikeun ngalengkepan tiasa ngabantosan anjeun dina jalur sanaos ngaganggu
• ngajadwalkeun kagiatan anu pikaresepeun ngingetan yén aya deui anu kedah diantisipasi tibatan gunung binatu

Saatos sababaraha minggu, anjeun panginten aya perhatosan kana cara ngatur waktos- bahkan tanpa pitulung jadwal.

Alihan bakat alami anjeun

Saeutik pisan jalma anu alami alus dina sagala hal, sareng éta henteu kunanaon! Tapi anjeun panginten ngagaduhan sababaraha kaunggulan khusus, sanaos anjeun henteu acan terang kana éta kakuatan.

Mungkin anjeun gaduh kasabaran pikeun kasabaran sareng barudak leutik atanapi batur sapagawean anu kurang sopan, tapi anjeun kirang sabar ka diri anjeun nalika anjeun ngalakukeun kasalahan.

Atanapi naha anjeun masalah-solver anu hébat dina padamelan tapi gaduh waktos anu sesah pikeun menangani kasusah dina kahirupan pribadi anjeun.

Éta ilahar ngarahkeun katerampilan émosional ka luar ku cara anu nguntungkeun batur sareng gagal nerapkeun éta kamampuan anu sami pikeun pangalaman anjeun nyalira.

Ieu tiasa ngajantenkeun siga anjeun henteu ngagaduhan kaahlian éta, nalika leres anjeun ngan saukur langkung gampang pikeun ngabantosan jalma séjén. Tapi anjeun pantes ngadukung anu sami.

Mimitian latihan kaunggulan ieu ku nimbangkeun naon anu anjeun lakukeun pikeun batur dina kaayaan anjeun.

Upami anjeun ngadorong sobat tetep sareng hal anu nangtang, contona, langsungkeun kegigihan éta ka diri anjeun tibatan nyerah.

Masihan tapa

Semedi tiasa ngabantosan anjeun diajar sadar pikeun nampi sareng nampi naon anu anjeun pikirkeun sareng raraoskeun tanpa kajebak dina spiral pamikiran négatip atanapi penilaian diri.

Mangrupikeun latihan pikeun jalma-jalma anu ningali pikeun ningkatkeun kasadaran émosional.

Mangpaat konci na kalebet:

• rélaxasi

Meureun épék ieu henteu langsung ngabantosan anjeun ngaitkeun deui sareng anjeun nyalira. Tapi aranjeunna tiasa nyumbang kana ningkat kasihatan fisik sareng émosional.

Ngarasa kuat mental sareng fisik tiasa ngabantosan ngabéréskeun internal anjeun, ngajantenkeun langkung gampang dianggo dina kaayaan anu sesah.

Meditasi ogé ngagaduhan manpaat anu sanés langkung aya hubunganana sareng kanaékan kasadaran diri:

• Éta tiasa ngabantosan anjeun museurkeun perhatian anjeun langkung épéktip, anu tiasa nyababkeun dina sagala bidang kahirupan.
• Ngaronjat émutan karep anjeun pikeun mertimbangkeun cara anyar pikeun méréskeun masalah.

Jantenkeun waktos pikeun muhasabah diri

Refleksi diri sigana siga kalakuan anu cukup ageung. Sareng leres, éta tiasa nutupan seueur taneuh.

Tapi éta ngan ukur ngandung émutan kana tindakan, pilihan, sareng hal-hal anu penting dina kahirupan anjeun, kalebet nilai-nilai pribadi sareng anu dipikacinta.

Nalika anjeun muhasabah diri, anjeun panginten tiasa merhatoskeun naon kabiasaan anu dianggo pikeun anjeun sareng dimana anjeun ngalaman tantangan.

Meureun anjeun:

• ulah babaturan tibatan ngandelkeun aranjeunna nalika bajoang
• nunda dina tugas nalika damel anjeun teu ngartos aranjeunna

Prosésna ogé tiasa ngabantosan nguatkeun élmu ngeunaan jalma sareng hal-hal anu leres-leres penting.

