Kumaha cara meakeun madu tanpa ngagaduhan gajih

Eusina

• Kusabab madu gendut kirang tina gula
• Jumlah anu disarankeun pikeun henteu nempatkeun beurat

Diantara pilihan kadaharan atanapi pangamis kalayan kalori, madu mangrupikeun pilihan anu paling terjangkau sareng séhat. Séndok lebah madu sakitar 46 kcal, sedengkeun 1 séndok pinuh gula bodas nyaéta 93 kcal sareng gula beureum 73 kcal.

Pikeun meakeun madu tanpa kéngingkeun beurat, penting dianggo nganggo sakedik sareng ngan ukur 1 dugi ka 2 kali sapoé. Kusabab éta mangrupikeun tuangeun anu séhat, langkung seueur madu sering ditambih tibatan disarankeun pikeun amis sababaraha jus atanapi vitamin, salaku conto, anu nyababkeun jalma éta beurat beurat tibatan ngirangan kalori diet sareng ngabantosan ngirangan beurat.

Kusabab madu gendut kirang tina gula

Madu kirang ngagemuk tibatan gula sabab ngagaduhan langkung seueur kalori sareng gaduh indéks glikemik sedeng, nyababkeun kirang gula getih naék saatos dikonsumsi, anu nyangsang timbulna kalaparan sareng henteu nyababkeun awak ngahasilkeun gajih.

Ieu kusabab dina komposisi madu aya karbohidrat anu disebat palatinose, anu tanggel waler pikeun indéks glikemik panghandapna tina madu. Salaku tambahan, madu gaduh sababaraha nutrisi sareng sanyawa bioaktif, sapertos tiamin, beusi, kalsium sareng kalium, anu ningkatkeun kasihatan sareng masihan antioksidan pangan sareng sipat ékséktor ieu. Tingali sadaya manpaat madu.

Jumlah anu disarankeun pikeun henteu nempatkeun beurat

Supados panggunaan madu henteu ngakibatkeun paningkatan beurat, anjeun ngan ukur kedah ngonsumsi sakitar 2 séndok madu per dinten, anu tiasa ditambih dina jus, vitamin, cookies, kuéh sareng olahan kuliner anu sanés.

Penting pikeun diinget yén madu industri anu dijual di supermarket panginten sanés madu murni. Janten, nalika ngagaleuh madu, milari madu lebah asli na, upami tiasa, tina budidaya organik.

Tingali pemanis alami sareng artifisial anu sanés anu tiasa dianggo pikeun ngagentos gula.