9 Cara Ngurangan Résiko anjeun ti UTI

Eusina

• Naha aya jalma anu résiko langkung luhur meunang UTI?
• 9 cara pikeun nyegah UTI
• 1. Usap payuneun tukang
• 2. Inuman seueur cairan
• 3. Hindarkeun nahan pipis anjeun
• 4. Kencing sateuacan sareng saatos séks
• 5. Nyingkahan produk wangi
• 6. Ngajajah pilihan kontrol kalahiran
• 7. Candak probiotik
• 8. Kéngingkeun antibiotik
• 9. Ngonsumsi cranberry
• Pencegahan UTI sareng déwasa anu langkung sepuh
• Pencegahan UTI dina orok sareng murangkalih
• Iraha ningali dokter
• Garis handap

Inféksi saluran kemih (UTI) kajadian nalika inféksi berkembang dina sistem kemih anjeun. Paling sering mangaruhan saluran kemih handap, anu kalebet kandung kemih sareng uretra.

Upami anjeun gaduh UTI, anjeun sigana bakal kedah kiih. Gejala umum anu sanésna kalebet ngaduruk nalika kiih sareng cikiih mendung.

UTI umum, tapi dimungkinkeun pikeun ngaleutikan résiko kéngingkeun hiji. Dina tulisan ieu, kami bakal ngajelaskeun léngkah-léngkah anjeun tiasa laksanakeun pikeun nurunkeun kasempetan anjeun ngagaduhan UTI, ogé cara pikeun ngirangan résiko pikeun jalma sagala umur.

Naha aya jalma anu résiko langkung luhur meunang UTI?

Awéwé meunang langkung seueur UTI tibatan lalaki. Ieu kusabab awéwé ngagaduhan uretra anu langkung pondok - tabung anu ngaluarkeun cikiih tina kandung kemih. Hal ieu ngamungkinkeun baktéri lebet kana uretra sareng kandung kemih kalayan langkung gampang.

Ogé, bubuka uretra awéwé langkung caket kana dubur, dimana seuseueurna anu disababkeun ku UTI E.coli baktéri aya.

Faktor sanés anu tiasa langkung ningkatkeun résiko UTI diantarana:

• aktipitas seksual sering
• pasangan seksual anyar
• sababaraha jinis kadali lahir
• ménopause

Boh lalaki boh awéwé, faktor résiko UTI diantarana:

• sistim imun anu lemah
• kelainan saluran kemih
• sumbatan dina saluran kemih, sapertos batu ginjal atanapi prostat anu ngagedéan
• ngagunakeun kateter
• bedah kemih

9 cara pikeun nyegah UTI

UTI teu tiasa dihindari, tapi dimungkinkeun pikeun ngirangan résiko anjeun kéngingkeunana. Ieu mangrupikeun salapan padika pencegahan anu tiasa ngabantosan anjeun ngalangkungan UTI.

1. Usap payuneun tukang

Kusabab réktum mangrupikeun sumber utama E.coli, langkung saé ngusap alat kelamin anjeun ti payun dugi ka tukang saatos nganggo kamar mandi. Kabiasaan ieu ngirangan résiko dibawa E.coli ti irung dugi ka uretra.

Éta langkung penting pikeun ngalakukeun ieu upami anjeun birit. Ngalaman diare tiasa nyusahkeun pikeun ngendalikeun gerakan usus, anu tiasa ningkatkeun kasempetan E.coli nyebarkeun ka uretra.

2. Inuman seueur cairan

Tetep hidrasi sadidinten. Ieu bakal ngajadikeun anjeun kencing langkung sering, anu ngabuang baktéri tina saluran kemih anjeun.

Cai mangrupikeun pilihan anu pangsaéna. Tujuan pikeun 6 dugi 8 gelas per dinten. Upami hésé pikeun anjeun nginum seueur cai éta, anjeun ogé tiasa ningkatkeun asupan cairan anjeun ku nginum cai hérang, téh hérbal, susu, atanapi leueur anu didamel ku buah sareng sayuran.

Coba batesan atanapi hindarkeun alkohol sareng minuman berkafein, anu tiasa ngairitasi kandung kemih.

