"Kuring hated janten mom gendut." Teresa leungit 60 pon.

Eusina

• Review pikeun

Carita Suksés Ngirangan beurat: Tangtangan Teresa

Teresa kantos mikahoyong kulawarga ageung, sareng sapanjang umur 20an anjeunna nganteurkeun opat murangkalih. Tapi kalayan unggal kakandungan, anjeunna langkung beurat-sareng mendakan kirang waktos pikeun latihan sareng masak tuangeun anu séhat. Dina waktos anjeunna pencét 29, Teresa tip skala dina 175.

Tip Diét: Nyandak Waktos Kuring nyalira

Awalna Teresa malah teu mikir ngeunaan sabaraha beurat manéhna meunang. "Kuring jadi sibuk ngurus budak kuring bari salaki kuring digawé, kuring bieu kaluar imah, teuing kirang perhatikeun ukuran abdi," nyebutkeun manéhna. Tapi tilu taun ka tukang, anak bungsu nya mimiti TK full-day. "Kuring bungah pisan yén kuring tungtungna ngagaduhan kasempetan pendak sareng réréncangan sareng nongkrong," saur anjeunna. "Tapi saterusna kuring sadar kuring teu boga nanaon mun teu ngagem; Kuring malah teu bisa meunang jeans heubeul kuring nepi leuwih hips abdi ". Janten Teresa mutuskeun pikeun ngahaturanan waktos bébas anu énggal-énggal pikeun mulang deui kana bentuk.

Tip Diet: Milarian Alur kuring

Sareng sababaraha petunjuk ti réréncangan sareng anggota kulawarga, kalebet saderek anu kaleungitan 30 pon, Teresa ngalaksanakeun pola dahar. Anjeunna lirén mesen pangambilan gajih, sapertos pizza sareng hayam goreng-sareng mendakan éta henteu nyandak seueur usaha pikeun nyayogikeun tuangeun anu bergizi. "Kuring henteu pernah nyangka kuring ngagaduhan waktos pikeun motong sadaya bahan pikeun salad, tapi henteu lami upami kuring nyiapkeun sayuran saminggu sakaligus," saur anjeunna. Manehna oge mimiti grilling salmon atawa hayam keur dinners kulawarga. Nalika anjeunna janten langkung séhat, kitu ogé murangkalih sareng salakina. Parobihan éta ngajantenkeun bédana, sareng Teresa mimiti ngirangan sakitar 5 pon sabulan. Dina waktos anu sami anjeunna ningkatkeun dietna, Teresa ogé mésér treadmill pikeun pangkengna. "Kuring terang kuring kedah ngerjakeun, sareng kuring panginten leumpang bakal janten cara anu paling gampang pikeun ngalakukeunana," saur anjeunna. "Tambih Deui, kuring tiasa nonton TV atanapi ngupingkeun musik kanggo ngahibur." Anjeunna mimiti leumpang unggal dinten salami 15 menit, ningkatkeun jarak, kagancangan, sareng condong nalika anjeunna ngarasa langkung kuat. Sanggeus sataun, Teresa geus leungit 60 pon.

Tip Diet: The Ultimate Role Model

Dinten ayeuna Teresa parantos mendakan cara pikeun ngajantenkeun dirina sareng murangkalih janten prioritas. "Kuring biasa mikir yén sadaya usaha kuring kedah mastikeun kulawarga kuring bagja, tapi sikep éta henteu saé pikeun kuring-atanapi aranjeunna," saur anjeunna. "Ayeuna kuring rencanana workouts kuring sabudeureun jadwal maranéhanana, atawa urang sadayana buka sapédah tunggang babarengan. Abdi hoyong kids abdi ningali yén keur cageur téh senang ".

Teresa's Stick-With-It Secrets

1. Ulah stress ngeunaan substitutions "Di réstoran kuring mindeng ménta saos di sisi. Kuring ngarasa saeutik timer sadar, tapi éta leuwih hade tinimbang ruining diet kuring."

2. Pariksa sacara rutin "Kuring beuratkeun diri unggal dinten. Kuring tiasa naék atanapi turun sababaraha pon, tapi upami nganggo langkung ti 5, kuring ngatik latihan sareng tuang langkung ati-ati."

3. Gaduh snacks misah "Abdi resep nibbling bari nonton TV, jadi kuring microwave lowfat popcorn. Ieu low-kalori sarta ngajaga kuring tina ngahontal keur chip salaki urang."

Carita Patali

•Jadwal latihan satengah marathon

•Kumaha gancang burih datar

•latihan outdoor

Review pikeun