Kumaha Panolakan Sosial Nyababkeun Setrés sareng Peradangan

Eusina

• Nyababkeun stres anu diremehkeun sanés? Panolakan sosial
• Kadaharan henteu tiasa nyegah setrés anu ditolak
• Pencegahan peradangan mangrupikeun masalah kaadilan sosial

Sareng naha katuangan sanés pencegahan anu pangsaéna.

Upami anjeun Google kecap peradangan, aya langkung ti 200 juta hasilna. Sadayana nyarioskeun perkawis éta. Ieu dianggo dina seueur paguneman ngeunaan kasihatan, diet, olahraga, sareng seueur deui.

Akar peradangan henteu umum dipikaterang. Biasana dianggap ngabareuhan atanapi cilaka, tapi peradangan, dina hartos anu langkung jembar, ngarujuk kana réspon peradangan awak urang - anu mangrupikeun réspon pelindung kana ancaman, sapertos bersin di kamar réréncangan sareng mendakan aya ucing anu isin anjeun alérgi ogé .

Upami réspon ieu kajantenan sababaraha kali kana waktos, kaayaan kaséhatan kronis tiasa kajantenan. Peradangan bahkan ngagaduhan Alzheimer.

Sanaos seueur hasil Google nunjuk ka pencegahan peradangan ngalangkungan diet sareng beurat, paguneman ngalalaworakeun anu béda, faktor peradangan primér dina kaseueuran kahirupan urang: setrés.

Kecap sanés kanggo setrés kronis nyaéta beban allostatik - nalika setrés janten kronis sareng masalah anu hésé pikeun sadaya réspon awak anu béda pikeun balik kana garis dasar.

Dina garis waktos anu normal, saatos strésor, réspon peradangan urang luncat kana aksi sareng urang lebetkeun allostasis. Sistem saraf simpatik urang dihurungkeun. Ieu réspon tarung-atanapi-hiber urang.

Siga naon anu bakal kajadian upami urang diudag ku macan atanapi anu nganggo péso - uteuk urang langsung nyandak pilihan fisik pikeun urang kalayan hasil ahir ngajaga urang hirup.

Nalika urang nuju nyanghareupan réspon tarung-atanapi-hiber sapopoé sareng ngaraos teras-terasan setrés, urang henteu deui ngantunkeun allostasis sareng mulih ka homeostasis. Uteuk urang mimiti percanten urang nuju terus ngajalankeun ti macan éta atanapi unggal jalma anu urang tingali berpotensi ngagaduhan péso, sanaos éta setrés dinten-dinten atanapi traumas alit - sapertos mikroagresi atanapi padamelan setrés tinggi.

Aktivasina sistem saraf konstan ieu ngabalukarkeun peradangan kronis. Réspon peradangan kronis ngakibatkeun résiko kanaékan seueur panyawat, tina panyakit metabolik dugi ka.

Nyababkeun stres anu diremehkeun sanés? Panolakan sosial

Kaseueuran sadayana tiasa namina setrés umumna dina kahirupan.Conto anu sering diémutan nyaéta hal-hal sapertos setrés damel, setrés kulawarga, sareng perasaan setrés - sadayana komentar anu samar-samar ngeunaan kaayaan umum hal-hal anu sigana ngagaduhan sumber anu jelas.

Nanging, aya hal-hal umum anu sanés - hal-hal anu kirang dianggap alesan pikeun asup kana réspon gelut-atanapi-hiber ieu anu urang panginten henteu dikategorikeun salaku setrés, sapertos panolakan sosial.

Panolakan sosial mangrupikeun hal anu parantos kaalaman ku sadayana, sareng éta nyababkeun nyeri unggal waktos. yén tampikan sosial hurung bagian anu sami dina otak urang salaku nyeri fisik sareng trauma.

Sababaraha panolakan sosial dina kahirupan saolah-olah normal sareng uteuk tiasa teras merasionalisasi kajadian éta, tapi nalika panolakan éta sering, uteuk urang ngembangkeun réspon trauma kana persépsi tampikan.

Nalika batur janten ngarepkeun tampikan sosial, réspon trauma tiasa janten kronis. Tarung-atanapi-hiber janten biasa sareng naon anu tiasa unggal dinten interaksi sosial. Hasilna, kaséhatan hiji jalma tiasa mimiti turun.

Panolakan - atanapi panolakan anu ditanggap - tiasa nyata ku sababaraha cara. Dina sababaraha kasus, kenangan ngeunaan penolakan sosial tiasa nahan nyeri sareng trauma réspon anu sami sareng panolakan awal anu dicekel, nyiptakeun karusakan sababaraha kali.

Tapi téma anu janten dasarna nyaéta perasaan kurang milik. Pikeun henteu ditampi pikeun leres anjeun, otentik diri tiasa traumatis.

Hubungan sosial integral sareng pangalaman manusa, sareng seueur pisan hal anu ditolak ku budaya mainstream.

Jalma ditolak pikeun sagala rupa ti jinisna, nepi ka seksualitasna, beurat, warna kulit, kapercayaan agama, sareng seueur deui. Sadaya hal ieu nyababkeun urang karaos sapertos urang sanés - karaos ditolak sosial. Hasilna, urang ngalaman réspon tarung-atanapi-hiber sacara kronis, anu sabagian, ngabalukarkeun ningkat résiko panyakit.