3. Hindarkeun nahan pipis anjeun

Hindarkeun nahan cikiih anjeun, sabab ieu tiasa ngadorong tumuh baktéri. Coba henteu ngantosan langkung ti 3 dugi 4 jam kanggo nguyuh, sareng leres-leres kosongkeun kandung kemih anjeun unggal waktos.

Ieu bahkan langkung penting upami anjeun hamil nalika kakandungan nempatkeun anjeun dina résiko anu langkung ageung pikeun UTI. Ngayakeun kencing anjeun salajengna tiasa ningkatkeun résiko.

4. Kencing sateuacan sareng saatos séks

Aktivitas séks ningkatkeun kamungkinan kéngingkeun UTI, utamina upami anjeun awéwé. Éta sabab baktéri tiasa sacara gampil asup kana uretra nalika séks.

Pikeun ngirangan résiko anjeun, kencing langsung sateuacan sareng saatos kelamin. Ide na nyaéta siram baktéri anu tiasa nyababkeun UTIs.

Éta ogé mangrupakeun ide anu saé pikeun ngumbah lemah lembut aréa séks anjeun sateuacan kelamin. Ieu tiasa ngabantosan daérah tetep bersih sareng ngirangan kasempetan baktéri sumebar ka uretra anjeun.

5. Nyingkahan produk wangi

Vagina sacara alami ngandung langkung ti 50 mikroba anu béda, anu seueur mangrupikeun jinis baktéri Lactobacilli. Bakteri ieu ngabantosan heunceut tetep sehat sareng tingkat pH saimbang.

Produk feminin seungit tiasa ngaganggu kasaimbangan ieu, ngamungkinkeun baktéri ngabahayakeun langkung ageung. Ieu tiasa nyababkeun UTI, vaginosis baktéri, sareng inféksi ragi.

Hindarkeun ngagunakeun produk sapertos:

• douches
• bantalan seungit atanapi tampon
• bubuk wangi
• semprot deodorant

Minyak mandi sabun, sabun, sareng mandi gelembung ogé tiasa ngairitasi daérah séks sareng nyababkeun henteu saimbang baktéri heunceut.

6. Ngajajah pilihan kontrol kalahiran

Sababaraha jinis pangandaran kalahiran tiasa ngamajukeun tumuh baktéri anu ngabahayakeun. Ieu kalebet:

• diafragma
• kondom non-lubricated
• spértisida
• kondom spértisida

Upami anjeun pikir kadali kalahiran anjeun nyababkeun UTIs, ngobrol sareng dokter anjeun. Aranjeunna tiasa ngalangkungan anjeun ngalangkungan pilihan anu sanés sareng ngabantosan anjeun milari metodeu alternatip anu pas pikeun anjeun.

7. Candak probiotik

Probiotics mangrupikeun mikroorganisme hirup anu tiasa ningkatkeun bakteri usus anu saé. Éta ogé tiasa ngabantosan ngamajukeun tumuh baktéri anu saé dina saluran kemih. Ieu tiasa ngabantosan anjeun tina kéngingkeun UTI.

Umumna, Lactobacilligalur parantos dikaitkeun sareng UTI anu kirang sering. Aya sababaraha cara anjeun tiasa nyandak probiotik pikeun ningkatkeun kasihatan saluran kemih anjeun, kalebet:

• ngadahar kadaharan anu difermentasi, sapertos yogurt, kefir, sauerkraut, atanapi tempe
• nyandak suplemén probiotik
• ngagunakeun supositoria probiotik

8. Kéngingkeun antibiotik

Upami anjeun kéngingkeun UTIs anu henteu ngaréspon saé pikeun pangobatan atanapi tetep datang deui, dokter anjeun tiasa nyarankeun dosis antibiotik lisan oral sadidinten. Ieu tiasa ngabantosan nyegah UTI ku ngendalikeun baktéri anu ngabahayakeun.

Anjeun sigana gé kedah nyandak antibiotik saatos séks atanapi nalika anjeun mimiti perhatoskeun gejala UTI. Anu kakurangan, Nanging, nyaéta panggunaan antibiotik anu berkepanjangan tiasa ngakibatkeun résistansi antibiotik. Dokter anjeun tiasa nangtoskeun naha ieu mangrupikeun metode pencegahan anu pas pikeun anjeun.