Ieu masihan anjeun kasempetan pikeun ngajalajah cara énggal pikeun ngahontal atanapi tahan kana hal-hal éta.

Salaku conto, réréncangan anjeun seueur hartos ka anjeun, janten anjeun mutuskeun anjeun kedah milari paduli anu teu aya hubungan sareng mareuman aranjeunna.

Simpen jurnal

Journaling tiasa ngabantosan anjeun ngahubungi diri dina tingkat émosional anu jero ku nyayogikeun rékaman nyata pikiran sareng parasaan pikeun ditingali engké.

Jurnal anjeun mangrupikeun catetan tertulis tina anjeun. Éta nyayogikeun rohangan anu saé pikeun ngalacak tujuan, émosina, sareng pangalaman sadidinten anjeun.

Éta ogé ngabantosan anjeun pikeun nuduhkeun hal-hal anu anjeun hoyong alamatkeun, sapertos kapercayaan diri anu handap atanapi kurang motivasi.

Ngajaga jurnal ogé tiasa nunjukkeun kamekaran ku langkungna waktos.

Nalika anjeun ragu kana kamampuan internal anjeun atanapi ngaraos siga anu henteu acan hasil, glance deui sababaraha bulan atanapi taun katukang tiasa nunjukkeun anjeun dimana kaahlian anjeun bersinar ngaliwatan.

Meureun anjeun ngokolakeun krisis ogé atanapi ngagaduhan ketahanan pikeun mundur tina hubungan anu nyeri, contona.

Ngokolakeun karep

Ningkatkeun kasieun pikeun batur tiasa ngabantosan anjeun pikeun langkung saé sareng pangalaman émosional anjeun nyalira sareng ngabantun karep anjeun nyalira.

Karunya teu weléh datang gampang. Sering sesah khususna gaduh karep pikeun jalma anu ngarawat batur parah sareng nunjukkeun tingkah polah anu teu marahmay, teu sopan.

Tapi paribasa "Pasang diri dina sapatu aranjeunna" sok janten tempat anu saé pikeun ngamimitian. Mertimbangkeun sudut pandang jalma sanés sering nyayogikeun wawasan naha aranjeunna tiasa meta dina cara anu tangtu.

Ngalaksanakeun amal kahadéan acak ogé tiasa ngabantosan ngamajukeun perasaan anu positip ka batur sareng diri anjeun.

Éta ogé ngabantosan pikeun émut dulur sadayana nyieun kasalahan.

Upami anjeun ngaraos éra atanapi salah tina hal anu anjeun kuciwa lakukeun, émut kami sadayana ngalakukeun hal-hal anu urang pikahoyong. Hirup henteu masihan do-overs, tapi anjeun tiasa nyobian deui.

Waktu anu kadua (atanapi katilu), anjeun bakal ngagaduhan langkung seueur élmu sareng pangalaman, ningkatkeun kasempetan anjeun pikeun lereskeun.

Karunya sareng kaparigelan kasadaran diri nyalira ngajantenkeun langkung gampang pikeun:

• ngakuan dimana anjeun salah
• nampi yén faktor anu nyababkeun sareng kasusah pribadi sering ngajadikeun hésé pikeun pilihan anu pangsaéna dina unggal kaayaan
• percanten yén kaseueuran jalma (kalebet diri anjeun) nyobian ngalakukeun anu pangsaéna pikeun naon anu dipiboga

Prakték ngobrol diri positip

Cara anjeun ngobrol sareng diri sorangan sareng mikirkeun diri anjeun tiasa pangaruh ageung kana pangalaman internal anjeun.

Pola pamikiran négatip sareng kritik diri anu sesah sigana mah cara anu saé pikeun memotivasi diri sareng nanggung jawab diri pikeun kasalahan, tapi langkung sering tibatan henteu, ieu ngagaduhan pangaruh anu sabalikna.

Daripada mental mamah nyalira nalika anjeun ngaco, cobi perhatoskeun dimana anjeun hasil. Naon anu pas pikeun anjeun?

