Kumaha ngalawan insomnia di sepuh supados bobo langkung saé

Eusina

• Kumaha ngubaran insomnia dina lansia
• 1. Kabiasaan bobo anu saé
• 2. Pangubaran di bumi
• Lalajo tip ki nutrisi pikeun ngéléhkeun insomnia:
• 3. Pangubaran insomnia
• Naon anu tiasa nyababkeun insomnia dina lansia

Insomnia dina lansia, dicirikeun ku kasusah dina ngamimitian bobo atanapi tetep bobo, biasa ti umur 65 taun, tapi tiasa diringan ku ukuran anu saderhana, panggunaan teas insomnia, jus nenangkeun atanapi pangobatan.

Insomnia nyababkeun turunna kamampuan konsentrasi, perhatian sareng mémori sareng kanaékan ngantor siang sadidinten, anu langkung milih teu saimbangna sareng ningkatkeun résiko tumiba, kacilakaan, tatu sareng patah tulang.

Jalma sepuh anu teu insomnia biasana gumantung kana pil bobo, sabab aranjeunna nganggo seueur teuing sareng sering tanpa naséhat médis, sareng teu tiasa bobo tanpa aranjeunna. Tingali sababaraha conto pangobatan ieu di: Obat Saré.

Kumaha ngubaran insomnia dina lansia

Perawatan pikeun insomnia di sepuh kedah dituduhkeun ku dokter anu ngahususkeun dina gangguan bobo sareng kalebet ngaidentipikasi sabab insomnia teras ngamimitian pangobatan anu leres. Sakali cukang lantaranana parantos dikenalkeun, pangobatan tiasa dilakukeun ku:

1. Kabiasaan bobo anu saé

Pikeun mastikeun bobo anu saé disarankeun:

• Entong ngaroko;
• Cegah konsumsi kopi, téh hideung, cola sareng inuman alkohol. Nanging, 1 gelas anggur beureum nalika tuang disarankeun;
• Masihan langkung resep kana tuangeun ringan nalika tuang. Tingali conto langkungna dina Naon anu kedah didahar pikeun insomnia.

Naséhat penting anu sanés pikeun ngahindarkeun parah insomnia nyaéta henteu kedah panceg dina kamar sareng bobo waé nalika anjeun ngaraos ngising pisan sareng anjeun yakin yén nalika ngagolér dina ranjang anjeun bakal bobo.

2. Pangubaran di bumi

Sababaraha pangobatan bumi anu saé pikeun insomnia di sepuh nyaéta jus buah markisa, téh chamomile sareng kapsul valerian, anu alami sareng ngagaduhan sipat sedatif, langkung resep bobo, tanpa efek samping.Ieu tiasa dianggo dina waktos anu sami sareng ubar-ubaran sabab ngalengkepan pangobatan ngalawan insomnia. Tingali kumaha nyiapkeun di: Ubar bumi pikeun insomnia.

Lalajo tip ki nutrisi pikeun ngéléhkeun insomnia:

3. Pangubaran insomnia

Sababaraha nami pil bobo anu tiasa dituduhkeun ku dokter nyaéta Lorax sareng Dormire, tapi anjeunna ogé tiasa resep ubar anu dituduhkeun pikeun tujuan anu sanés, tapi éta ogé resep bobo sapertos antihistamin: Periatin sareng Fenergan; antidepresan: Amytril sareng Pamelor; atanapi ubar keur nengtremkeun: Stilnox.

Naon anu tiasa nyababkeun insomnia dina lansia

Insomnia dina lansia biasana disababkeun ku sepuh, panyakit kronis, sapertos gagal jantung atanapi diabetes, panggunaan pangobatan sareng kabiasaan sapertos nginum kopi teuing atanapi nginum inuman alkohol anu kaleuleuwihi. Anu nyababkeun sanésna tiasa:

• Parobihan rutin, sapertos dina kasus rawat inap atanapi perjalanan;
• Efek samping tina sababaraha ubar antihipertensi, antidepresan sareng bronkodilator;
• Paké kaleuleuwihan pil bobo;
• Panyakit pernapasan kronis, sapertos tidur bobo atanapi asma.

Anu tiasa janten panyabab sanésna mangrupikeun kahariwang, déprési atanapi pikun, nanging kumargi seueur panyabab insomnia di sepuh, penting pisan pikeun ngaidentipikasi panyabab insomnia heula teras dokter pikeun nunjukkeun perlakuan anu pas.