Pilarian terang iraha latihan Pilates pangsaéna

Eusina

• Kumaha Ngalakukeun Latihan Pilates
• Mangpaat Pilates pikeun unggal tahap kahirupan
• 1. Pilates kanggo Sepuh
• 2. Pilates pikeun atlit
• 3. Pilates pikeun murangkalih sareng nonoman
• 4. Pilates pikeun ibu hamil
• 5. Pilates pikeun pulih tina tatu

Pilates dituduhkeun pikeun jalma sagala umur, sareng tiasa dilakukeun ku lalaki, awéwé, barudak, ibu hamil sareng sepuh anu parantos ngalaksanakeun sababaraha jinis kagiatan fisik sareng ogé pikeun anu cicingeun, ngabantosan manjang sareng nguatkeun otot, ningkatkeun otot kakuatan sareng kalenturan awak sakujur.

Aktivitas ieu meryogikeun koordinasi antara awak sareng pikiran, janten, perlu pisan konsentrasi sareng kontrol antara napas pikeun kinerja gerakan anu leres, sabab Pilates damel sadayana awak, janten otot utama anu dianggo beuteung, glutes sareng deui.

Kumaha Ngalakukeun Latihan Pilates

Aya 2 cara pikeun latihan latihan, anu tiasa dilakukeun dina taneuh nganggo beurat awak anjeun nyalira sareng sababaraha alat sapertos beurat, mata air sareng bal, atanapi nganggo mesin Pilates khusus. Duanana téhnik mawa sababaraha kauntungan sapertos kaleungitan beurat, nangtoskeun awak, ningkatkeun kakuatan, ningkatkeun kasaimbangan sareng kalenturan, tapi éta kedah dilakukeun dina bimbingan instruktur, utamina nalika jalma éta henteu kantos latihan Pilates sateuacanna.

Tingali sababaraha latihan Pilates anu ngabantosan nada awak anjeun sareng kaleungitan beuteung.

Mangpaat Pilates pikeun unggal tahap kahirupan

Kauntungan utama tina metode Pilates pikeun tiap tahapan kahirupan didaptarkeun di handap ieu.

1. Pilates kanggo Sepuh

Pilates mangrupikeun bentuk latihan anu berdampak rendah, idéal pikeun jalma anu langkung ageung sareng gaduh atanapi henteu aya otot, tulang atanapi tatu urat atanapi anu henteu acan ngalakukeun latihan waé. Salaku tambahan, éta ngabantosan ngajaga beurat, ningkatkeun kalenturan sareng ningkatkeun koordinasi sareng kasaimbangan.

2. Pilates pikeun atlit

Metode Pilates ngamajukeun pamekaran téhnik, kakuatan sareng kalenturan anu nyumbang kana kinerja anu langkung saé dina latihan olahraga sanés sapertos maén bal, ténis atanapi latihan beurat, sareng sajabina, éta tiasa ngabantosan pikeun ngirangan cilaka olahraga.

3. Pilates pikeun murangkalih sareng nonoman

Cara ieu ngabantosan barudak diajar watesan awakna sorangan, ngembangkeun otot sareng kéngingkeun kalenturan sareng napas anu saé, nyumbang kana kamekaran sareng pamekaran anu langkung séhat.

4. Pilates pikeun ibu hamil

Latihan pilates ngagaduhan manpaat pikeun ibu hamil sapertos nguatkeun otot, ngirangan nyeri tonggong sareng ngabantosan nyegah inkontinensia kemih, anu biasa aya dina kakandungan. Nanging, perhatosan khusus kedah dibayar sabab sababaraha latihan tiasa nyababkeun henteu saimbang, langkung resep kana usum gugur. Tingali daptar latihan pilates anu tiasa dilakukeun ku ibu hamil.

5. Pilates pikeun pulih tina tatu

Pilates tiasa ngabantosan anjeun nyandak deui mobilitas saatos trauma, sapertos tulang rusak, dislokasi otot, nyeri punggung, sapertos nyeri punggung low. Nanging, dina hal ieu penting yén kelas ditungtun ku fisioterapis kalayan kanyaho ngeunaan padika sahingga latihan pangsaéna tiasa dilakukeun pikeun ngagancangkeun pamulihan.