IBS Puasa: Naha Éta Gawé?

Eusina

• Naha puasa ngabantosan IBS?
• Naon kompléks motor hijrah, sareng kumaha hubunganana sareng puasa sareng IBS?
• Naha puasa tiasa ningkatkeun IBS
  
• Naha puasa henteu tiasa ngabantosan IBS
• Naon cara anu béda pikeun ngubaran IBS?
• Diét modifikasi
• Aktivitas fisik
• Ngurangan tingkat setrés
• Probiotik
• Pangobatan
• Kumaha didiagnosis IBS?
• Naon sababna IBS?
• Naon gejala IBS?
• Garis handap

Hirup kalayan sindrom iritasi bowel (IBS) nyaéta cara hirup pikeun 12 persén urang Amerika, perkiraan panilitian.

Sedengkeun anu nyababkeun pasti tina IBS henteu kanyahoan, gejala teu ngarareunah beuteung, nyeri beuteung sakedap, diaré, kabebeng, kembung, sareng gas dipikaterang ku jalma anu ngungkulan gangguan gastrointestinal (GI) ieu.

Kalayan seueur pisan gejala anu nganyenyeri anu ogé tiasa teu tiasa ditebak, seueur jalma panasaran naha modifikasi gaya hirup sapertos puasa tiasa ngabantosan ngatur IBS.

Naha puasa ngabantosan IBS?

Hiji modifikasi gaya hirup anu kadang muncul nalika ngabahas IBS nyaéta puasa. Dua bentuk puasa anu aya hubunganana sareng IBS nyaéta puasa intermitente sareng puasa jangka panjang.

Kalayan saum sakedap, anjeun silih ganti antara période tuang sareng periode henteu tuang.

Salah sahiji metodeu puasa puasa anu kawentarna ngalibatkeun ngawatesan tuangeun anjeun dugi ka waktos waktos dalapan jam. Salaku conto, konsumsi kadaharan anjeun bakal kajantenan antara 1:00 sonten. jeung 9:00 wengi

Puasa jangka panjang ngalibatkeun ngawatesan tuangeun sareng kamungkinan cairan pikeun waktos anu langkung lami (nyaéta, 24 dugi ka 72 jam).

Numutkeun ka Ryan Warren, RD, ahli nutrisi di Rumah Sakit NewYork-Presbyterian sareng Kedokteran Weill Cornell, manpaat atanapi kurangna puasa di IBS gumantung pisan kana ngetik tina IBS ogé sabab tina IBS.

"Pasien anu kaserang IBS ngalaman rupa-rupa gejala kusabab rupa-rupa etiologi," saur Warren. "Ieu kedah diperhatoskeun sateuacan ngadamel rekomendasi klinis."

Nanging, dina puasa salaku cara pikeun ngatur IBS minimal. Panilitian anyar diperyogikeun pikeun leres-leres terang naha puasa sacara positip mangaruhan IBS.

Naon kompléks motor hijrah, sareng kumaha hubunganana sareng puasa sareng IBS?

Migrating motor complex (MMC) mangrupikeun pola anu béda pikeun kagiatan éléktromekanis anu dititénan dina otot lemes GI salami waktos antara tuang, sapertos jaman puasa.

Warren nyarios panginten éta salaku tilu fase "gelombang pembersih" alami dina saluran GI luhur anu lumangsung unggal 90 menit antara tuang sareng cemilan.

Éta tiori ieu anu ceuk sababaraha jalma nyumbang kana épék positip puasa sareng IBS. Tapi sanaos seueur panilitian ngeunaan MMC sorangan, aya sakedik pikeun henteu aya bukti ilmiah pikeun ngadukung peranna dina ngaminimalkeun gejala IBS.

Naha puasa tiasa ningkatkeun IBS

Upami gejala anjeun kajantenan salaku réspon kana tuang - sapertos gas, kembung, atanapi diaré saatos tuang - Warren nyatakeun yén période puasa anu langkung lami (atanapi jarak makan terstruktur) tiasa janten gunana pikeun ngatur jinis-jinis ieu.

