Kumaha Aman Kénging Tan di Surya Langkung gancang

Eusina

• Kumaha cara samak langkung gancang
• Résiko samak
• Naon anu nangtukeun sahadé samak anjeun?
• Catetan dina samak ranjang
• Ngajagaan samak
• Nyandak

Seueur jalma resep cara kulitna katingali ku samak, tapi paparan anu berkepanjangan pikeun panonpoé ngagaduhan seueur résiko, kalebet kanker kulit.

Komo nalika nganggo tabir surya, matahari berjemur di luar teu bebas résiko. Upami anjeun resep pikeun samak, anjeun tiasa ngirangan résiko ku cara samak langkung gancang dina panonpoé. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun nyegah paparan UV anu berkepanjangan sareng ngirangan résiko kanker kulit.

Ieu sababaraha tips pikeun kéngingkeun samak langkung gancang sareng sababaraha pancegahan anu kudu diperhatoskeun.

Kumaha cara samak langkung gancang

Ieu 10 cara pikeun nyandak samak langkung gancang pikeun nyegah paparan panonpoé anu berkepanjangan.

1. Anggo tabir surya sareng SPF 30. Salawasna ngagem tabir surya sareng panyalindungan UV spéktrum lega sahenteuna 30 SPF. Entong nganggo minyak samak anu henteu ngandung perlindungan matahari. Pastikeun pikeun nerapkeun tabir surya dina 20 menit ti luar. SPF tina 30 cukup kuat pikeun ngahalangan sinar UVA sareng UVB, tapi henteu kuat teuing yén anjeun moal meunang samak. Nutupan awak anjeun sahenteuna hiji ons pinuh ku tabir surya.
2. Ganti posisi sering. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaduruk salah sahiji bagéan awak anjeun.
3. Tuang tuangeun anu ngandung béta karoten. Kadaharan sapertos wortel, ubi jalar, sareng kale tiasa ngabantosan anjeun samak tanpa kaduruk. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun, tapi sababaraha panilitian nunjukkeun yén béta karoten tiasa ngabantosan ngirangan sensitipitas matahari dina jalma anu ngagaduhan panyakit potosensitif.
4. Coba nganggo minyak kalayan SPF anu alami. Sanaos ieu henteu kedah ngagentoskeun tabir surya normal anjeun, minyak tangtu sapertos alpuket, kalapa, buah prambus, sareng wortel tiasa dianggo kanggo dosis tambahan hidrasi sareng perlindungan SPF.
5. Entong cicing di luar langkung lami tibatan kulit anjeun tiasa nyiptakeun melanin. Melanin mangrupikeun pigmén anu tanggung jawab samak. Sadayana ngagaduhan titik cut-off melanin, anu biasana 2 dugi ka 3 jam. Saatos waktos ieu, kulit anjeun moal langkung poék dina hiji dinten. Upami anjeun samak jaman harita, anjeun bakal nempatkeun kulit anjeun dina cilaka.
6. Tuang kadaharan anu euyeub likopén. Contohna kaasup tomat, jambu batu, sareng samangka. (sareng panilitian anu langkung lami, sapertos panilitian ieu) mendakan yén likopén ngabantosan ngajaga kulit sacara alami ngalawan sinar UV.
7. Pilih anjeun waktos samak bijaksana. Upami tujuan anjeun nyaéta samak gancang, panonpoe biasana kuat antara siang sareng 3 sonten. Émut, tapi, yén nalika matahari paling kuat na nalika ieu, éta bakal ngalakukeun paling karusakan kusabab kakuatan sinar, sareng kamungkinan ningkatkeun résiko kanker kulit kusabab kakeunaan ieu. Upami anjeun ngagaduhan kulit anu adil, langkung saé samak énjing atanapi saatos 3 sonten. pikeun ngahindaran kaduruk.
8. Pertimbangkeun nganggo luhur tanpa tali. Ieu tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun tan anu tanpa garis.
9. Milarian tempat teduh. Nyandak istirahat bakal nyababkeun anjeun henteu gampang ngaduruk, sareng éta bakal masihan kulit anjeun istirahat tina panas anu kuat.
10. Nyiapkeun sateuacan anjeun samak. Nyiapkeun kulit anjeun sateuacan nuju di luar ruangan tiasa ngabantosan samak anjeun langkung lami. Coba exfoliating kulit anjeun sateuacan samak. Kulit anu teu acan dieksfoliasi sigana langkung corétan.Ngagunakeun gél lidah buaya saatos samak ogé tiasa ngabantosan samak anjeun langkung lami.