9. Ngonsumsi cranberry

Cranberry mangrupikeun ubar bumi tradisional pikeun nyegah UTIs. Berry ngagaduhan sanyawa anu disebut proanthocyanidins anu tiasa nyegah E.coli ti taat kana jaringan dina saluran kemih.

Éta ogé panginten yén vitamin C dina cranberry tiasa ningkatkeun kaasaman cikiih, anu tiasa ngirangan seueur baktéri goréng.

Panilitian ilmiah nunjukkeun hasil anu bentrok. Sababaraha studi parantos mendakan yén ekstrak cranberry ngirangan frékuénsi UTIs, sedengkeun anu sanés henteu acan mendakan pangaruh anu sami.

Padahal éta henteu jelas upami cranberry tiasa nyegah UTI, éta mangrupikeun ubar résiko anu handap. Upami anjeun hoyong nganggo cranberry, pilih jus kranberry murni anu henteu manis, sanés koktail cranberry sugary. Anjeun tiasa ogé tuang cranberry seger atanapi beku.

Pencegahan UTI sareng déwasa anu langkung sepuh

Dewasa kolot ogé résiko langkung luhur meunang UTI. Ieu sering disababkeun ku:

• parobahan anu patali umur dina fungsi imun
• kandung kemih atanapi bowel inkontinensia
• ngagunakeun kateter
• ngaruksak kognitif
• ménopause

Salaku tambahan kana metode pencegahan anu ditetélakeun di luhur, terapi ngagantian éstrogén tiasa ngabantosan nyegah UTI di awéwé anu langkung sepuh.

Ménopause turunna tingkat éstrogén, anu tiasa ngaganggu kasaimbangan baktéri dina heunceut. Perlakuan éstrogén, sapertos krim heunceut dosis rendah, tiasa ngabantosan kasaimbangan ieu.

Pencegahan UTI dina orok sareng murangkalih

Henteu ngan ukur déwasa anu ngagaduhan UTI. Orok sareng murangkalih tiasa kéngingkeunana ogé. Inféksi kandung kemih sareng ginjal mangrupikeun jinis UTI anu paling umum di kalangan barudak, khususna budak awéwé.

Ngajar kabiasaan di handap ieu tiasa ngabantosan nyegah UTI di murangkalih:

• nyandak kamar mandi istirahat unggal 2 dugi 3 jam
• lengkep ngosongkeun kandung kemih
• nyandak waktos bari pipis
• ngajar budak awéwé pikeun ngusap ti payun ka tukang saatos kiih
• nyingkahan baju jero atanapi baju ketat
• nyingkahan mandi gelembung
• tetep caian

Iraha ningali dokter

Kadang-kadang, UTI henteu nyababkeun tanda atanapi gejala. Upami éta leres, anjeun tiasa ngagaduhan:

• kuat, dorongan konstan pikeun kiih
• ngaduruk bari kiih
• nguyuh ukur emih sajumlah alit
• cikiih mendung
• cikiih getih (beureum, pink, atanapi warna cola)
• cikiih bau
• nyeri panggul (dina awéwé)

Didatangan dokter upami anjeun perhatoskeun gejala ieu. Éta sigana bakal ngalakukeun tés cikiih. Upami anjeun uji positip pikeun UTI, dokter sigana bakal nulis resep antibiotik.

Garis handap

Aya seueur cara pikeun ngirangan résiko anjeun kéngingkeun UTI. Pangubaran alami kalebet kabiasaan mandi anu séhat, kiih sateuacan sareng saatos séks, sareng nyandak probiotik.

Métode médis ngalibetkeun antibiotik atanapi bentuk kontrol kalahiran anu béda. Perimenopausal sareng awéwé postmenopausal tiasa nguntungkeun tina terapi éstrogén, anu ngimbangan bakteri heunceut.

Ngobrol dokter anjeun ngeunaan cara anu paling saé pikeun nyegah UTI. Anjeun tiasa ngabahas pilihan anu béda sareng nangtoskeun naon anu paling cocog pikeun anjeun.