Naha Terapi Kamanusaan Dituju pikeun anjeun?

Eusina

• Kumaha jalanna?
• Kumaha ngabandingkeunana sareng jinis terapi anu sanés?
• Naon sababaraha conto terapi humanistik?
• Terapi gestalt
• Terapi anu dipuseurkeun ku klien
• Terapi éksisténsial
• Saha calon anu hadé pikeun terapi humanistik?
• Kumaha kuring mendakan terapis humanistik?
• Garis handap

Terapi humanistik mangrupikeun pendekatan kaséhatan méntal anu nekenkeun pentingna janten diri saleresna anjeun pikeun mingpin kahirupan anu paling minuhan.

Éta dumasar kana prinsip yén unggal jalma ngagaduhan cara anu unik pikeun ningali dunya. Pandangan ieu tiasa mangaruhan pilihan sareng tindakan anjeun.

Terapi humanistik ogé ngalibatkeun kapercayaan inti yén jalma bageur dina haté sareng sanggup nyieun pilihan anu pas pikeun diri. Upami anjeun henteu tetep ngajaga diri, langkung hésé pikeun ngembangkeun poténsi pinuh anjeun.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan terapi humanistik, kalebet kumaha jalanna sareng tip pikeun milarian terapis.

Kumaha jalanna?

Terapi humanistik ngalibatkeun pamahaman anu langkung saé pikeun pandangan dunya anjeun sareng ngembangkeun panarimaan diri anu sajati.

Hal ieu dilakukeun sabagéan ageung ngalangkungan hal-hal anu positip tanpa syarat, boh ti anu sanés boh ti diri anjeun. Nalika anjeun yakin yén batur ngan ukur ngahargaan anjeun upami anjeun kalakuan cara anu tangtu, éta gampang murag kana jebakan anu teras-terasan karaos anjeun henteu cekap.

Perasaan sia ieu, dina gilirannana, tiasa mangaruhan négatip kumaha anjeun ningali diri sareng dunya di sakuriling anjeun. Émut, numutkeun prinsip dasar tina terapi humanistik, kumaha anjeun ningali diri sareng dunya di sakuriling anjeun ngagaduhan pangaruh ageung kana pikiran sareng tindakan anjeun.

Terapi humanistik tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngembangkeun tarékah diri sareng ngungkulan kritik atanapi panolakan ti batur ku maturan rohangan anu aman pikeun digawé pikeun tumuh pribadi. Aya cara pikeun ngalakukeun ieu, anu urang bakal engké.

Kumaha ngabandingkeunana sareng jinis terapi anu sanés?

Terapi humanistik bénten sareng pendekatan anu langkung tradisional, sapertos psikoanalisis atanapi terapi paripolah.

Pikeun ngamimitian, terapi humanistik condong langkung museur kana kahirupan sadidinten anjeun ayeuna. Ieu bénten pisan sareng pendekatan sanés anu condong museur kana pangalaman kapungkur anjeun, kalebet anu panginten anjeun henteu sadar.

Nya kitu, terapi humanistik ogé langkung fokus kana ngabantosan individu sacara gembleng, tibatan ngubaran diagnosis anu khusus. A therapist humanistik bakal sering ngalakukeun ieu ngalangkungan aktip. Ieu ngandung harti yén aranjeunna bakal ngadangukeun ati-ati kana kecap anjeun, pastikeun aranjeunna ngartos pisan naon anu anjeun carioskeun. Éta tiasa ngeureunkeun anjeun pikeun naroskeun patarosan lanjutan.

Therapists humanistik dianggo ti gagasan yén anjeun ahli dina kasusah anjeun. Aranjeunna bakal ngadukung arah anu anjeun candak unggal sési, percanten anjeun terang naon anu anjeun kedah nyarioskeun pikeun ngabéréskeun hal-hal anu nyandak anjeun terapi.

Naon sababaraha conto terapi humanistik?