Éta sabab pola puasa tiasa ngabantosan ngamajukeun mékanisme MMC. Warren nyatakeun yén tiasa ningkatkeun gejala IBS tangtu, khususna nalika baktéri baktéri peujit leutik disababkeun atanapi dikonfirmasi sabab.

"Nunjukkeun yén fungsi MMC suboptimal aya hubunganana sareng pertumbuhan baktéri peujit leutik (SIBO), anu sering tiasa janten panyabab utama IBS," jelas Warren.

"Pola puasa tiasa ningkatkeun motilitas gastrointestinal anu aya hubunganana sareng MMC, anu ngamungkinkeun eusi peujit tiasa mindahkeun épéktip ngalangkungan saluran GI," saurna.

Gerak optimum ieu penting, saur Warren, sabab éta ngabantosan ngirangan ayana SIBO sareng kaleuwihan fermentasi eusi kadaharan anu pamustunganana tiasa memicu gejala IBS.

"Puasa ogé dikaitkeun sareng anti radang, manpaat penyembuhan peujit ngalangkungan aktivasina anu diusulkeun ku autofagy (prosés alamiah dimana sél rusak ngarusak sareng ngaréjuasi diri sorangan)," saur Warren. Ieu, kahareupna tiasa gaduh épék positip dina gejala IBS.

Salaku tambahan, Warren nyarios yén puasa tiasa dikaitkeun kana parobahan anu pikaresep. "Ngajaga mikrobiota usus anu saimbang (nyaéta, kalayan rupa-rupa spésiés anu nguntungkeun) anu paling penting dina ngatur IBS," saurna.

Naha puasa henteu tiasa ngabantosan IBS

Numutkeun ka Warren, puasa tiasa ngabantosan IBS dina kasus dimana puasa anu lami akhirna nyababkeun konsumsi langkung seueur porsi dahareun dina akhir puasa.

"Volume kaleuleuwihan eusi tuang dina saluran GI luhur tiasa memicu gejala dina sababaraha urang," saur Warren. "Puasa, janten, tiasa sacara signifikan mundur upami janten pembenaran pikeun kaleuwihan asupan engké dinten."

Warren nyatakeun yén nalika damelna sareng pasién anu nunjukkeun sababaraha jinis hipersensitivitas peujit, sensasi lapar atanapi kurangna tuang tiasa janten pemicu.

Anjeunna ngajelaskeun yén gejala IBS tangtu tiasa lumangsung salaku réspon tina burih kosong di jalma ieu. Gejala tiasa kalebet:

• nyeri
• kekejangan
• seueul
• beuteung ngaguruh
• réfluks asam

"Kanggo penderita ieu, tuangeun anu alit sareng sering tiasa disarankeun salaku alternatip pikeun jarak makan terstruktur atanapi période puasa anu panjang," saur Warren.

Naon cara anu béda pikeun ngubaran IBS?

Kusabab panilitian sareng buktina ilmiah ngeunaan puasa jarang, penting pikeun milarian cara anu sanés pikeun ngubaran IBS.

Warta anu saéna aya sababaraha modifikasi gaya hirup ogé pangobatan pikeun nganggap anu tiasa ngubaran gejala IBS:

Diét modifikasi

Salah sahiji tempat munggaran pikeun ngamimitian ngubaran IBS nyaéta diét anjeun. Ngidentipikasi sareng ngahindarkeun kadaharan anu micu nyaéta konci kalayan ngatur gejala.

Gumantung kana parna gejala anjeun, ieu tiasa kalebet tuangeun sareng gluten sareng jinis karbohidrat anu disebat FODMAPs. Kadaharan anu luhur dina FODMAP kalebet buah sareng sayuran anu tangtu, susu, sisikian, sareng inuman.

