"Kuring tungtungna mendakan kakuatan batin kuring." Leungitna Beurat Jennifer urang Totaled 84 Pon

Eusina

• Review pikeun

Carita Kasuksesan leungitna beurat: tantangan Jennifer

Salaku budak awéwé ngora, Jennifer milih nyéépkeun anjeunna saatos sakola jam ningali TV tibatan maén di luar. Di luhur teu cicing, anjeunna cicing dina gancang, tuangeun gajih ageung, sapertos burrito ditutupan kéju. Anjeunna tetep nambahan beurat sareng, dina yuswa 20, pencét 214 pon.

Tip Diet: Boga Robah haté

Jennifer henteu gumbira ngeunaan beuratna, tapi anjeunna henteu gaduh motivasi pikeun robih. "Kuring dina hubungan anu serius, sareng kuring pikir lamun kabogoh kuring henteu nyangka yén kuring kedah langsing, kuring henteu kedah hariwang teuing ngeunaan éta," saur anjeunna. Nalika anjeunna tunangan, Jennifer tungtungna mendakan alesan pikeun ngabéréskeun garis pinggangna. "Kuring hoyong katingali saé dina dinten ageung abdi," saur anjeunna. "Hanjakalna, saatos anjeunna ngalamar, kuring terang anjeunna henteu satia, sareng kuring ngabatalkeun kawinan." Tapi sakumaha keselna Jennifer, anjeunna henteu hoyong nyerah kana tujuanana pikeun cageur.

Tip Diet: Tetep Pace Ajeg

Nalika babaturan nyarankeun ngahijikeun gim babarengan, Jennifer satuju. "Sistem sobat sampurna sabab kuring ngarepkeun pendak sareng batur," saur anjeunna. "Sareng waktos abdi dina treadmill ngabantosan abdi niup uap." Asih kana cara latihan anu raoseun anjeunna, Jennifer pendak sareng pelatih pikeun diajar ngeunaan latihan kakuatan. "Kuring henteu kantos ngalakukeun sateuacanna, janten anjeunna ngajar kuring dasar-dasar sapertos biceps curls, lunges, sareng crunches," saur anjeunna. Salaku minggu kaliwat, Jennifer beuki toned. "Ningali otot anyar éta motivating," nyebutkeun manéhna. Ampir pas anjeunna ningkatkeun gaya hirupna, anjeunna mimiti turun kira-kira pon saminggu. Jennifer terang yén latihan nyalira teu cekap - léngkah salajengna nyaéta ngabersihkeun dapurna.

"Kuring nyingkirkeun sadaya tuangeun sampah, sapertos pastri kotak, makaroni sareng kéju, sareng sereal anu dieusi gula; teras kuring ngeusian kulkas ku brokoli, wortel, sareng sayuran sanésna," saur anjeunna. "Kuring ogé ngagaleuh piring sareng mangkok anu langkung alit janten kuring moal kagoda pikeun nyayogikeun bagian anu ageung pikeun kuring." Langkung tilu taun, Jennifer mesék 84 pon. "Kéngingkeun kurus henteu lumangsung langsung," saur anjeunna. "Tapi janten séhat karasaeun saé, kuring henteu paduli sabaraha lami éta."

Tip Diet: Ngan Hiji Kahirupan Pikeun Hirup

Taun ka tukang, Jennifer sadar kumaha berhargana dina kaséhatan anu saé. "Kuring didiagnosa kaserang kanker serviks sareng kaleungitan bapak kuring dina sababaraha bulan," saur anjeunna. "Duanana kajadian éta dahsyat, tapi damel sareng tuang kalayan saé ngajaga kuring jalan." Ayeuna di remisi, Jennifer moal balik deui kana kabiasaan heubeul nya. "Kuring bungah kuring diajar kumaha carana ngurus awak kuring," saur anjeunna. "Éta henteu ngan katingali langkung saé di luar; éta ogé langkung séhat di jero."

Rahasia Stick-With-It Jennifer

1. Nyaho porsi anjeun "Pikeun ngalenyepan ukuran porsi, Kuring meuli entrées beku prepackaged. Lajeng, nalika kuring masak hidangan sorangan, Kuring nyieun jumlah sarua."

2. Rencanana dahar di luar "Upami kuring badé ka réstoran di wengi, kuring kirang sakedik dina tuang siang sareng ngetang 10 menit kardio tambahan. Ku cara éta kuring masih tiasa resep waktos kaluar sareng réréncangan sareng teu rumaos kaliru pikeun ngarawat diri sorangan . "

3. Bagikeun perjalanan gim anjeun "Kuring resep latihan isuk-isuk pikeun hudang sareng wengi pikeun ngaleungitkeun setrés, janten kuring ngalakukeun latihan mini dua kali sadinten pikeun nampi duanana kauntungan."

Carita Patali

•Kaleungitan 10 Pound sareng latihan Jackie Warner

•Jajan rendah kalori

•Coba latihan latihan interval ieu

Review pikeun