Terapi kamanusaan kaasup sababaraha cara. Tilu anu paling umum nyaéta terapi Gestalt, terapi anu dipuseurkeun ku klien, sareng terapi éksisténsial.

Terapi gestalt

Dina Terapi Gestalt, pangalaman pribadi anjeun konci, babarengan sareng ngajelaskeun naon anu anjeun alami dina kecap anjeun nyalira. Éta dumasarkeun kana tiori anu ngadasarkeun yén konflik anu teu acan direngsekeun ku batur - kalebet anggota kulawarga atanapi pasangan romantis - nyababkeun marabahaya.

Terapi Gestalt nyayogikeun kaayaan "darurat anu aman" dimana anjeun tiasa ngajajah, dina waktos ayeuna, hal-hal anu ngaganggu anjeun. Salaku conto, anjeun panginten ngajajah kapercayaan yén pendapat anjeun henteu penting pikeun pasangan anjeun.

Terapis ngabantosan nyiptakeun suasana "didieu sareng ayeuna" ku naroskeun naon anu anjeun ayeuna sadar atanapi kumaha émosina anu tangtu anu anjeun rasakeun. Anjeun tiasa nganggo sababaraha téknik pikeun ngalakukeun ieu, diantarana:

• maén peran
• ngagedekeun tingkah laku
• reenacting skenario

Salaku conto, anjeun tiasa dipenta pikeun ngabayangkeun hiji jalma anu nuju gaduh konflik sareng linggih dina korsi kosong di payuneun anjeun. Teras, anjeun bakal ngalaksanakeun paguneman saolah-olah jalma éta leres-leres linggih di dinya.

Terapi anu dipuseurkeun ku klien

Ogé kawanoh salaku terapi anu dipuseurkeun ku jalma sareng terapi Rogerian, pendekatan ieu dianggap salaku jinis utama terapi humanistik.

Éta dumasarkeun kana gagasan yén nyerep kritik atanapi panolakan ti anu sanés tiasa ngaganggu cara anjeun ningali diri. Ieu ngahalangan pertumbuhan pribadi sareng nyegah anjeun hirup anu minuhan, anu antukna ngakibatkeun kasusah méntal.

Sakumaha namina nunjukkeun, éta ogé nempatkeun seueur fokus kana ngembangkeun hubungan klien-therapist anu kuat.

Terapis anu museur di klien bakal nampi anjeun tanpa syarat, sanaos aranjeunna henteu satuju kana sababaraha aspék paripolah anjeun. Perasaan ditampi dina terapi, henteu masalah naon anu anjeun bagikeun, tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyegah tina sieun teu disahkeun.

Anjeun bakal pituduh arah terapi bari therapist anjeun ngadangukeun tanpa ditilik.

Terapi éksisténsial

Terapi éksisténsial langkung seueur tina filsafat tibatan kaseueuran pendekatan sanés pikeun perawatan kaséhatan méntal. Tujuan tina pendekatan ieu nyaéta pikeun ngabantosan anjeun ngartos kumaha ayana - konsép anjeun salaku sakabeh jalma - mangaruhan pandangan dunya anu unik anjeun.

Terapis éksisténsial ngabantosan anjeun ngartos sareng ngajajah hartos anu anjeun pasihkeun pikeun hal-hal anu lumangsung dina kahirupan anjeun. Kalayan bimbingan aranjeunna, anjeun bakal diajar nampi tanggung jawab pikeun pilihan anu anjeun laksanakeun sareng sadar kabébasan anjeun gaduh parobihan anu bakal masihan hirup anjeun langkung hartos.

Sapertos pendekatan kamanusaan anu sanés, terapi éksisténsial utamina prihatin sareng masalah anu anjeun ayeuna nyanghareupan, tibatan hal-hal ti jaman baheula. Tapi éta ngémutan kumaha pipikiran anjeun - sadar atanapi teu sadar - mangaruhan kaséhatan méntal sareng tujuan anjeun.

