Kumaha Nurunkeun Kolesterol

Eusina

• Ringkesan
• Naon ari kolesterol?
• Naon pangobatan pikeun kolesterol tinggi?
• Parobihan gaya hirup janten koléstérol handap
• Pangobatan pikeun nurunkeun koléstérol
• Aféresis lipoprotein pikeun nurunkeun koléstérol
• Suplemén pikeun nurunkeun koléstérol

Ringkesan

Naon ari kolesterol?

Awak anjeun peryogi sababaraha koléstérol supados tiasa leres. Tapi upami anjeun ngagaduhan seueur getih anjeun, éta tiasa nempel kana tembok arteri anjeun sareng ngahususkeun atanapi bahkan ngahalangan. Ieu nempatkeun anjeun résiko panyakit arteri koronér sareng panyakit jantung sanés.

Kolesterol ngalir ngaliwatan getih kana protéin anu disebut lipoprotein. Hiji jenis, LDL, kadang disebat koléstérol "bad". Tingkat LDL anu luhur ngabalukarkeun penumpukan kolesterol dina arteri anjeun. Jenis sanésna, HDL, kadang disebat koléstérol "saé". Éta nyandak koléstérol tina bagéan awak anjeun deui kana ati anjeun. Maka ati anjeun ngaluarkeun koléstérol tina awak anjeun.

Aya léngkah anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun nurunkeun koléstérol LDL (bad) sareng ningkatkeun koléstérol HDL (saé) anjeun. Ku ngajaga tingkat koléstérol anjeun dina jarak, anjeun tiasa nurunkeun résiko panyakit jantung.

Naon pangobatan pikeun kolesterol tinggi?

Perlakuan utama koléstérol tinggi nyaéta parobahan gaya hirup sareng ubar.

Parobihan gaya hirup janten koléstérol handap

Parobihan gaya hirup séhat haté anu tiasa ngabantosan anjeun nurunkeun atanapi ngendalikeun koléstérol anjeun kalebet

• Dahar séhat haté. Rencana tuang anu séhat dina haté ngabatesan jumlah jenuh sareng lemak trans anu anjeun tuang. Éta nyarankeun yén anjeun tuang sareng nginum ngan ukur cukup kalori pikeun tetep dina beurat séhat sareng nyingkahan paningkatan beurat. Éta ngadorong anjeun pikeun milih rupa-rupa kadaharan anu bergizi, kalebet buah, sayuran, sisikian, sareng daging tanpa lemak. Conto rencana tuang anu tiasa nurunkeun koléstérol anjeun kalebet diet Ngarobih Gaya Hidup Terapi sareng rencana tuang DASH.
• Manajemén beurat. Upami anjeun kaleuwihan beurat, kaleungitan beurat tiasa ngabantosan koléstérol LDL (bad) anjeun. Ieu penting pisan pikeun jalma anu gaduh sindrom metabolik. Sindrom métabolik mangrupikeun golongan faktor résiko anu kalebet tingkat trigliserida tinggi, kadar kolesterol HDL (saé) low, sareng kaleuwihan beurat kalayan pangukuran pingping ageung (langkung ti 40 inci pikeun lalaki sareng langkung ti 35 inci pikeun awéwé).
• Kegiatan Fisik. Sadayana kedah aktipitas fisik rutin (paling seueur 30 menit, upami henteu sadayana, dinten).
• Ngatur setrés. Panilitian parantos nunjukkeun yén setrés kronis kadang-kadang tiasa ningkatkeun koléstérol LDL anjeun sareng nurunkeun koléstérol HDL anjeun.
• Lirén ngaroko. Kalayan ngarokok tiasa ningkatkeun koléstérol HDL anjeun. Kusabab HDL ngabantosan ngaleupaskeun koléstérol LDL tina arteri anjeun, ngagaduhan langkung HDL tiasa ngabantosan nurunkeun koléstérol LDL anjeun.

Pangobatan pikeun nurunkeun koléstérol

Kanggo sababaraha jalma, ngadamel parobihan gaya hirup nyalira henteu cukup koléstérol na handap. Éta ogé panginten kedah nginum obat. Aya sababaraha jinis ubar nurunkeun koléstérol aya. Aranjeunna dianggo ku cara anu béda sareng tiasa gaduh efek samping anu béda. Taroskeun ka panyawat kasehatan anjeun ngeunaan ubar mana anu cocog pikeun anjeun.

Sanajan anjeun nginum obat pikeun nurunkeun koléstérol anjeun, anjeun tetep kedah teraskeun parobihan gaya hirup.

Aféresis lipoprotein pikeun nurunkeun koléstérol

Famigial hypercholesterolemia (FH) mangrupikeun bentuk warisan tina kolesterol tinggi. Sababaraha jalmi anu ngagaduhan FH tiasa kéngingkeun pangobatan anu disebat lipoprotein apheresis. Perlakuan ieu ngagunakeun mesin panyaring pikeun ngaleupaskeun koléstérol LDL tina getih. Teras mesinna ngabalikeun sésa getih deui ka jalma éta.

Suplemén pikeun nurunkeun koléstérol

Sababaraha perusahaan ngajual suplemén anu cenah tiasa nurunkeun kolesterol. Panaliti parantos diajar seueur suplemén ieu, kalebet nasi ragi beureum, rami, sareng bawang bodas. Dina waktos ieu, teu aya bukti anu jelas yén salah sahiji di antarana épéktip dina nurunkeun kadar kolesterol. Ogé, suplemén tiasa nyababkeun efek samping sareng interaksi sareng pangobatan. Salawasna parios sareng panyawat kasihatan anjeun sateuacan nyandak suplemén.

• 6 Cara Nurunkeun Kolesterol Anjeun