Éta masih bijaksana pikeun nyatet dimana anjeun tiasa ngagaduhan kamar pikeun tumuh. Tapi muji diri pikeun kaunggulan sareng prestasi tiasa ngabantosan anjeun kana titik anu lemah ieu kalayan langkung percaya diri sareng tekad.

Ngalakukeunana tiasa ngabantosan janten langkung gampang dicobian deui engké.

Candak kasempetan

Nyobian anu énggal tiasa pikasieuneun. Éta sigana langkung aman pikeun nempel kana naon anu anjeun terang parantos tiasa.

Tapi kadang résiko sakedik tiasa mayar, naha anjeun:

• nyobian ngabantosan hubungan anu mekar
• ngaluncurkeun karir anyar
• nyokot hobi anyar

Nuturkeun rutinitas anu sami tiasa nahan anjeun sareng ngajauhkeun anjeun tina ngajajah alternatif anu tiasa nyumponan kabutuhan anjeun kalayan langkung épéktip.

Nyandak résiko anu tungtungna ayaan tiasa ningkatkeun kapercayaan diri sareng memotivasi anjeun pikeun tetep nyobian hal-hal anu énggal.

Tapi nyandak kasempetan anu henteu jalan tiasa nyababkeun kamajuan.

Anjeun masih ngawangun sipat sapertos katahanan sareng kegigihan, kumargi ngalangkungan kamunduran nunjukkeun anjeun salawasna mungkin pikeun teras-terasan teras nyobian deui.

Pertimbangkeun tujuan anjeun

Tujuanana nyarios seueur ngeunaan saha anjeun salaku jalma sareng naon anu ngajalankeun anjeun. Aranjeunna ngabantuan ngawartosan pilihan anjeun sareng ngawangun kahirupan anjeun.

Penting pikeun ngagaduhan udagan, boh pikeun masa depan anu langsung sareng anu langkung jauh.

Kasuksésan sareng tujuan anu langkung alit, sapertos ngarusak kabiasaan anu teu dihoyongkeun atanapi maca buku unggal bulan, tiasa nguatkeun anjeun pikeun ngahontal tujuan anu langkung lega anu peryogi usaha jangka panjang, sapertos ngirangan tapak karbon anjeun atanapi janten jalma anu jujur ​​pisan.

Tujuan anu réalistis ngemutan watesan sareng kaunggulan pribadi anjeun.

Ngenalkeun prestasi kapungkur anjeun ngalangkungan kasadaran diri bari ogé nguatkeun kawani pikeun nyandak léngkah anu langkung ageung sareng tujuan anu bakal datang.

Mikir jalma anu anjeun pikahoyong janten tiasa ngabantosan anjeun pikeun neraskeun tujuan pikeun ngahontal impian éta.

Ngobrol therapist a

Éta henteu gampang pikeun ngalegaan kecerdasan émosi nyalira, utamina upami anjeun ngan ukur gaduh ide samar tina sipat anu anjeun hoyong nguatkeun.

Kalayan bantuan ahli terapi, anjeun sering tiasa ningkatkeun kasadaran diri nalika anjeun ngaidentipikasi tantangan atanapi bidang anu dipikahariwang dina pikiran sareng kabiasaan anjeun.

Terapis ogé tiasa ngabantosan anjeun ngaitkeun pola khusus kana kamampuan intrapersonal sareng nawiskeun bimbingan ngeunaan daérah anu pantes dijelajah deui.

Salaku conto, upami anjeun merjuangkeun ngahampura diri pikeun kasalahan anu anjeun laksanakeun, terapis tiasa ngabantosan anjeun hubungan ieu sareng welas asih diri sareng ngajarkeun katerampilan pikeun ningkatkeun kahadéan diri.

Crystal Raypole saacanna damel salaku panulis sareng editor kanggo GoodTherapy. Widang anu dipikaresepna kalebet basa sareng literatur Asia, tarjamahan Jepang, masak, élmu alam, positip séks, sareng kaséhatan méntal. Khususna, anjeunna komitmen pikeun ngabantosan ngirangan stigma ngeunaan masalah kaséhatan méntal.