Naha anémia janten gajih atanapi leungit beurat?

Eusina

• Kumaha ngubaran anémia pikeun leungit beurat
• Kumaha ngaidéntifikasi gejala anémia

Anémia mangrupikeun kaayaan anu, sacara umum, nyababkeun seueur kacapean, kusabab getih henteu épéktip tiasa nyebarkeun nutrisi sareng oksigén ka sakujur awak, nyiptakeun rasa kurang énergi.

Pikeun ngimbangan kurangna tanaga ieu, biasa pisan pikeun ngaraos seueur tuangeun tuangeun manisan, khususna coklat, anu ogé ngagaduhan zat beusi, anu akhirna tiasa ngiringan nambihan beurat.

Manisan nawiskeun énergi ku cara anu saderhana, tapi éta ogé ngandung seueur kalori. Kalori ieu, pakait sareng kurangna aktivitas fisik jalma anu teu ngagaduhan anémia, condong nempatkeun beurat, utamina bari anémia henteu dilereskeun.

Kumaha ngubaran anémia pikeun leungit beurat

Dina kasus anémisi kakurangan zat beusi, anu langsung aya hubunganana sareng diet anu langkung handap beusi, penting pikeun ningkatkeun konsumsi sayuran hideung pikeun ningkatkeun kasadiaan beusi dina getih. Pariksa 7 kadaharan anu pangsaéna pikeun ngubaran anémia.

Salaku tambahan, éta ogé penting pikeun milih tuang daging tanpa lemak, sapertos hayam atanapi kalkun, salian ti gaduh zat beusi, éta ogé euyeub ku protéin, anu ngabantosan perasaan satiety, nyingkahan konsumsi kalori anu kaleuleuwihi. tiasa nyumbang kana nambahan beurat.

Dina kasus vegetarian, salian ti sayuran, disarankeun ogé pikeun suplemén vitamin B12, jinis vitamin anu biasana ngan ukur aya dina kadaharan anu asalna tina sato sareng ningkatkeun panyerepan zat beusi, ngagampangkeun perlakuan anémia.

Parios pidéo ieu ngeunaan kumaha tuangeun pikeun merangan anémia:

Kumaha ngaidéntifikasi gejala anémia

Salian kurangna tanaga, anémia ogé biasana dipirig ku malaise umum, konsentrasi handap, gampang ambek sareng nyeri sirah tetep. Candak tés online kami pikeun milari terang naon kamungkinan ayana anémia.

Éta ogé penting pikeun ngagaduhan tés getih pikeun menilai tingkat ferritin, hemoglobin sareng hematokrit, anu turun nalika anémia. Jalma anu sangsara sacara berulang ku anémia atanapi anu tuang langkung beusi atanapi réduksi diet beusi, sapertos dina kasus vegetarian, kedah sering ngalakukeun tes getih.