Saha calon anu hadé pikeun terapi humanistik?

Terapi humanistik patut ditembak upami anjeun milari cara-cara pikeun ngajantenkeun hirup anjeun langkung nyugemakeun, henteu paduli naha anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan méntal anu mendasari. Éta ogé pantes dipertimbangkeun upami anjeun saacanna ngalaman masalah ngawangun hubungan sareng therapists.

Tinjauan 2002 ngeunaan 86 panilitian mendakan yén terapi humanistik anu épéktip ngabantosan jalma-jalma ngadamel parobihan anu awét kana waktos. Jalma dina terapi humanistik nunjukkeun langkung robih tibatan jalma henteu aya terapi pisan, numutkeun ulasan.

Jalma dina jenis terapi anu sanés nunjukkeun parobahan anu sami, nunjukkeun éta langkung seueur ngeunaan milarian jinis terapi anu anjeun resep sareng bakalan dilakukeun.

Salaku tambahan, tinjauan 2013 tina panilitian anu aya nunjukkeun yén pendekatan anu dipuseurkeun ku klien tiasa ngabantosan:

• trauma
• kasusah hubungan
• psikosis
• déprési
• ngungkulan masalah kaséhatan kronis

Nanging, éta henteu sakumaha épéktipna terapi perilaku kognitif pikeun ngungkulan kahariwang sareng gangguan panik.

Naha pendekatan humanistik cocog sareng kabutuhan anjeun tiasa gumantung kana naon anu anjeun badé kaluar tina terapi. Terapi humanistik ilaharna henteu ngajantenkeun diagnosis prioritas sareng panginten moal tiasa dianggo pikeun tujuan perawatan anu khusus.

Upami anjeun gaduh gejala atanapi paripolah anu khusus anjeun badé alamatkeun atanapi milari terapi ku tujuan anu jelas pikeun diagnosis sareng pangobatan, anjeun panginten mendakan pendekatan anu béda langkung saé. Di sisi anu sanésna, éta tiasa janten pas upami anjeun ngan saukur ngarasa "nyangkut" atanapi dina rut.

Émut yén jinis terapi anu sanés sering ngempelkeun aspék terapi humanistik, sapertos panarimaan tanpa sarat sareng ngupingkeun aktip.

Kumaha kuring mendakan terapis humanistik?

Éta henteu gampang pikeun milari therapist anu leres. Nalika milari therapist kamanusaan, mimitian ku ngémutan naon anu anjeun badé dianggo. Ieu tiasa janten masalah khusus atanapi konsép anu langkung abstrak.

Ogé pikirkeun naon waé anu anjeun pikahoyong dina therapist. Naha anjeun resep damel sareng ahli terapi jinis anjeun nyalira? Beungkeut therapist-client penting pisan dina terapi humanistik, janten anjeun bakal hoyong mastikeun therapist mangrupikeun anjeun bakal raoseun.

Nalika milari therapist, anjeun ogé badé nyatet sabaraha biaya masing-masing therapist poténsial unggal sési. Sababaraha therapists nyandak asuransi, tapi anu sanés henteu. Sareng sababaraha tiasa nawiskeun program skala ngageser anu ngamungkinkeun anjeun mayar naon anu anjeun mampu.

Diajar langkung seueur ngeunaan kumaha cara mendakan terapi anu mampu.

Garis handap

Terapi humanistik mangrupikeun jinis perlakuan kaséhatan méntal anu museur di sakitar pangalaman sareng pandangan unik anjeun. Therapists humanistik nawiskeun empati, perhatian asli pikeun anjeun jeung pangalaman anjeun, jeung perhatian positif tanpa sarat.

Sanaos panginten sanés pilihan anu pangsaéna pikeun kéngingkeun diagnosis kaséhatan méntal konkét, éta tiasa janten pilihan anu saé upami anjeun ngan ukur milari cara pikeun hirup anu langkung bermakna.