Kumaha Ngagunakeun 'Desain Mikir' pikeun Ngahontal Tujuan Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Aya anu leungit tina strategi netepkeun tujuan anjeun, sareng éta tiasa hartosna bédana antara minuhan gawang éta sareng ragrag pondok. Profésor Stanford Bernard Roth, Ph.D., nyiptakeun filsafat "pamikiran desain", anu nyatakeun yén anjeun kedah ngadeukeutan tujuan dina unggal aspék kahirupan anjeun (patali sareng kaséhatan) sami sareng cara désainer ngadeukeutan masalah desain dunya nyata. Éta leres, waktosna panginten sapertos desainer.

Dani Singer, CEO sareng diréktur Pelatihan Pribadi Fit2Go sareng panaséhat pikeun Pusat Pangembangan Pelatih Pribadi, ngalanggan filosofi ieu ogé, sareng nyebatna "desain program." Ideu na sami: Ku ngaidentipikasi masalah anjeun nyobian ngungkulan sareng ngucapkeun alesan anu jero pikeun tujuan anjeun, anjeun muka diri pikeun solusi anu langkung kreatif-anu anjeun bakal tetep mangtaun-taun tibatan parit sateuacan ahir bulan. (P.S. Ayeuna mangrupikeun waktos anu saé pikeun mikirkeun deui résolusi Taun Anyar anjeun.)

Pikeun ngungkulan masalah anu saé, Singer naros ka palanggan na pikeun ngalaksanakeun éksplorasi diri. "Éta mimiti kagok, tapi éta diperyogikeun pikeun leres-leres ngartos naha aranjeunna leres-leres paduli kaleungitan beurat atanapi janten séhat," saur anjeunna. "Kami bakal ngaliwat tujuan kabugaran sareng naon anu aranjeunna hoyong hasilkeun, teras kami mundur sareng ningali gambar anu langkung ageung."

Pikirkeun ka hareup-genep bulan atanapi sataun ti ayeuna atanapi naon waé pigura waktos anu anjeun pikirkeun pikeun ngahontal tujuan anjeun. Meureun anjeun kaleungitan 10 pon atanapi anjeun nurunkeun persentase gajih awak anjeun kana angka anu anjeun bangga. "Leuwih badag ti éta fakta sorangan, coba asupkeun diri kana pola pikir kumaha éta bakal mangaruhan wewengkon séjén tina kahirupan anjeun," nyebutkeun Singer. "Éta lamun jalma pencét on naon sih perkara. Ieu hal uncomfortable maranéhna terang jero handap tapi maranéhna geus pernah verbalized sateuacan ".

Ku ngagali langkung jero, anjeun bakal mendakan yén tujuanana sigana henteu fokus kana awak sapertos anu katingali dina permukaan. "Kuring hayang leungit 10 pon ngan kusabab" janten "Kuring hayang leungit 10 pon sabab kuring hayang naekeun harga diri kuring" atawa "Kuring hayang leungit 10 pon kitu kuring boga leuwih énergi pikeun ngalakukeun hal Abdi bogoh." "Anjeun parantos terang ieu [mangrupikeun tujuan anjeun], tapi anjeun kedah nyandak kana permukaan sehingga anjeun tiasa nyorong," saur Singer. Janten hayu urang nyarios anjeun nyata Tujuanana nyaéta pikeun gaduh langkung énergi. Ujug-ujug, anjeun parantos muka dunya anyar solusi séhat anu henteu ngalibetkeun diet deprivation sareng latihan anu anjeun benci. Sabalikna, anjeun bakal ngamimitian ngalakukeun hal-hal anu pikaresepeun anu, ogé, masihan énergi anjeun.

Upami anjeun henteu yakin kana masalahna, calik sareng nyerat naha anjeun paduli (kalayan iPhone anjeun teu katingali ku kituna henteu ngaganggu anjeun, Singer nyarankeun). Kumaha teu séhat ayeuna mangaruhan kahirupan anjeun? Kumaha kahirupan anjeun bakal robih saatos anjeun ngabéréskeun masalah ieu? Beuki pribadi anjeun kéngingkeun, langkung saé. Kusabab di ahir dinten anjeun kedah ngalakukeun éta pikeun anjeun. "Upami batur nyarioskeun anjeun ngalakukeun hiji hal sareng anjeun mikir, 'Oh, kuring kedah ngalakukeun ieu,' tapi anjeun henteu nampi ganjaran langsung, anjeun panginten bakal nyerah," saur Catherine Shanahan, MD, anu ngajalankeun klinik kaséhatan métabolik di Colorado sareng nembé nyerat Gizi Jero: Naha Gén Anjeun Peryogikeun Kadaharan Tradisional. (Kieu sababna anjeun kedah liren ngalakukeun hal-hal anu anjeun benci.)

Motif umum pikeun leungitna beurat nyaéta kahayang pikeun naekeun kapercayaan, sareng pamikiran desain ngajak anjeun mikirkeun cara anu luar biasa pikeun ka dinya. Janten tibatan asumsina anjeun kedah nyumpah manisan sareng pencét gim salami sajam unggal énjing, brainstorm cara anu sanés anjeun tiasa hirup langkung séhat jeung ngarasa leuwih alus ngeunaan diri. Kami bet éta henteu ngalibatkeun ngahukum awak anjeun dugi ka pencét angka anu sawenang dina skala.

Tapi upami anjeun resep jogét, kelas tarian mingguan tiasa janten dobel ngawangun kapercayaan anjeun sareng ngabantosan anjeun kéngingkeun bentuk badan. "Éta bakal tahan jangka panjang," saur Singer. "Anjeun henteu ningali éta salaku tugas anu anjeun lakukeun." Nalika anjeun fokus kana nambihan kabiasaan anu bakal ngajadikeun anjeun ngarasa bagja ngeunaan diri anjeun, anjeun ogé bakal ngajauhan diri anjeun tina hal-hal anu henteu ngajantenkeun anjeun raos (adios, happy hour nachos sareng 3 pm vending machine runs anu ngajantenkeun anjeun raos. lesu). Ayeuna éta sababaraha kabiasaan gaya hirup jangka panjang anu cocog sareng tujuan jangka panjang anjeun.

Review pikeun