Résiko samak

Samak sareng berjemur tiasa raoseun, bahkan kusabab kakeunaan vitamin D. Nanging, samak tetep aya résiko, utamina upami anjeun henteu nganggo tabir surya. Résiko pakait sareng samak kalebet:

• melanoma sareng kanker kulit sanésna
• dehidrasi
• panonpoé
• baruntus panas
• sepuh kulit dini
• karuksakan panon
• suprési sistem imun

Naon anu nangtukeun sahadé samak anjeun?

Unggal jalma unik nalika ngeunaan kumaha gelap kulitna bakal aya dina panonpoé. Sababaraha urang bakal ngaduruk ampir geuwat, sareng sababaraha jalma jarang kaduruk. Ieu umumna disababkeun ku melanin, pigmén jawab samak anu aya dina buuk, kulit, sareng bahkan panon.

Jalma anu kulitna langkung hampang gaduh kirang melanin sareng tiasa ngaduruk atanapi janten beureum dina panonpoé. Jalma anu kulitna langkung poék ngagaduhan langkung melanin sareng bakal langkung poék nalika samak. Nanging, jalma-jalma anu kulitna langkung poék tetep ngagaduhan résiko boh sunburn sareng kanker kulit.

Melanin diciptakeun sacara alami ku awak pikeun ngajagaan lapisan jero kulit tina karusakan. Émut yén sanaos anjeun henteu kaduruk, panonpoe tetep nyababkeun karusakan dina kulit anjeun.

Catetan dina samak ranjang

Anjeun panginten parantos nguping ayeuna yén samak sareng kamar teu aman. Aranjeunna sabenerna nampilkeun langkung seueur résiko tibatan samak di luar panonpoé. Ranjang samak jero rohangan ngalaan awak kana tingkat sinar UVA sareng UVB anu luhur.

Badan Internasional Organisasi Kaséhatan Dunya pikeun Panilitian ngeunaan Kanker ngagolongkeun samak samak salaku karsinogenik. Numutkeun ka Harvard Health, ranjang samak ngaluarkeun sinar UVA anu dugi ka tilu kali langkung kuat tibatan UVA dina sinar panonpoé alam. Malah intensitas UVB tiasa ngadeukeutan sinar panonpoé anu caang.

Ranjang samak bahaya pisan sareng kedah dijauhan. Alternatip anu langkung aman kalebet semprot tan atanapi losion tanning, anu nganggo dihydroxyacetone (DHA) pikeun ngencarkeun kulit.

Ngajagaan samak

Tanning tiasa dijantenkeun langkung aman upami anjeun ngalakukeun waktos anu pondok, nginum cai, nganggo tabir surya sareng SPF sahenteuna 30 dina kulit sareng biwir anjeun, sareng ngajagi panon anjeun. Nyingkahan:

• murag saré dina panonpoé
• ngagem SPF kirang ti 30
• nginum alkohol, anu tiasa déhidrasi

Tong hilap ka:

• Anggo deui tabir surya unggal 2 jam sareng saatos lebet kana cai.
• Larapkeun SPF kana kulit sirah anjeun, puncak suku anjeun, Ceuli, sareng tempat sanés anu anjeun tiasa gampang sono.
• Guling-guling sering ngarah samak tanpa dibakar.
• Inuman seueur cai, pake topi, sareng lindungi panon anjeun ku nganggo kacamata hideung.

Nyandak

Seueur jalma resep bersantai dina panonpoé sareng katingali kulit disamak, tapi éta ngagaduhan seueur résiko, kalebet kanker kulit. Pikeun ngawatesan paparan anjeun ka panonpoé, aya cara anjeun tiasa samak langkung gancang. Ieu kalebet ngagem SPF 30, milih waktos siang kalayan bijaksana, sareng nyiapkeun kulit anjeun sateuacanna.

Ranjang samak katelah karsinogen sareng kedah dihindari. Aranjeunna langkung parah tibatan samak di luar kusabab radiasi UVA saloba tilu kali langkung sengit.