Kadaharan henteu tiasa nyegah setrés anu ditolak

Dahareun, sareng ku beurat awak pakaitna, sering langsung nyambung kana réspon peradangan. Nanging, setrés sigana bakal nimbulkeun parobihan dina cara milih.

nunjukkeun yén, tibatan ngan diét atanapi tingkah laku, hubungan antara setrés sareng paripolah kaséhatan kedah diperiksa pikeun buktina salajengna.

Kusabab sanaos kabiasaan tuangeun sareng kaséhatan dina peradangan, buktina henteu mantep sareng kamungkinan.

Nyaéta, sanajan jalma-jalma anu hirup di handapeun garis kamiskinan tiasa nuturkeun rekomendasi diét pikeun ningkatkeun kasihatanana, hirup kalayan setrés anu didamel ku kamiskinan cekap nolak kauntungan tina parobihan tuang.

Candak kasamaran tuangeun contona. Ieu lumangsung nalika teu aya jaminan gizi anu nyukupan sareng tiasa ngahasilkeun sababaraha paripolah salamet anu béda-béda anu tetep tumetep turun-tumurun.

Trauma di sakuliling tuang ogé tiasa diwujudkeun dina tingkah laku sapertos ngadangukeun kadaharan sareng perasaan kakirangan dina tuangeun. Éta tiasa diturunkeun ku kabiasaan atanapi trik sapertos milih tuangeun anu paling seueur kalori kanggo biaya atanapi mendakan tuang anu sayogi gampang.

Naon ogé anu bakal turun-tumurun pikeun generasi anu bakal datang, salaku hasil tina kahirupan berpenghasilan rendah, nyaéta paningkatan résiko panyakit kronis, sapertos kumaha populasi Penduduk Asli Amérika ngagaduhan résiko pangageungna pikeun diabetes tipe 2.

Aya kaistiméwaan alamiah yén hiji jalma atanapi kulawarga kedah ngagaduhan waktos (dugi ka tempat katuangan khusus atanapi tuang tuangeun ti mimiti unggal wengi) sareng artos (tuangeun "langkung séhat" langkung seueur biaya langkung per kalori) pikeun ngaksés sumberdaya ieu.

Pondokna, diet anti radang tiasa ngabantuan dugi ka hiji titik, tapi bahkan parobahan diet nyalira tiasa sesah sareng setrés. Nalika setrés sapertos status sosial ékonomi janten pangaruh teuing, dahareun moal nyayogikeun panyalindungan anu cekap.

Pencegahan peradangan mangrupikeun masalah kaadilan sosial

Obsesi ku peradangan sareng parobahan diét sering-sering sono sabab anu tiasa dicegah tina peradangan sareng panyakit-setrés, anu tiasa akibat tina écés sareng universal, nanging diremehkeun, momen-momen sapertos tampikan sosial.

Pangalaman manusa ngemis pikeun milik sareng sambungan - pikeun tempat anu otentik sareng aman dina kaaslian éta.

Ku masarakat nolak kabutuhan éta ku pangaluaran sapertos stigma médis kusabab ukuranana, pengasingan sosial kusabab idéntitas gender, orientasi seksual, atanapi ras, atanapi premanisme diantara anu sanésna, éta nempatkeun urang dina résiko anu langkung ageung pikeun stres sareng peradangan.

Upami fokus usaha pencegahan urang tiasa ditingalkeun tina tuangeun sareng ka arah paripolah anu urang tiasa ngendalikeun, sareng upami urang tiasa ngadorong masarakat pikeun ngirangan résiko faktor-faktor sosial pikeun kaséhatan, sapertos status sosial ékonomi, résiko peradangan tiasa diminimalkeun .

Sareng masarakat nyalira panginten tiasa nyepeng konci pikeun nyegah peradangan sareng nyiptakeun generasi anu langkung séhat - ku mimiti nyiptakeun rohangan inklusif, damel pikeun ngarobih halangan sistemik sapertos rasisme, seksisme, transphobia, fatphobia, sareng anu sanésna, sareng ngadidik diri ngeunaan kelompok anu dipinggirkeun sareng kumaha aranjeunna sangsara.

Komunitas dimana saha waé sareng saha waé tiasa ngaraos resep milikna, sareng jalma-jalma henteu "sanés" kanggo dirina nyalira, mangrupikeun lingkungan anu henteu gampang ngahasilkeun panyakit kronis anu disababkeun ku setrés sareng peradangan.

Amee Severson mangrupikeun ahli diet didaptarkeun anu padamelan na fokus kana positipitas awak, panarimaan gajih, sareng tuang intuitif ngalangkungan lénsa kaadilan sosial. Salaku anu ngagaduhan Nutrisi sareng Kesejahteraan Prosper, Amee nyiptakeun rohangan pikeun ngatur kadaharan anu teu saé tina sudut pandang nétral beurat. Diajar langkung seueur sareng naroskeun perkawis jasa dina halaman wéb na, successfullynutritionandwellness.com.