Kuring Gaduh Sehat-pikeun Kahirupan

Eusina

• Review pikeun

Tangtangan Candace Candace terang yén anjeunna bakal ngiringan beurat nalika masing-masing tilu kakandungan-na dilakukeun, antukna ngahontal 175 pon. Anu anjeunna henteu percanten nyaéta saatos kalahiran anak katilu na-sareng séri diét-skala na bakal nyangkut dina 160.

Ngarangkul latihan "Sanaos kuring nonton naon anu kuring tuang saatos kakandungan terakhir kuring, kuring henteu acan mimiti olahraga," saur Candace. "Kuring henteu kantos ngalakukeun éta sateuacanna, janten kuring henteu terang dimana ngamimitian." Tapi hiji poé, nalika bungsu nya éta 3 sarta manehna ditarik dina dirina "gajih" jeans acan deui, manehna mutuskeun manehna kukituna geus cukup. Anjeunna sadar yén upami diét anu anjeunna percanten henteu acan damel ti harita, éta moal pernah. Janten anjeunna namburkeun aranjeunna sareng ngiring palatih pribadi, anu ngalatih kakuatanana sababaraha dinten saminggu. "Kuring nuju toned tapi henteu kaleungitan beurat," saur anjeunna. Éta nalika anjeunna terang yén anjeunna kedah ngarobih gaya hirupna sareng ngalebetkeun kardio, sapertos jalma anu anjeunna tingali di gim, pikeun kéngingkeun hasil anu nyata.

Tetep fokus Pikeun ngamimitian, manéhna mutuskeun pikeun jogging loop threemile sabudeureun danau deukeut imahna. "Kuring ngan ukur tiasa ngaji sababaraha menit pertama kalina," saur anjeunna. "Tapi kuring henteu hoyong nyerah, janten kuring leumpang sésana jalan." Sabulan saatos, anjeunna tungtungna lumpat sacara gembleng loop-sareng kaleungitan 3 pon. Sanggeus éta, Candace ngamotivasi pikeun ngaronjatkeun kabiasaan dahar nya. Manehna diajar sorangan masak ongkos biasa nya ku cara anyar sangkan hidangan nya bakal cageur ogé ramah-nak. Anjeunna ninggang sareng ninggang sagala anu biasa digoréng, ditambihan tumpukan héjo pikeun tuang siang sareng tuangeun, sareng lengkep neukteuk fast food. Anjeunna mimiti kaleungitan sakitar 5 pon sabulan. "Baju abdi janten langkung baggier, tapi kuring henteu cekap percaya diri pikeun solokan," saur anjeunna. "Nalika kuring tungtungna ngalakukeun genep bulan ka hareup, kuring ngagaduhan seueur pujian. Éta masihan kuring dorongan pikeun teras-terasan."

Teaming up Candace cabang kaluar kana kagiatan grup, kawas Ngabuburit jeung kelas latihan kakuatan di gim, nu mantuan kamajuan dirina. "Éta mereun pikeun ngaraos kawas kuring mangrupikeun bagian tina hal anu langkung ageung," saur anjeunna. Moal lami deui anjeunna ngajalankeun balapan 5K sareng rerencangan sareng gabung sareng tim bersepeda awéwé lokal. Usahaana kabayar: Dina sataun anu sanés, anjeunna ngahontal 115 pon. Ayeuna anjeunna nuju nyéépkeun kulawargana dina tajongan kaséhatan, ngudag budak-budakna leumpang ngurilingan jalur tilu mil nalika naék sapédah. "Kuring henteu kantos ngira yén kuring bakal ningali damel salaku senang," saur Candace. "Tapi ayeuna mah, tetep dina bentukna gampang."

3 rasiah iteuk-ku-éta

Ngadamel perdagangan kalori "Kuring henteu hoyong ngawatesan diri, janten upami kuring tuang kerucut és krim sareng murangkalih kuring, kuring henteu ngaraos kaliru ngeunaan éta; Kuring ngan saukur ngajalankeun rada lami énjingna." Pikir ka payun "Ngagaduhan tujuan siga anu kaleungitan 45 pon-ngamungkinkeun kuring ngalacak kamajuan kuring. Sateuacanna, nalika kuring ngan ukur hoyong 'ngirangan beurat,' éta gampang teuing nyerah." Janten efisien "Nalika kuring angkat ka gim, kuring resep tetep pondok sareng amis. Sirkuit latihan kakuatan masihan kuring latihan awak pinuh dina satengah waktos."

Jadwal latihan mingguan

Ngajalankeun atanapi Ngabuburit 45-90 menit / 5 kali saminggu Latihan kakuatan 60 menit / 3 kali saminggu

Review pikeun