Naha kopi sareng susu mangrupikeun campuran anu bahaya?
Eusina
- Jumlah susu diperyogikeun per dinten
- Upami anjeun resep nginum kopi, tingali naon manpaatna tina inuman ieu: Nginum kopi ngajaga haté sareng ningkatkeun suasana haté.
Campuran kopi sareng susu henteu bahaya, sabab 30 ml susu cekap pikeun nyegah kafein ngaganggu panyerepan kalsium tina susu.
Nyatana, naon anu lumangsung nyaéta jalma anu nginum seueur kopi tungtungna nginum susu sakedik teuing, anu ngirangan jumlah kalsium anu aya dina awak. Biasana pikeun susu atanapi yoghurt anu kedah di candak dina sadidinten, digentos ku gelas kopi.
Janten, dina jalma anu meakeun jumlah kalsium anu cekap per dinten, kafein henteu nyababkeun kakurangan kalsium.
Kopi
Kopi sareng susuJumlah susu diperyogikeun per dinten
Tabel di handap nunjukkeun jumlah minimum susu anu kedah diseupan per dinten kanggo ngahontal nilai kalsium anu disarankeun numutkeun umur.
| Umur | Saran kalsium (mg) | Jumlah susu utuh (ml) |
| 0 dugi 6 sasih | 200 | 162 |
| 0 ka 12 bulan | 260 | 211 |
| 1 dugi 3 taun | 700 | 570 |
| 4 nepi ka 8 taun | 1000 | 815 |
| Nonoman umur 13 dugi 18 taun | 1300 | 1057 |
| Lalaki 18 nepi ka 70 taun | 1000 | 815 |
| Awéwé 18 nepi ka 50 taun | 1000 | 815 |
| Lalaki langkung ti 70 taun | 1200 | 975 |
| Awéwé langkung ti 50 taun | 1200 | 975 |
Pikeun ngahontal rekomendasi minimal, anjeun kedah nginum susu, yoghurt sareng kéju sadidinten, salian ti buah sareng sayuran anu ogé beunghar kalsium. Tingali kadaharan mana anu beunghar kalsium. Jalma anu henteu nginum atanapi henteu tiasa sabar susu tiasa milih produk bébas laktosa atanapi produk kécap anu diperkaya kalsium. Tingali kadaharan mana anu beunghar kalsium tanpa susu.
Upami anjeun resep nginum kopi, tingali naon manpaatna tina inuman ieu: Nginum kopi ngajaga haté sareng ningkatkeun suasana haté.
Anu Paling
Cassey Ho ti Blogilates Ditantang Brie Larson Ngalakukeun 100 Sit-Up Dina 5 Menit