Dahar tuang anu langkung alit dina waktos teratur ogé mangrupikeun saran anu umum, anu bertentangan sareng ideu puasa. Kitu cenah, aya deui panilitian ngeunaan konsumsi tuangeun biasa tibatan ngeunaan puasa.

Salaku tambahan, dokter anjeun tiasa nyarankeun pikeun ningkatkeun asupan serat anjeun sareng ningkatkeun cairan anjeun.

Aktivitas fisik

Ilubiung dina latihan rutin sareng kagiatan fisik anu anjeun pikaresep tiasa ngabantosan ngirangan setrés, anu ngabantosan gejala IBS.

Ngurangan tingkat setrés

Ngalaksanakeun kagiatan ngirangan setrés, sapertos napas jero, rélaxasi, tapa, sareng aktivitas fisik, tiasa ngabantosan anjeun ngareureuhkeun otot sareng ngirangan setrés. Sababaraha urang ogé mendakan kasuksésan sareng terapi omongan pikeun ngatur tingkat setrés.

Probiotik

Probiotik mangrupikeun suplemén anu over-the-counter dokter anjeun tiasa nyarankeun pikeun ngabantosan flora usus.

Gagasan anu nyababkeun probiotik nyaéta anjeun tiasa ngenalkeun mikroorganisme langsung kana sistem anjeun anu tiasa ningkatkeun kasihatan anjeun. Ngobrol ka dokter ngeunaan probiotik sareng dosis mana anu saé pikeun anjeun.

Pangobatan

Dokter anjeun tiasa resep resep nginum obat pikeun ngabantosan IBS. Sababaraha anu langkung umum ngabantosan:

• sayah kolon
• betah diaré
• mantuan anjeun ngalirkeun tai langkung gampil
• nyegah tumuh baktéri

Kumaha didiagnosis IBS?

Dokter anjeun bakal mimiti marios riwayat kaséhatan sareng gejala anjeun. Aranjeunna bakal hoyong ngaluarkeun kaayaan naon waé sateuacan sateuacanna.

Upami teu aya masalah ngeunaan masalah kaséhatan anu sanés, dokter anjeun tiasa nyarankeun tés pikeun kasabaran gluten, utamina upami anjeun ngalaman diare.

Saatos pamrograman awal ieu, dokter anjeun tiasa nganggo kriteria diagnostik khusus pikeun IBS. Ieu kalebet, anu nganilai hal-hal sapertos nyeri beuteung sareng tingkat nyeri nalika ngalangkungan tai.

Dokter anjeun ogé tiasa nyungkeun damel getih, budaya tai, atanapi kolonoskopi.

Naon sababna IBS?

Ieu patarosan jutaan dolar, sareng hiji anu teu aya jawaban pasti. Kitu cenah, para ahli neraskeun ningali sababaraha faktor pangdeudeul, kalebet:

• inféksi parah
• parobahan baktéri dina peujit
• peradangan dina peujit
• teuing titik sénsitip
• sinyal anu kirang terkoordinasi antara otak sareng peujit

Salaku tambahan, faktor gaya hirup tangtu tiasa memicu IBS, sapertos:

• kadaharan anu anjeun tuang
• kanaékan tingkat setrés anjeun
• parobahan hormonal anu ngiringan siklus menstruasi

Naon gejala IBS?

Nalika parna gejala tiasa bénten-bénten, aya sababaraha tanda umum anu kedah diperhatoskeun nalika ngaidéntifikasi IBS, sapertos:

• nyeri beuteung
• parobahan gerakan peujit
• diare atanapi kabebeng (sareng kadang duanana)
• kembung
• karasana siga anjeun teu acan réngsé gerakan usus

Garis handap

Sedengkeun sababaraha jalma mendakan relief tina gejala IBS ku puasa, panilitian sareng buktina ilmiah minimal. Langkung seueur kajian anu diperyogikeun.

Upami anjeun nganggap puasa, konsultasi sareng dokter anjeun atanapi ahli diet kadaptar. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun pikeun mutuskeun naha ieu mangrupikeun pendekatan anu pas pikeun anjeun.